Jeden z najpopulárnejších aplikácií (alebo aplikácií) súvisiacich so spánkom pre iPhone, "spánok" funguje tým, že sleduje pohyby počas noci, aby ste dokonale prežili vaše ranné prebudenie. Aké sú výhody a nevýhody tejto aplikácie?
Ako to funguje
"Režim spánku" závisí od akcelerometra vášho zariadenia iPhone, ktorý monitoruje pohyb. Myšlienkou je, že umiestnite váš iPhone do Vášho bytu v posteli a že zaregistruje pohyby.
Keď ste v hlbšom spánku, obzvlášť v spánku REM , dokumentujete túto ticho. Keď ste na ráno nepokojní a unavíte do ľahších štádií spánku, zabavíte sa na tejto bdelosti, aby vás upozornil, aby ste sa dostali na deň.
Rozhranie aplikácie je hladké. Existuje päť kariet ovládacích prvkov a informácií. Prvá karta obsahuje pokyny o tom, ako najlepšie umiestniť telefón a používať aplikáciu. V nastaveniach môžete vybrať zvuk budíka (vrátane obľúbenej skladby) a nastaviť možnosti odloženia. Vyberiete 30-minútové obdobie, počas ktorého sa budete chcieť prebudiť. Potom každú noc po jeho použití vytvorí súhrnnú stránku, ktorá obsahuje hypnogram (zobrazujúci spánkové štádiá ), rovnako ako spánok, čas prebudenia a celkový a priemerný čas spánku . Existujú tiež možnosti zdieľať tieto informácie e-mailom a Facebookom.
"Spánkový cyklus" je presný pri sledovaní konzistencie vášho režimu spánku . Je to podobné ako dokumentovanie spánkových vzorov pomocou denníka pre spánok a podobne ako monitorovanie, ktoré je lepšie dosiahnuté pomocou aktigrafu .
Ale za cenu len 99 centov, je oveľa menej nákladné ako aktigrafia.
Zápory
Existuje nanešťastie veľa nevýhod pre aplikáciu "Spánkový cyklus":
- Ak chcete fungovať, program musí bežať cez noc a to pomaly vyčerpá batériu. Hoci sa bude bezpochyby líšiť v závislosti na veku vašej batérie, odčerpával moje o 20% za 8 hodín. Pokyny odporúčajú, aby ste si telefón ponechali v zásuvke, čo by mohlo viesť k tomu, že by ste sa dostali do kábla.
- Akcelerometer vyzdvihne akékoľvek pohyby, vrátane tých, ktoré sa týkajú lôžkových partnerov alebo domácich miláčikov.
- Prináša váš telefón do spálne a ak nenájdete telefón do letu, budete počas noci obťažovať hovory, texty a upozornenia.
- Hypnogram cyklu spánku (pre ktorý je aplikácia pomenovaná) sa nezdá byť presná. Ak máte mäkkú podložku na matrac alebo inú posteľnú bielizeň, presnosť bude trpieť ešte viac, pretože pohyby budú chýbať.
- Nastavenie 30-minútového okna, v ktorom sa má budík vypnúť, ma často zanechal menej spánku, než som si prial. Chcel by som vybrať neskôr, aby som bol čas, keď som sa úplne musel prebudiť. Častejšie než by ma prebudil skôr, čo mi zanechalo menej spánku, ako som si želal. Nikdy som necítil, že som sa prebudil viac osvieženým kvôli dokonale časovanému budíku .
- Všeobecne platí, že keď ma telefón v posteli, tak som si viac uvedomoval, že som prebudil alebo som spal a zdálo sa, že mi rozdeľuje spánok.
Preto aj keď je "spánok cyklus" je vzrušujúce vývoj v lacné technológie, ktoré nám môžu pomôcť sledovať spánok, zdá sa, že je to naozaj len presné sledovať váš čas spánku a prebudiť. Nemal by sa používať ako alternatíva k sofistikovanejšej štúdii spánku .
Existuje veľa problémov s jeho používaním a neodporúčal by som to z týchto dôvodov.