Áno, jóga. Svet stretnutia, dýchania, dosahu, potenie a ohýbania do neprirodzených pozícií.
Počkaj minútu. Smiech jóga?
Čo je smiech jóga?
Smiech jóga nie je úplne rovnaká ako joga, ale má niekoľko podobností. Cieľ smiechovej jogy je taký, ako to naznačuje názov: smiech.
Smiech jóga je technika propagovaná v roku 1995 Dr. Madan Kataria, indickým lekárom z Mumbai.
Jeho prvá skupina mala päť ľudí, ktorí sa stretli v parku a zasmiali sa. Spočiatku povedali vtipy a príbehy navzájom, aby stimulovali smiech, ale ich materiál pre vtipy čoskoro utiekol. Kataria sa rozhodla experimentovať s myšlienkou smiechu, ktorá nebola založená na žiadnom dôvode, ale bola nákazlivá. Jeho manželka, ktorá bola inštruktorom jogy, pridal myšlienku zahrnúť jogínske dýchanie a tak sa zrodil jóga smiechu. Podľa smiech Incorporated je v súčasnosti viac ako 7000 smiech klubov v 70 rôznych krajinách.
Hlavnou myšlienkou smiechovej jógy je to, že telo nevie rozdiel medzi skutočným smiechom a falošným smiechom a môže dosiahnuť výhody z oboch. Smiech bez akéhokoľvek dôvodu je zdôraznený.
Smiech jóga spája smiech a úmyselné jogínske dýchanie, známe ako pranayama. Inštruktor v prostredí, ktorý vyzerá ako cvičebná trieda, môže začať tým, že vedie členov v falošnom smiechu.
Triedny inštruktor by mohol používať kontakt s očami a "detskú hravosť", aby premenil falošný smiech na nákazlivý skutočný smiech.
Cieľom smiech jogy je približne 15-20 minút nepretržitého smiechu premiešaného s príležitostnými prestávkami, kde sú vedené jogické pranayámské dýchacie cvičenia.
Môže sa smiech jóga používať pri liečbe demencie?
Smiech jóga je skvelá príležitosť pre ľudí, ktorí majú Alzheimerovu chorobu alebo iné druhy demencie, pretože ľudia nemusia byť schopní porozumieť vtipu, aby sa smiať.
Keďže pamäť , schopnosť vyhľadávať slovo a komunikačné schopnosti niekoho s demenciou môžu byť narušené, myšlienka smiechu bez dôvodu dobre padne.
Čo hovorí výskum
Existuje niekoľko publikovaných štúdií, ktoré dokazujú, že smiech (ale nie špecificky smiech jóga) je prínosom pre ľudí s demenciou. Napríklad v jednej štúdii sa dospelo k záveru, že prínosy smiechu pre pacientov s demenciou v domácnostiach s opatrovateľskou starostlivosťou boli porovnateľné s účinnosťou antipsychotických liekov v schopnosti znížiť agitovanosť, ale bez potenciálne nebezpečných vedľajších účinkov.
Niekoľko anekdotálnych odkazov online diskutuje o účinnosti smiechovej jógy pre ľudí s demenciou a cituje zlepšené nálady a správanie po zasadnutiach. Nebolo však možné nájsť vedecké štúdie zamerané konkrétne na smútočnú jogu a jej účinnosť u ľudí s demenciou.
Smiech jóga je metóda, ktorá sa používa na vyvolanie smiechu, a smiech sa ukázalo ako prínosom pre ľudí s demenciou. Takže aj keď uznáva nedostatok vedeckého výskumu špecifického pre smiech jóga, je dôležité, zdá sa, že tento druh jogy by mohol byť prospešný pre ľudí s demenciou.
Samozrejme, ako pri akejkoľvek metóde liečby demencie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom ešte pred začiatkom akéhokoľvek nového programu.
zdroj:
Americká škola smiech jogy. Smiech pre seniorov: Boon pre starších ľudí.
Americká škola smiech jogy. História a vývoj smiechovej jógy.
Stredná doplnková a alternatívna medicína Bio Med. Smiech a humor ako doplnkové a alternatívne lieky na demenciu. 2010; 10: 28.
BMJ. Intervencia šľachticových šéfov zo Švédska a starších klaunov (SMILE) v Sydney hovorí o randomizovanom pokuse o humoroterapiu v ošetrovateľských domoch.
Smiech začlenený. Čo je jóga smiechu?
Smiech jóga Austrália. Čo je jóga smiechu?