Chronický stres bol spojený so všetkým, od bezesných nocí a nadváhou k ochoreniam srdca a mŕtvica! Ale môže zvýšiť vaše stresové úrovne skutočne zhoršiť Vašu CHOCHP? Odpoveď, podľa doktora Hetala Gandhiho, kardiológka v srdci a vaskulárnom centre Lake County, Chicago, je áno.
Podľa Dr. Gandhiho:
Keď narazíme na stresovú situáciu - bez ohľadu na to, ako to môže byť nervózne - naše telo fyzicky reaguje a uvoľňuje hormóny, ktoré nám umožňujú zaobchádzať s okolnosťami: známa reakcia na "boj alebo let". Tieto hormóny - adrenalín, ktorý zvyšuje našu srdcovú frekvenciu, a kortizol, ktorý zvyšuje krvný tlak a zvyšuje množstvo cukru v krvi v našom systéme - mali pomôcť nám prežiť bezprostredné nebezpečenstvo.
Ale čo sa stane s týmito hormónmi, keď zdrojom nášho stresu nie je divé zviera, ktoré sa usiluje jesť na večeru, ale o niečo oveľa jemnejšie, ako napríklad nesúhlas s našim manželom alebo neprítomnosť v premávke? Vyrábajú dlhodobé, kontinuálne dráždivé látky, ktoré sa vyskytujú denne, aj na naše telo nepriaznivo? Staviate, že to robia.
Dr Gandhi ďalej komentuje:
Čo sa stane, keď naše telá uvoľňujú chemikálie určené na boj proti nebezpečenstvu a zdroje tohto stresu zostávajú alebo nedostaneme dostatočné zotavenie medzi jednou stresujúcou udalosťou a ďalšou? Tento dlhotrvajúci, kontinuálny stres a vypnutie, v dňoch alebo týždňoch naraz, je známy ako chronický stres. Chronický stres bol spojený s mnohými zdravotnými problémami, ako je vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol, kardiovaskulárne problémy, bolesti hlavy a bolesť žalúdka, depresia a oslabený imunitný systém.
Všetci sme počuli, že stres vás zhoršuje, znižuje schopnosť tela bojovať s infekciou, najmä ochorením, chrípkou a ochorením dýchacích ciest.
Ale Dr. Gandhi ide ešte o krok ďalej, aby naznačil, že stres môže zhoršiť aj iné zdravotné podmienky, ako je napríklad CHOCHP, astma, gastroezofageálny reflux (GERD) a syndróm dráždivého čreva (IBS).
Ako znížiť riziko
Čo s tým môžeme urobiť? Dr Gandhi navrhuje nasledujúce tipy:
- Získajte pravidelné cvičenie - cvičenie reguluje náladu, pomáha spáliť kalórie a zvyšuje vašu energiu.
- Spať veľa - dospelí by mali dostať aspoň 7 hodín v noci.
- Zdieľajte svoje pocity otvorene s niekým, komu dôverujete, alebo si ponechajte časopis.
- Tráviť čas s priateľmi a rodinou - ľudia, ktorí to zvládajú stres efektívnejšie.
- Meditovať - praktizovať meditáciu, sprievodcu, jogu alebo iné druhy relaxačných cvičení má mnoho výhod, vrátane zníženia stresu.
- Jedzte čokoládu - nakoniec, máte povolenie dopriať si svoj sladký zub. Nedávna štúdia naznačuje, že čokoláda znižuje stresové hormóny v tele.