Ktoré štýly obuvi sú najlepšie a najhoršie pre osteoartrózu?
Keď nakupujete topánky, nie je to všetko o štýle, hlavne ak máte osteoartrózu kolena. Vaša voľba obuvi môže ovplyvniť zaťaženie alebo stres, ktoré sa nachádzajú na kolennom kĺbe a následne na kolenú osteoartrózu .
Výskumníci analyzovali topánky s vysokou podpätkou, obuvi so strednou pätou, oblúkovými podpierami a chôdzou naboso. Špecializovaná obuv (mobilná obuv) bola dokonca navrhnutá, ktorá napodobňuje chôdzu naboso.
S týmto preskúmaním sa zoznámte so závermi zo štúdií obuvi a prečo by mal byť roztomilá topánka jediným kritériom na nákup.
High-podpätky versus Barefoot
Kolená osteoartritída je u žien dvojnásobná ako u mužov. Pred desiatimi rokmi výskumníci preskúmali silu aplikovanú na kolenný kĺb, keď malá skupina zdravých žien nosila topánky na podpätku, a nie bosý. Štúdia potvrdila, že topánky s vysokou podpätkou zvyšujú silu cez patelofemorálnu zložku kolena (za kolená) a tlakovú silu na mediálnom oddelení kolena (vo vnútri kolenného kĺbu). Výskumníci dospeli k záveru, že dodatočná sila z nosenia topánok s vysokou podpätkou môže viesť k degeneratívnym zmenám kolena.
Topánky s vysokou podpätkou môžu byť štýlové, ale nie sú dobré pre zdravie kĺbov. Keď nosíte vysoké podpätky, vaša noha je v neprirodzenej polohe. Časom sa to stáva mýtom.
Ak ste veľkým fanúšikom topánok s vysokou podpätkou, najlepšou radou je obmedziť čas, ktorý nosíte.
Široké podpätky versus úzke podpätky
Výskumníci v ďalšej štúdii porovnávali chôdzu s topánkami s vysokou podpätkou na chôdzu v topánkach s úzkym pätou a zistili, že topánky s vysokou podpätkou spôsobujú abnormálne sily v patelofemorálnych a mediálnych oddeleniach kolena, čo prispieva k degeneratívnym zmenám kolena.
Dámska topánka strednej-Heel
Ďalšia štúdia, zahŕňajúca zdravé mladé ženy a zdravé staršie ženy, hodnotila dámske šaty na obuv so strednou výškou päty (asi 1 1/2 palca). Výsledky ukázali, že dokonca aj topánky so strednou pätou významne zvýšili silu cez kolenný kĺb, ktorá bola spojená s vývojom kolennej osteoartrózy.
Pánske topánky na šaty versus pánske tenisky
Oblečenie obuvi, tenisky a chôdza naboso boli hodnotené u zdravých mužov, aby zistili, či je krútenie kolenného kĺbu ovplyvnené podobným spôsobom ako u žien. Z analýzy vyplynulo, že mužské šaty a tenisky významne neovplyvňujú koleno akýmkoľvek spôsobom, ktoré by bolo spojené s osteoartrózou kolena.
Podpora oblúka môže ovplyvniť krútený moment kolena
Bolo vyhodnotené pridanie oblúkových podperiek k topánkam zdravých fyzicky aktívnych dospelých. Bolo rozhodnuté, že pridanie podpory oblúka (pod medialným aspektom chodidla) zvyšuje silu dovnútra. Nákup oblúkových podušiek by sa mal robiť opatrne. Zatiaľ čo podpora oblúka môže pomôcť niektorým pacientom, môžu poškodiť ostatných. Diskutujte o podpore oblúka so svojím lekárom predtým, ako budete na ne peniaze.
Chôdza Barefoot verzus chôdze topánky
Analýzy chôdze boli vykonané na účastníkov štúdie, ktorí nosili každodenné vychádzkové topánky alebo chodili naboso.
Pri bosých chôdzach sa výrazne znížili kĺby na bokoch a kolenách. Výskumníci dospeli k záveru, že moderné topánky a postupy chôdze môžu byť potrebné prehodnotiť a prehodnotiť na základe prevalencie kolennej osteoartritídy v modernej spoločnosti.
Mobility Shoe
Špecializovaná obuv, známa ako obuv na mobilitu, bola navrhnutá tak, aby napodobňovala chôdzu naboso. Výskumníci porovnali mobilnú topánku s vlastnou vyberanou vychádzkovou obuvou a inou komerčne dostupnou chôdzou topánky medzi pacientmi s osteoartrózou kolena. Výskumníci dospeli k záveru, že špecializovaná obuv na mobilitu účinne znižuje kĺby u ľudí s kolennou osteoartrózou.
Ďalšie body, ktoré je potrebné zvážiť
Obuv má rozdiel, či už máte kolennú osteoartrózu alebo sa jej snažíte zabrániť. Vhodná obuv môže byť skutočne terapeutická pre pacientov liečiacich osteoartrózu kolena.
Pri výbere topánok zvážte stav vašich nôh, ako aj dodatočnú silu, ktorú kladú stredné až vysoké podpätky na kolená. Pri výbere topánok zvážte deformácie toe, bunky, kladivá alebo iné problémy s nohami. Najlepšou voľbou je topánka, ktorá má pohodlnú pätu a širokú špičku. Je veľmi dôležité, aby ste boli spokojní s vašimi nohami tým, že ich budete držať v primeranej obuvi.
zdroj:
> Účinky špecializovanej obuvi na kĺby pri osteoartritíde kolena. Péče a výskum artritíd. Shakoor N a kol. 15. september 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Chôdza bosých nožov znižuje zaťaženie spodných končatín v kĺbových osteoartrózach. Artritída a reumatizmus. Shakoor a kol. September 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Vplyv podperných kĺbov na momenty kolena súvisiace s osteoartrózou kolena. Franz JR a spol. Medicína a veda v športe a cvičení. Máj 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Pánske topánky a kolenné kĺby súvisiace s vývojom a progresi kolennej osteoartritídy. Journal of Rheumatology. Kerrigan DC a spol. Marec 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Mierne podpätky a krútené momenty kolena, ktoré súvisia s vývojom a progresiou kolennej osteoartritídy. Kerrigan DC a spol. Archívy fyzikálneho lekárstva a rehabilitácie. Máj 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Dámska obuv a osteoartritída kolena. Lancet. Kerrigan DC a spol. 7. apríla 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Kolená osteoartritída a topánky s vysokým podpätkom. Lancet. Kerrigan DC a spol. 9. mája 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract