Pri zvažovaní vášho vysokého krvného tlaku je dôležité sústrediť sa na opatrenia, o ktorých vieme, že sú účinné a užitočné. Faktory životného štýlu, ktoré zlepšujú kontrolu krvného tlaku, zahŕňajú obmedzenie sodíka, zdravú výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu a odvykanie od fajčenia. Mnoho ľudí potrebuje ďalšiu liečbu jedným alebo viacerými antihypertenzívnymi liekmi.
A hoci údaje na podporu používania tradičných liekov nie sú robustné, niektoré štúdie naznačujú, že škorica môže znížiť krvný tlak.
Škorica, obľúbená a široko dostupná korenie, je sladkým korením z kôry stálezeleného stromu, ktorý pochádza z juhovýchodnej Ázie. Existuje niekoľko typov, najčastejšie sa vyskytuje v USA.
Škorica sa už stáročia používa v tradičnej medicíne a obnovený záujem o tradičné lieky vyvolal formálne preskúmanie potenciálnych prínosov a bezpečnosti.
Čo hovorí výskum?
Najnovšie úsilie o preskúmanie liečivých vlastností škorice sa sústredilo na jeho účinok na hladinu cukru v krvi. Hoci tento mechanizmus nie je známy, niektoré štúdie uvádzajú, že škorica môže mať pozitívny účinok na kontrolu krvného cukru u pacientov s cukrovkou. Dôkazy boli zmiešané, ale jeden nedávny systémový prehľad desiatich rôznych štúdií naznačuje, že škorica znižuje hladinu glukózy na lačno a celkový cholesterol.
Existuje menej dostupných dôkazov na podporu žiadostí o použitie škorice na kontrolu krvného tlaku. Revízia troch štúdií o účinku škorice na krvný tlak u pacientov s cukrovkou a diabetom 2. typu v roku 2012 zistila krátkodobé zníženie systolického a diastolického krvného tlaku, ale tieto štúdie boli malé a je potrebný ďalší výskum pred škoricou môže byť široko odporúčané na kontrolu krvného tlaku.
Samostatná štúdia vykonaná na preskúmanie účinku produktu obsahujúceho škoricu, vápnik a zinok nepreukázala zníženie krvného tlaku u ľudí s hypertenziou a cukrovkou typu II. Celkovo Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie v súčasnosti odporúča, aby ľudské štúdie nepodporovali používanie škorice na akékoľvek zdravotné podmienky.
Používa pomocou škorice O nežiaducich účinkoch?
V ľudských štúdiách účastníci užívali rôzne množstvá škorice od zlomku lyžičky po dve čajové lyžičky každý deň. Vedľajšie účinky boli zriedkavé, keď sa škorica pridáva do potravy v normálnych dávkach.
Škorica je dostupná aj ako doplnok výživy, ale je dôležité byť opatrný, pretože potravinové doplnky nie sú upravené správou potravín a liečiv. Ak užívate iné lieky alebo bylinné doplnky, vždy sa poraďte so svojím lekárom - interakcie sa môžu vyskytnúť medzi doplnkami a liekmi, čo má za následok nepriaznivé výsledky.
Hoci sa škorica vo všeobecnosti považuje za bezpečnú pre krátkodobé použitie väčšinou ľudí, niektoré môžu mať alergickú reakciu na korenie. Škorica obsahuje aj chemickú látku známu ako kumarín, ktorá môže byť škodlivá pre osoby s ochorením pečene. Hoci kumarín je prekurzorom riedidla krvi známeho ako warfarín, prekurzor nachádzajúci sa v rastlinách neovplyvňuje schopnosť krvných zrazenín.
Slovo z
Expertné skupiny odporúčajú po dôkladnom preskúmaní všetkých publikovaných dôkazov a je zrejmé, že neexistuje dostatok dôkazov na podporu škorice ako alternatívy k dokázaným liekom na hypertenziu.
Škorica škorica na ovsených vločkách je nepopierateľne chutná a škorica je slávnostným a chutným doplnkom k horúcej káve alebo kakaovému nápoju, ale je nepravdepodobné, že vám pomôžu kontrolovať krvný tlak. Aj keď je možné, že ďalšie štúdie naznačujú hmatateľnejší prínos pre zdravie, nespoliehajte sa na škoricu, aby ste znížili riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Všetky dôkazy ukazujú, že modifikácie životného štýlu, vrátane pravidelného cvičenia, zníženie príjmu sodíka a alkoholu, odvykanie od fajčenia a udržiavanie zdravej hmotnosti sú najefektívnejšími prvotnými opatreniami pre každého, kto má vysoký krvný tlak.
Mnoho jedincov bude potrebovať jeden alebo viac liekov na krvný tlak na dosiahnutie zdravého cieľa krvného tlaku. Aj keď je lákavé vyskúšať domáce lieky, nespoliehajte sa na opatrenia, ktoré pravdepodobne nepomáhajú, aby ste sa vyhli dlhodobým následkom vysokého krvného tlaku . Keď si zvolíte liečbu hypertenzie, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, že si vyberiete niečo, čo sa ukázalo ako účinné.
> Zdroje:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Vplyv krátkodobej aplikácie škorice na krvný tlak u pacientov s prediabetikou a diabetom 2. typu. Výživa. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen a kol. Použitie škorice v diabete typu 2: aktualizovaná systematická kontrola a metaanalýza. Annals of Family Medicine, september 2013. 11 (5): 452-459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon pre diabetes mellitus. Cochrane Database of Systematic Reviews 2012, Issue 9. Čl. Č .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Glykemické výsledky Cinnamonu, prehľad experimentálnych dôkazov a klinických štúdií. Výživový denník . 2015; 14: 108. doi: 10,1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Viaceré doplnky stravy neovplyvňujú metabolické a kardiovaskulárne zdravie. Starnutie (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.