Ukázalo sa, že teplo môže spomaliť aj naše myslenie.
Výskumníci z Nadácie Kessler, s finančnými prostriedkami od Národnej MS Society a National Institutes of Health, uskutočnili štúdiu porovnávajúcu kognitívne fungovanie v rôznych teplotných podmienkach u 40 ľudí s roztrúsenou sklerózou a 40 osôb bez roztrúsenej sklerózy.
Údaje ukázali, že ľudia s MS majú o 70% horšie testy pamäte a rýchlosti spracovania počas horúcich dní, zatiaľ čo ľudia bez MS skórovali rovnako počas horúcich a chladných dní.
Na základe týchto výsledkov autori štúdie poukázali na to, že sezónnosť môže skutočne ovplyvniť výsledky klinických skúšok. Napríklad, ak sa ľudia zapísali do skúšky v lete a sledovali sa počas šiestich mesiacov, liečivo na liečbu kognitívnej dysfunkcie (alebo mnohých ďalších symptómov SM) sa mohlo zdať, že to funguje naozaj dobre, keď veľa z tohto zlepšenia by mohlo byť jednoducho kvôli poklesu teploty.
To je zaujímavé z vedeckého hľadiska, ale čo znamenajú tieto informácie o teplo a poznanie pre ľudí s MS? Neexistujú žiadne liečby, ktoré by boli účinné pri kognitívnej dysfunkcii, ale existujú aj niektoré veci, ktoré by sme mohli urobiť, aby sme si pomohli sami.
Požiadajte o ubytovanie v práci
Ak ste spokojní, možno budete chcieť vysvetliť svojim kolegom v práci, že horúce počasie robí veci o niečo ťažšie pre vás a že chcete urobiť dobrú prácu, ale potrebujete trochu pomoc. Buďte špecifický v tom, čo chcete.
Môžete napríklad požiadať, aby ste sa premiestnili zo situácie, ktorá vás bola počas horúcich mesiacov mimo vás. Môžete požiadať o ventilátor alebo o nižšiu teplotu vo vašej kancelárii. Môžete tiež pomôcť mini chladničku na uskladnenie studenej vody alebo balenia ľadu. Ak sa ocitnete v práci, môžete sa počas letných mesiacov informovať o tom, že nosíte voľnejšie a ľahšie oblečenie.
Minimalizujte chaos vo vašom prostredí
Mnohí z nás sú naším nepriateľom, pokiaľ ide o kognitívnu dysfunkciu. Snažíme sa multitasking, zatiaľ čo žijeme vo svete s neustálym hlukom a neporiadkom, čo vedie k cyklu stresu a frustrácie.
Vyskúšajte tieto jednoduché tipy, aby ste minimalizovali chaos vo vašom domácom a pracovnom prostredí, najmä v lete, keď sa ocitnete v interiéri viac.
- Pravidelne vyčistite svoj dom - zapojte celú rodinu, prenášajte práce každému členovi
- Vyhoďte alebo darujte oblečenie, hračky a nábytok, ktoré už nepoužívate
- Vypnite televízor a vychutnajte si tichý alebo rodinný čas
- Zamerajte sa na jednu vec v čase, keď hovoríte po telefóne, stačí sa sústrediť na rozhovor. Neukončujte súčasne večere, surfujte na internete a pozorujte svoje batoľa
Zostaňte cool
Ak chcete pomôcť svojmu mysleniu a pamäti, musíte zostať v pohode. Počas teplých mesiacov alebo ak očakávate spotené alebo napínavé prostredie, pripravte sa s chladiacimi zariadeniami, ako je chladiaca vesta, studený nápoj, vlhký žinenok, ktorý umiestnite na krk alebo zápästie, prenosný ventilátor, dáždnik alebo klobúk na odtieň a ľahkú bavlnu oblečenie.
Slovo od
Doprajte si láskavo. Je ľahké sa naštvať na seba alebo frustrovaný, keď nechcete robiť svoju prácu a / alebo zabudnete na veci.
Ale nakoniec nie je užitočné stať sa rozčúlený a odvrhnutý. Namiesto toho, keď máte pocit, že tieto emócie prichádzajú, pokúste sa spomaliť vaše reakcie na veci a zistiť, ako zlepšiť svoju okamžitú situáciu.
Niekedy sa všetko kvapká a má veľkú studenú pohár ľadového čaju, čo stačí na vykoľajenie negatívu. Inokedy to môže trvať trochu viac úsilia, ako je chladná sprcha alebo telefonát priateľovi. Nech je to čokoľvek, nezabudnite byť dobré pre seba.