Kreatívne spôsoby, ako žiť dlho so srdcovými ochoreniami

Problémy so srdcom, ako je vysoký cholesterol , vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne ochorenie, sa často objavujú, pretože vaše srdce sa prispôsobuje starnutiu . Dobrou správou? Môžete urobiť veľa na kontrolu a niekedy zvrátiť tieto podmienky zmenou životného štýlu vo vašom živote. Tu sú kreatívne veci, ktoré môžete urobiť, ktoré nielen pomôžu vášmu stavu, ale poskytujú vám viac energie, aby ste sa cítili lepšie a žili dlhšie.

1 -

Prenájom osobného trénera

Vaše srdce je svalstvo a potrebuje jeho cvičenie, alebo sa bude rozvíjať mäkké a chrumkavé. Začíname v cvičení - hlavne vtedy, ak momentálne nie ste vo svojej vrcholnej podobe - môže byť mentálne a fyzicky náročné.

Po prvé, porozprávajte sa so svojím lekárom a získajte konkrétne pokyny o tom, koľko cvičení by ste mali urobiť, a ako rozpoznať príznaky nadmernej záťaže.

Ďalej nájdite telocvičňu s osobnými trénermi. Tréner môže pomôcť uistiť sa, že vaše úsilie sa vyplatí, a že robíte cvičenie správne.

2 -

Nájom registrovaného dietetika alebo odborníka na výživu

Budete pravdepodobne potrebovať iba jednu alebo dve konzultácie s dietetikom, aby ste sa dozvedeli objemy o tom, čo jedávate, čo by ste mali jesť a prečo. Ak chcete čo najviac využiť vašu návštevu, prineste s vami dva alebo tri dni stravovacích protokolov. Záznam o potravinách je jednoducho záznam o všetkom, čo jesť alebo pijete za deň, časy, ktoré ste jedli alebo pili, a sumy. To pomôže nutritionist prispôsobiť program do vášho života.

3 -

Zabráňte nepriaznivcom potravy

Všetci máme nepriateľov potravy. Možno vaše sú cookies, zmrzlina, čipy alebo cukríky? Ak sa nemôžete vyhnúť pokušeniu, vyhoďte tieto predmety z vášho domu, vášho auta a kancelárie a vyhýbajte sa ich pravidelnému jedeniu.

4 -

Relax trochu

Stres obmedzuje vaše krvné cievy a to sťažuje srdcu, aby pumpovalo krv cez vaše telo. Relaxujte, nechajte udalosti počas dňa premýšľať nad vami a zvážte vyťaženie relaxačného dýchania. Keď sa niečo obťažuje, snažte sa mať na pamäti veľký obraz: Opýtajte sa sami seba, stres vyvoláva záležitosť päť rokov od teraz? Dokonca si ich pamätáš?

5 -

úsmev

Usmieva sa všetko pre tvoje telo. Môžete skutočne trik svoje telo a myseľ, aby boli šťastný úsmevom. Urobte úsmev na tvári, keď stojíte vo fronte, riadite alebo píšete e-maily: Pri tejto zmene budete ohromený. Prax usmievajte pri každom pohľade na hodiny. To pridá stovky úsmevov do vášho dňa!

6 -

Naučte sa variť

Už ste niekedy boli ohromení v reštauráciách? Môžete si prechádzať, objednať si niektoré zo 70 položiek z menu a pár minút neskôr vaše jedlo príde teplé a chutné. Je to ako zázrak. A meno toho zázraku je maslo. Reštaurácie používajú tuky a maslo na zakrytie takzvaných prísad, na otepľovanie a iné hriechy nevyhnutnosti. Tým, že sa učíte variť a jesť doma, môžete ovládať svoje jedlo. Používajte čerstvé prísady a vezmite si nejaké kurzy.

7 -

Monitor a záznam

Držanie dôležitých informácií na dosah ruky môže pomôcť lekárom plánovať pre vás najlepšiu lekársku starostlivosť.

• Sledujte krvný tlak každý týždeň, udržujte výsledky testov v priečinku pre ľahký prístup.
• Nechajte svoj cholesterol testovať každých pár mesiacov.
• Sledujte svoje zdravotné informácie.
• Viete, aké lieky ste na, kto sú vaši lekári a aké sú vaše zdravotné ciele.

8 -

Vezmite si svoju medicínu

Ak vám lekár predpísal liek, užite ho. Zistite, čo musíte urobiť, aby ste boli 100% v súlade s príkazmi lekára. To znamená, že užívate svoj liek v správnom čase a postupujte podľa odporúčaní. Na trhu teraz existujú niektoré naozaj vynikajúce lieky, ktoré pomohli miliónom ľudí vyhnúť sa infarktu a iným problémom.

9 -

Vyživujte svoje vzťahy

Ľudia so zdravotnými podmienkami sú lepšie, ak majú silné spoločenské vzťahy. Vaša manželka, priatelia alebo rodinní príslušníci môžu byť tu, aby vám pomohli prekonať výzvy, urobiť zmeny v životnom štýle a pomôcť vám, ak ste chorý.

Bolo tiež preukázané, že mať blízke vzťahy môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť liečenie. Takže, vezmite si druhý medové týždeň, choďte na rybársky výlet, alebo sa môžete zúčastniť kúpeľného dňa s niekým, koho máte záujem.

10 -

Oslávte život

Život je dobrý. Oslávte pokrok, ktorý dosiahnete pri vytváraní zdravšieho teba, namiesto toho, aby ste sa chytili do rutín a rutín, ktoré vám zjedli vaše dni. Vyčistenie času pre príjemné aktivity môže zvýšiť vaše zdravie srdca.