Riešenie prevažujúcich emočných účinkov CHOCHP

Môže sa vyskytnúť depresia, úzkosť, strach a výčitky

Emocionálne účinky CHOCHP môžu byť niekedy neznesiteľné, najmä ak nemáte dobrý podporný systém. Môžete sa stretnúť so širokým spektrom intenzívnych pocitov, od depresie nad vašou chorobou až po strach o budúcnosť a výčitky voči minulým rozhodnutiam.

Možno budete musieť hľadať odbornú pomoc pre tieto emocionálne problémy, najmä ak sú vaše pocity ohromujúce. Ak to urobíte, pomôže to, ak sa naučíte rozpoznať príznaky a prejavy emočného preťaženia.

Tento zoznam príznakov vám ukáže, čo chcete hľadať, ak máte pocit, že vaše emócie sú stále najlepšie z vás.

1 -

depresie

Depresia je skutočná choroba spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu. Je to odlišné od obyčajného smútku.

Ľudia s CHOCHP by mali byť obzvlášť opatrní pri symptómoch depresie - ak máte CHOCHP plus depresia a / alebo úzkosť, máte zvýšené riziko exacerbácie CHOCHP .

Pamätajte, že nemusíte trpieť sám. Ak máte niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte pomoc čo najskôr:

• Pocity beznádeje a bezmocnosti
• Zmena vzoru spánku
• Zvýšenie telesnej hmotnosti alebo strata hmotnosti
• Strata radosti alebo záujem o veci
• Sociálna izolácia
• únava
• Pocity bezcennosti

2 -

úzkosť

Úzkosť je neuveriteľne častá u ľudí s CHOCHP a ako depresia môže zvýšiť riziko vzniku exacerbácie CHOCHP.

Pre niektorých ľudí, skutočné fyzické príznaky - ako je zvýšená srdcová frekvencia a potenie - sprevádzajú úzkostnú poruchu. Môžete však tiež trpieť niektorými typickými príznakmi úzkosti. Tieto príznaky môžu zahŕňať:

• Svalové napätie sa často nachádza v oblasti krku, ramien, chrbta a čeľustí
• Problémy s trávením, vrátane zápchy alebo hnačky
• Zmeny v modeloch spánku, čo môže znamenať neschopnosť spať, ťažkosti so zaspávaním alebo skoré prebudenie
• Záchvaty paniky , ktoré sa líšia od generalizovanej úzkosti a zahŕňajú náhle pretekárske srdce, necitlivosť a neobvyklé fyzické vnemy

Každý z týchto príznakov by vás mal upozorniť, aby ste videli vašu zdravotnú starostlivosť.

3 -

strach

Všetci ich máme - určité obavy, ktoré nás môžu spôsobiť neobvyklým strachom a obavami. Strach je naším najzákladnejším a primitívnym ľudským emóciám. Ale zatiaľ čo strach alebo dva sú normálne, keď vaše obavy začínajú zasahovať do každodenného života, je načase podniknúť nejaké kroky.

Iracionálne obavy sú známe ako fóbie. Príznaky fóbií zahŕňajú intenzívnu úzkosť, zaujatie myšlienok a ohromujúci pocit hanby alebo teroru.

Ak máte pocit, že strach preberá váš život, odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vidieť veci jasnejšie. Môžete sa tiež pokúsiť pripojiť do skupiny podpory pre CHOCHP. Rozprávať sa s ostatnými môže pomôcť destilovať niektoré vaše obavy a urobiť život oveľa príjemnejšie.

4 -

ľútosť

Výstraha je definovaná ako pocit ľútosti nad minulými chybami. Mnohí ľudia s CHOCHP majú pocit, že cítia intenzívnu výčitku pre svoju chorobu. Pretože CHOCHP je najčastejšie spôsobená fajčením, iní ľudia môžu robiť necitlivé poznámky a tieto len slúžia na zhoršenie pocitu vydierania.

Ak sa cítite zahltení ľútosťou, pokúste sa odpustiť. V odpustení leží pokoj a pohoda. Všetci sme robili chyby, dokonca aj to najlepšie z nás. Život s ľútosťou je plytvanie energiou, ktoré by ste mohli uviesť do niečoho viac konštruktívneho, ako je rozvíjanie zdravých návykov a lepšia starostlivosť o seba. Po CHOCHP je život a je to čas, keď ste začali žiť.

Zistite, ako sa zaobchádzať s necitlivými komentármi, ktoré môžu iní ľudia o vašej CHOCHP spôsobiť.

_zdroj:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Asociácia medzi depresívnymi symptómami a akútnymi exacerbáciami COPD . Pľúc.}