Premenu predmenštruačného syndrómu (PMS)
Pravdepodobne máte typické príznaky, ktoré sa vyskytujú v rovnakom čase každý mesiac a signalizujú vám, že vaše obdobie začne čoskoro. Takmer všetky ženy zaznamenajú nejaké zmeny v tele počas týždňa alebo tak pred ich obdobím. Pre väčšinu týchto príznakov je to trochu nepríjemná pripomienka na zásoby na tampóny alebo podložky. Pre niektorých však tieto príznaky môžu skutočne narušiť každodenné fungovanie.
Ak máte pocit, že váš svet je obrátený na jeho strane, alebo horšie, v týždni alebo tak pred vašim obdobím, pravdepodobne máte PMS, alebo premenštruačný syndróm.
Čo je premenštruačný syndróm?
Predmenštruačný syndróm alebo PMS je stav, ktorý spôsobuje typické fyzické a psychologické symptómy, ktoré sa vyskytujú mesačne v týždni alebo tak pred vašou periódou. Tieto typické príznaky spôsobujú určitý stupeň utrpenia alebo narušenia vášho života a potom do konca vášho obdobia pôjdete skôr.
Typ symptómov a intenzita príznakov, ktoré cítite, sú jedinečné pre vaše telo.
Bohužiaľ, v zdravotníckej komunite existuje nejaká kontroverzná diskusia o tom, ako je stav definovaný, čo môže viesť k určitému zmätku. Tu sú základné princípy, ktoré definujú diagnostiku PMS:
- Máte opakujúce sa a strachujúce fyzické a / alebo psychologické príznaky alebo symptómy nálady každý mesiac počas týždňa alebo tak pred vašim obdobím
- Vaše príznaky sa môžu líšiť, ale sú prítomné typické príznaky
- Môže sa vyskytnúť ľubovoľný počet príznakov
- Tieto príznaky zmiznú počas alebo na konci obdobia
- Vždy máte medzi týždňom a ovuláciou najmenej jeden týždeň bez symptómov (aká sa cíti "ako vy")
Zaujíma vás, prečo existujú typické príznaky a prečo sa tieto príznaky vyskytujú iba v priebehu týždňa alebo pred obdobím? Je to preto, že PMS je spôsobené hormonálnymi zmenami, ku ktorým dochádza počas vášho normálneho menštruačného cyklu.
Jednoducho povedané, váš menštruačný cyklus je rozdelený na dve fázy oddelené ovuláciou. Každá fáza má dominantný hormón. Folikulárna fáza alebo prvá časť cyklu začína prvým dňom vášho obdobia a končí ovuláciou. Estrogén je dominantným hormónom počas tejto časti vášho cyklu.
Keď ovulujete, existuje veľký hormonálny prepínač. Druhá polovica menštruačného cyklu od ovulácie až do prvého dňa vášho obdobia sa nazýva luteálna fáza. Počas luteálnej fázy je progesterón dominantným hormónom. Progesterón a pravdepodobne iné zmeny spôsobené veľkými hormonálnymi výkyvmi ovulácie sú zodpovedné za strašné a rušivé príznaky premenštruačného syndrómu.
Pretože každá žena má jedinečnú reakciu na svoje vlastné hormonálne zmeny, typ príznakov, počet symptómov a závažnosť symptómov sa bude líšiť pre každú ženu diagnostikovanú PMS.
Z tohto dôvodu existujú typické symptómy, ktoré súvisia s diagnózou PMS. Tieto príznaky sa dajú rozdeliť do dvoch skupín: fyzické a psychologické / behaviorálne. Vaše príznaky môžu byť väčšinou fyzické alebo väčšinou psychologické, alebo zmes oboch. Opäť platí, že to, ako zažívate PMS, je jedinečné pre vás. Príznaky PMS zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- opuch brucha alebo nadúvanie
- citlivosť prsníkov alebo bolestivé prsia
- nabrať váhu
- akné
- bolesti hlavy
- opuch rúk alebo nôh
- generalizované svalové bolesti a / alebo bolesť kĺbov
- bolesť krížov
- potravinové chute
- zvýšená chuť do jedla
- výkyvy nálad
- ťažkosti so spánkom alebo príliš veľa spánku
- nedostatok energie
- hnev
- úzkosť
- depresívna nálada
- beznádejnosť
- slabá koncentrácia
- popudlivosť
- osamelosť
- nedostatok záujmu o vaše obvyklé činnosti
Je dôležité venovať pozornosť tomu, ako sa cítite v rôznych časoch počas menštruačného cyklu. PMS je skutočné a správna diagnóza vám môže pomôcť spravovať príznaky a "cítiť sa ako sami" po celý mesiac.
3 veci, ktoré je potrebné poznať o predmenštruačnom syndróme
Neexistuje žiadny test na diagnostiku PMS
Neexistujú žiadne krvné testy alebo zobrazovacie testy, ktoré by mohli diagnostikovať PMS. Na rozdiel od väčšiny podmienok je diagnostika PMS úplne založená na vašich príznakoch a na tom, ako vás tieto príznaky cítia. Je to naozaj osobná diagnóza. Niektoré diagnostické kritériá vyžadujú určitý počet príznakov, aby sa diagnostikovala diagnostika PMS. Ale väčšina odborníkov a novšie smernice zaviedli kritériá na diagnostiku PMS, ktoré sa zameriavajú skôr na načasovanie, typ a závažnosť vašich symptómov než skutočný počet príznakov.
Aby ste správne diagnostikovali PMS, musíte prospektívne hodnotiť príznaky. To znamená, že skutočne musíte sledovať, ako sa cítite každý deň v dvoch cykloch. Je dôležité, aby ste zaznamenali tieto informácie a potom ich spolu s vami navštívili návštevu lekára. Môžete použiť prázdny kalendár, ale môže byť užitočné použiť konkrétny sledovač symptómov alebo aplikáciu. Vezmite tento krok vážne. Je to jediný spôsob, ako môžete získať správnu diagnózu a liečbu.
-
Kedy sa obávať ťažkých období alebo zrazenín v menštruačnej krvi
-
Všetko, čo potrebujete vedieť o Amenorhee
Môže sa vyskytnúť nesprávna diagnóza
Mnohé z psychologických symptómov PMS sú tiež bežné u žien s náladou a / alebo úzkostnými poruchami. Ak sú vaše príznaky väčšinou psychologické, máte riziko nesprávnej diagnózy. Ak máte závažné cyklické poruchy nálady, máte najvyššie riziko, že budete diagnostikovaný nesprávne. Príliš často môžete byť nesprávne diagnostikovaný s bipolárnou poruchou a máte liečené drogy stabilizujúcimi náladu. Kľúčom k získaniu správnej diagnózy je určenie, či sa vaše príznaky vyskytnú v priebehu týždňa alebo pred začiatkom obdobia a úplne ustúpia do konca obdobia. Musíte tiež mať týždeň bez príznakov po skončení obdobia. Správne zaznamenávanie denných príznakov počas dvoch menštruačných cyklov pomôže vám a Vášmu lekárovi rozhodnúť, či vaše príznaky sú spôsobené PMS alebo psychiatrickou poruchou.
Niektoré antikoncepčné opatrenia môžu spôsobiť symptómy PMS
Vieme, že hormonálne zmeny ovulácie spôsobujú príznaky PMS. Preto má zmysel, že liečba PMS sa zameriava na potlačenie ovulácie. To je dôvod, prečo Váš lekár pravdepodobne odporúča perorálne antikoncepčné tabletky, ktoré obsahujú ako estrogén, tak progesterón na liečbu vašich symptómov PMS. Dúfajme, že vám to pomôže s vašimi príznakmi. Ale niekedy to nie je, alebo dokonca môže spôsobiť, že vaše príznaky sú horšie.
Je možné, že môžete byť "citliví na progesterón". U niektorých žien sa vystavenie účinkom progesterónov v hormonálnej antikoncepcii môže zhoršiť alebo dokonca spôsobiť príznaky podobné PMS. Ak ste začali užívať OCP na liečbu PMS a cítite sa horšie, poraďte sa o tom so svojím lekárom. S najväčšou pravdepodobnosťou váš lekár navrhne skúsiť iný typ pilulky, ktorá obsahuje iný progesterón.
Ak ste "citliví na progesterón", používanie hormonálnej antikoncepcie môže zhoršiť už existujúce PMS alebo dokonca spôsobiť nové príznaky podobné PMS. Použitie progesterónovej hormonálnej antikoncepcie vás však vystavuje najväčšiemu riziku. Možnosti hormonálnej antikoncepcie iba s progesterónom zahŕňajú:
Ak používate niektorú z týchto možností kontroly pôrodov a máte vyvinutý nový začiatok alebo výrazné zhoršenie príznakov PMS, musíte to prekonzultovať so svojím lekárom.
Život s PMS
Dobre sa o seba staraj
Udržanie zdravého životného štýlu je dôležité pre každého, ale skutočne môže pomôcť zlepšiť symptómy PMS. Úloha spočíva v tom, že keď trpíte PMS, môžete sa ľahko vyhnúť a prejsť na zlé návyky. Pravidelné aeróbne cvičenie je možno najdôležitejšou zmenou spôsobu života, najmä počas druhej polovice cyklu. Aeróbne cvičenie zvyšuje endorfíny, ktoré pomáhajú vašej nálade. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť znížiť túžbu po potravinách PMS, ktoré ďalej zhoršujú príznaky ako nadúvanie, opuch a zvýšenie telesnej hmotnosti.
Nebojte sa hovoriť o vašej situácii
PMS je skutočný zdravotný stav, rovnako ako diabetes alebo hypertenzia. Bohužiaľ, populárna kultúra zmenšila tento stav na označenie, ktoré je kritické a ponižujúce. Nebojte sa rozprávať so svojimi priateľmi a rodinou o tom, ako sa cítite. Ak tvoji blízky pochopia, ako sa cítite a prečo, môžu vám pomôcť prekonať ťažké dni svojho cyklu.
Možno by ste mali prospech z toho, aby ste videli licencovaného profesionála v oblasti duševného zdravia, aby ste hovorili o svojich pocitoch, najmä počas druhej polovice menštruačného cyklu. To môže byť obzvlášť užitočné, ak zaznamenáte významné zmeny v nálade v PMS.
Uistite sa, že ste dosiahli správnu liečbu
Nemôže to byť dostatočne zdôraznené. Nemusíte trpieť ticho s PMS. Ak máte pocit, že liečba, ktorú Vám lekár predpísal, nefunguje pre vás, prerokujte s lekárom ďalšie možnosti liečby. Ak sa Váš lekár necíti pohodlne liečiť PMS alebo máte pocit, že lekár nepovažuje vaše príznaky vážne, mali by ste zvážiť konzultáciu s iným lekárom. Môžete zvážiť navštívenie gynekológa, ak ho už nemáte.
Slovo z
Získanie diagnózy PMS je prvým krokom v kontrole vašich príznakov. Nehanbite sa za diagnózu. Viac informácií o tom, ako váš mozog a telo reaguje na vaše meniace sa hormóny vám pomôže cítiť sa lepšie každý deň. Zmeny v životnom štýle a rozprávanie s lekárom o možnostiach liečby vám pomôžu pri práci s PMS.
> Zdroj:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnóza a manažment premenštruačných porúch. BMJ . 2011, 11 (342), 1297-1303