Mnohé štúdie skúmali vzťah medzi stravou a prevenciou rakoviny. Americký inštitút pre výskum rakoviny (AICR) nedávno preskúmal všetky doterajšie články. Na základe tejto revízie odhadujú, že 30 až 40 percent rakoviny môže byť zabránené na základe zdravého stravovania a mierneho cvičenia samotného. Pre tých, ktorí už boli diagnostikovaní rakovinou, odporúčajú dodržiavať pokyny na prevenciu a pomôcť predchádzať opakovaniu .
Začnime všeobecnými odporúčaniami a potom začneme hovoriť o diétnych prístupoch na zníženie rizika rakoviny pľúc konkrétne.
Odporúčania AICR pre prevenciu rakoviny
- Buďte čo najtesnejší bez toho, aby ste sa podľahli hmotnosti.
- Buďte fyzicky aktívny minimálne 30 minút denne.
- Vyhýbajte sa sladkým nápojom. Obmedzte spotrebu energeticky hustých potravín. (Obzvlášť spracované potraviny s vysokým obsahom pridaného cukru alebo s nízkym obsahom vlákniny alebo s vysokým obsahom tuku).
- Jedzte viac rôznych druhov zeleniny, ovocia, celých obilnín a strukovín, ako sú fazuľa.
- Obmedzte konzumáciu červeného mäsa (ako je hovädzie mäso, bravčové mäso a jahňacie mäso) a vyhnite sa spracovanému mäsu.
- Ak sú spotrebované vôbec, obmedziť alkoholické nápoje na 2 pre mužov a 1 pre ženy denne.
- Obmedzte konzumáciu slaných potravín a potravín spracovaných so soľou (sodíka).
- Nepoužívajte doplnky na ochranu pred rakovinou. (Štúdie zistili, že tí, ktorí užívajú doplnky vitamínu E a b-karoténu, majú v skutočnosti zvýšené riziko vzniku rakoviny pľúc.)
Diéta a cvičenie
Niekoľko štúdií sa venovalo diéte a cvičeniu konkrétne v prevencii rakoviny pľúc. Špecifické potraviny spojené s nižším rizikom sa nachádzajú v nižšie uvedených odkazoch, ale najdôležitejšie z týchto štúdií, ktoré skúmali určité potraviny a cvičenie, sú:
- Mierne cvičenia - dokonca aj 1 až 2 krát za týždeň v záhrade - znížili riziko rakoviny pľúc v niekoľkých štúdiách.
- Strava s vysokým obsahom tukov zvyšuje riziko rakoviny pľúc.
- Dávky s vysokým obsahom ovocia sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc a v skutočnosti Národný onkologický inštitút odhaduje, že potraviny s vysokým obsahom flavonoidov, ako sú jablká, môžu znížiť riziko rakoviny pľúc o 50 percent.
- U žien je príjem mliečnych výrobkov a zeleniny spojený s nižším rizikom rakoviny pľúc u fajčiarov a čiernym čajom s nižším rizikom u nefajčiarov.
- Potraviny s vysokým obsahom luteínu, ako sú zelené vločky, špenát, brokolica a pomarančový džús, sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc.
- Potraviny s vysokým obsahom lykopénu, ako napríklad rajčiaky a najmä paradajkové omáčky, sú spojené s nižším rizikom rakoviny pľúc.
- Fajčiari, ktorí pijú zelený čaj, sa zdajú mať znížené oxidačné poškodenie DNA, genetickú zmenu, ktorá predurčuje rakovinu. Získajte viac informácií o úlohe zeleného čaju v prevencii a liečbe rakoviny .
Špecifické potraviny
Niektoré všeobecné kategórie potravín sú uvedené vyššie, ale pre tých z vás, ktorí majú záujem maximalizovať prevenciu rakoviny pľúc diétu, je oveľa viac.
Ak máte záujem o prevenciu rakoviny pľúc, nenechajte si ujsť tento článok o superfoods na zníženie rizika rakoviny pľúc . Každá z týchto potravín v tomto superhmotnom výrobku bola študovaná v dôveryhodných lekárskych štúdiách a zistila sa, že je spojená s nižším rizikom rakoviny pľúc z hľadiska populácie alebo hrá úlohu v metabolizme tela, ktorá je spojená so znížením rizika vzniku rakoviny.
Ak namiesto toho vy alebo milovaný žijete s rakovinou pľúc, pozrite sa na tento článok o potravinách na potlačenie rakoviny pľúc . Potraviny v tomto článku, naopak, môžu fungovať zmenou spôsobu delenia a rastu rakovinových buniek. Samozrejme, je dôležité hovoriť so svojím onkológom skôr, než tak urobíte. Rovnako ako vieme, že niektoré vitamíny a minerálne doplnky môžu interferovať s liečbou rakoviny , len váš onkológ môže vedieť, či existujú nejaké špecifické potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri liečbe chemoterapiou alebo inou liečbou.
zdroj:
Americký inštitút pre prevenciu rakoviny Odporúčania pre prevenciu rakoviny. Odporúčania založené na druhej expertnej správe. Potraviny, výživa, fyzická aktivita a prevencia rakoviny: globálna perspektíva. Prístup k 06/22/16.
Štúdia prípadovej kontroly asociácií rakoviny životného štýlu a rakoviny pľúc podľa histologických typov. 2008. Kubik, A. a kol. Neoplazmy. 55 (3): 196-9.
Interakcie medzi fajčením a inými expozíciami spojenými s rizikom rakoviny pľúc u žien: strava a telesná aktivita. 2007. Kubic, A. a kol. Neoplazmy. 51 (1): 83-8.
Vplyv štvormesačnej čajovej intervencie na oxidačné poškodenie DNA u ťažkých fajčiarov: úloha genotypov glutatiónu S-transferázy. 2004. Hakim, I. a kol. Biomarkery a prevencia rakovinovej epidemiológie. 13920: 241-9.
Dietetické karotenoidy, sérový beta-karotén a retinol a riziko rakoviny pľúc v kohortovej štúdii alfa-tokoferol a beta-karotén. 2002. Holick, C. a kol. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Dlhodobé užívanie doplnkových multivitamínov, vitamínu C, vitamínu E a folátu neznižuje riziko rakoviny pľúc. Slatore, C. a kol. 2008. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524 až 530).