Srdce je úžasný sval, ktorý bije asi 100 000 krát denne. Je to v podstate komplexné čerpadlo, ktoré dokáže prispôsobiť krvný tlak, prietok a objem tak, aby vaše telo dostala všetku krv, ktorú potrebuje. Vaše srdce sa neustále prispôsobuje tomu, čo robíte, a stavu vášho tela. Ako starnete, vaše srdce sa prispôsobuje potrebám staršieho tela.
Tieto úpravy prichádzajú s kompromisom, takže srdce je zraniteľnejšie voči chorobám a iným problémom.
Vaša srdcová práca
Každý deň vaše srdce musí poraziť viac ako 100 000 krát na pumpovanie 1 800 galónov krvi cez viac ako 60 000 míľ (ak je natiahnutá koncová časť) krvných ciev. Vaše srdce tiež musí prispôsobiť rýchlosť a silu, ktorou čerpadlo vychádza z vašej úrovne aktivity. Ako starneme, zmeny v tele vyžadujú, aby srdce prispôsobilo, ako to funguje. Napríklad nahromadenie tuku v tepnách, známe ako ateroskleróza , spôsobuje, že srdce tvrdo pracuje na čerpaní všetkej krvi cez užšie rúrky.
Starnutie srdca
Ochorenie srdca je hlavnou príčinou smrti. Ako starneme, naše srdce kompenzuje upchaté tepny tým, že tvrdo pracuje a zvyšuje krvný tlak. Tieto zmeny ohrozujú srdce a ovplyvňujú našu kvalitu života:
- 40 percent úmrtí u ľudí vo veku 65 až 74 rokov pochádza zo srdcových chorôb (60 percent u ľudí nad 80 rokov).
- Od veku 20 až 80 rokov dochádza k 50-percentnému poklesu telesnej kapacity pre silné cvičenie
- Vo vašom 20-tych rokoch je maximálna srdcová frekvencia medzi 180 a 200 údermi za minútu. Pri 80, to je 145.
- 20-ročné srdce môže vynásobiť 3,5 až 4-násobok pokojovej kapacity srdca. Jeden 80-ročný môže produkovať 2-násobok odpočinku.
Starnutie tepien
Tepny dostávajú kyslík bohatú krv preč od srdca a dodávajú ju do tela. Ako starneme, naše tepny sú tuhšie a menej flexibilné. To spôsobuje nárast krvného tlaku. Srdce sa musí prispôsobiť zvyšovaniu krvného tlaku silnejším čerpaním a meniť časovanie ventilov. Tieto úpravy zanechávajú srdce zraniteľnejšie. Ak chcete zostať mladý v srdci , chráňte svoje tepny tým, že:
- cvičenie
- Kontrola krvného tlaku
- Sledovanie cholesterolu
Zahustenie ľavej komory
Výskumníci zistili, že steny ľavej srdcovej komory srdca sa s vekom stávajú silnejšími. Toto zahustenie umožňuje srdcu pumpovať silnejšie. Ako naše krvné cievy stárnu, sú užšie - spôsobujú zvýšenie krvného tlaku. Srdce to kompenzuje tým, že sa stáva silnejším a čerpá viac sily.
Mitrálny ventil sa zatvára pomalšie
Mitrálna chlopňa sa pri starnutí uzatvára pomalšie. Je to preto, že miera prietoku krvi z ľavej komory klesá, pretože sa uvoľňuje pomalšie. Uvoľňuje sa pomalšie, pretože s vekom roste silnejšie (pozri vyššie).
Kapacita cvičenia sa zmenšuje
Ako srdce stárne, stáva sa menej schopné rýchlo reagovať na chemické správy z mozgu. Výskumníci nevedia presne, prečo srdce neodpovedá tak rýchlo na správy, aby sa urýchlilo a prispôsobilo sa zvýšenej aktivite.
Výsledkom je, že telo nemôže vykonávať tak dlho, ako intenzívne ako predtým. To sa prejavuje ako dýchavičnosť - znamenie, že krv bohatá na kyslík sa pohybuje dostatočne rýchlo cez telo, pretože pľúca sa snažia dýchať viac kyslíka.
"Sedenie" zníži srdcový tep
Srdcová frekvencia staršej osoby pri sedení je pomalšie ako mladšia osoba (ale rovnaká pri ležaní). Predpokladá sa, že táto pomalšia rýchlosť je spôsobená poklesom srdcovej a mozgovej komunikácie, pretože vláknité tkanivá a tukové usadeniny sa vytvárajú na nervoch, ktoré spájajú srdce a mozog. Na kompenzáciu srdca zvyšuje objem krvi v krvi zvýšením diastolického krvného tlaku.
Srdce sa nemôže stlačiť ako tesne
Kvôli nárastu diastolického krvného tlaku sa srdce taktiež rozťahuje na väčší úder a poskytuje silnejšie čerpadlo, ktoré má silnejšiu kontrakciu na pumpovanie prebytočného krvného objemu (nazývaného mechanizmus Frank-Starling). Ale kvôli väčšiemu diastolickému tlaku, srdce nemôže stláčať tak tesne.
Srdce zväčší
Srdce zdravého 70-ročného má o 30 percent menej buniek ako srdce 20-ročného. Keď srdcové bunky zomrú, ostatné bunky musia natiahnuť a zostať, aby zostali spojené. Srdcové bunky staršej osoby môžu byť až o 40 percent väčšie ako u mladších ľudí.
Udržujte srdce zdravé a reverzné srdcové choroby
Vaše srdce je len tak zdravé ako vaše tepny. Dbajte na to, aby vaše tepny boli zdravé:
- Kontrola krvného tlaku
- Zlepšovanie vášho cholesterolu
- cvičenie
- relaxačné
- Učíme zdravú výživu srdca
> Zdroj:
> Národný inštitút pre starnutie: Starnutie srdca a tepny