Hemoroidy ovplyvňujú milióny ľudí každý rok. Pre niektorých - obzvlášť tých, ktorí majú nadváhu, sú tehotné alebo majú poruchy trávenia, ako je zápalové črevné ochorenie (IBD) - problém môže byť tak neúprosný, že sa stáva celkom náročným. Užívanie holistického prístupu k starostlivosti s cieľom znížiť okamžitú bolesť a zápal, zatiaľ čo jemne uľahčujúce pohyby čriev, aby sa zabránilo napätie a recidíva môže ísť dlhú cestu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa.
fyzický
Dve z najviac užitočných vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohli svojmu telu pomôcť samému seba, keď príde na hemoroidy, uľahčujú prechod stolice a udržiavanie postihnutej oblasti čisté.
Mazajte svoje stoličky
Diéta s vysokým obsahom vlákniny je veľkým dlhodobým riešením pri zápche. Ale pre okamžitú úľavu môžete pomôcť namazať stoličky zmiešaním lyžice alebo dvoch minerálnych olejov so štyrmi až ôsmimi uncími šálkami sliviek. Aj keď máte ťažkú zápchu, vyhnite sa užívaniu viac ako jednej dávky denne, pretože to môže spôsobiť vodnaté stolice.
A čo je ešte dôležitejšie, udržujte dobre hydratované tým, že pijete aspoň osem veľkých pohárov vody denne (alebo zhruba pol galónu). Nepoužívajte kávu, alkohol a kofeínové nápoje, ktoré môžu vysušiť stoličku a spôsobiť nadmerné močenie.
Získajte veci v pohybe
Niektorí ľudia tiež nájdu úľavu pomocou vrecka na klystýr alebo douche loptu zakúpenej v drogériách za 10 až 15 dolárov. Keď jemne naplníte konečník teplou vodou, môžete uvoľniť aj tvrdé kamienkové stolice. Dávajte si pozor, aby ste neprekonali preplnenie konečníka, pretože to môže roztiahnuť už zapálené tkanivá.
Ak máte interný hemorrhoid, potrebujete venovať mimoriadnu pozornosť a použiť mazadlo na báze vody, aby ste uvoľnili trysku do konečníka. (Nikdy nepoužívajte zvlhčujúci krém ani pleťový krém, ktorý môže spôsobiť podráždenie a podráždenie.)
Vždy sa uistite, že dôkladne umyte vrecko na klystýr alebo sprchový guličku, medzi vnútrami a vonku, alebo ich zlikvidujte podľa pokynov.
Prax dobrej análnej hygieny
Je dôležité, aby ste udržali rektálnu oblasť čistú, najmä po pohybe čriev. Ak máte viacnásobné alebo silne zapálené hemoroidy, môžete si kúpiť perianálnu zavlažovaciu fľašu z lekárne za približne 10 dolárov alebo použiť akúkoľvek čistiacu fľašu, ktorú máte k dispozícii (napríklad športovú fľašu na vodu).
Squirting teplej vody na postihnutom mieste nielen pomáha čistiť pokožku, ale má utišujúci, terapeutický efekt. Potom môžete pokračovať tak, že upravíte konečnú stenu vlhkou utierkou alebo spláchnutím detskej obrúsky, až kým nebude dôkladne očistená.
Pri kúpaní alebo sprchovaní sa vyhýbajte dezodorantným mydlám alebo drsným čistiacim prostriedkom, ktoré môžu dráždiť a vysušiť pokožku. Ak niečo, jednoducho umyte análny priestor opatrne čistou vodou buď striekaním alebo použitím prídavného zariadenia na sprchovú hadicu.
Potom vyčistite pokožku a naneste niektorý gél z aloe vera priamo na hemoroid s vatou. Čistý vitamín E olej alebo kokosový olej môže tiež byť nápomocný, zvlhčujúci a zmierňujúci zápal všetky súčasne. Vyhnite sa krému alebo pleťové vody obsahujúce tieto oleje, pretože môžu byť dráždivé.
praktický
Zmeny v každodennej rutine a začlenenie nových postupov vám môžu pomôcť zmierniť nepohodlie v kúpeľni aj vonku.
Vezmite si Sitz kúpeľ
Sitz kúpeľ je praktické riešenie, ktoré môže pomôcť zmierniť hemorrhoidal bolesť, svrbenie a zápal.
Kúpeľ samotný je plastová vanička, ktorú si môžete zakúpiť v drogériách za približne 10 dolárov. Vhodí sa na záchodovú misku a môže byť naplnená teplou vodou a ďalšími prísadami, ako je epsom soľ, čarodejnica alebo sóda na pečenie. Jednoduchý akt sedenia v teplej vode pomáha stimulovať zápalovú reakciu tela a znižuje lokalizovaný opuch a bolesť.
Vždy očistite sedací kúpeľ, ideálne s roztokom dvoch lyžíc bielidla na pol galónu vody a pred použitím dobre opláchnite. Nezabudnite naplniť vaňu teplou vodou, ktorá nie je horúca, a namočte ju iba 15 až 20 minút, aby ste zabránili presýteniu pokožky.
V kúpeľni sa môže tiež vykonať sedací kúpeľ. Po dokončení opatrne očistite análny okraj mäkkou handričkou, až kým nebudete suchu.
Použite Ice Pack
Rovnakým spôsobom, ako môže ľadový obal znížiť zápal spôsobený športovým zranením, môže ľadový balík umiestnený na hemoroid znížiť akútny opuch hemoroidných žíl.
Trik s ľadovými obalmi je nikdy nesmiete ich umiestňovať priamo na holú pleť alebo ich necháte na jednom mieste príliš dlho. Môže to spôsobiť omrzliny a môže poškodiť podkladové tkanivá kože.
Namiesto toho vložte medzi ľadový obal a vašu pokožku čistý žinenok alebo kuchynskú utierku a nechajte ju tam dlhšie ako 15 minút. Aj keď je to pre kožu príjemné, ak sa cítite trochu znecitlivené, mali by ste ju odstrániť, ak začnete cítiť ostrý a pichlavý pocit.
Ak nemáte k dispozícii balík ľadu, môžete si urobiť trik balenia zmrznutého hrášku zabaleného v uteráku.
Sedieť pohodlne
Ako sedíte má veľký vplyv na to, ako dobre sa zotavuje z výskytu hemoroidov.
Zvážte na chvíľu, čo sa stane, keď sedíte na pevnom povrchu. Tlak, ktorý pôsobí na sedacie svaly hýždia, môže spôsobiť ich roztiahnutie a roztiahnutie. To zase roztiahne tkanivá análneho a rektálneho (anorektálneho) priestoru, čo spôsobuje, že už opuchnuté žily sa vydutia ešte ďalej. Ak ste náchylní na hemoroidy, sedieť na tvrdej stoličke dlhšiu dobu môže dokonca spustiť stav.
Urobte si láskavosť a buď si na mäkký vankúš alebo nafukovací "koblih" vankúš na sedenie. Najmä táto pomáha konsolidovať a nie rozťahovať anorektálne tkanivá a nachádza sa na väčšine drogérií za približne 10 dolárov.
Zmena polohy na toalete
Keď ste na toalete, zvážte zdvihnutie nohy stoličkou. Zvýšením kolen nad bokmi zmeníte uhol konečníka a poskytnete stoličkám priamu cestu z tela.
Tiež vyhnite sa sedenie na toalete na dlhú dobu, ak máte zápchu. Široké otvorenie sedadla podporuje anorektálny stres a môže spôsobiť, že vaše hemoroidy sú ešte horšie. Namiesto toho vstávajte a pohybujte sa, aby ste stimulovali črevá, alebo ešte lepšie urobte dlhú prechádzku okolo bloku.
> Zdroje:
> Sun, Z. a Migaly, J. "Revízia hemoroidnej choroby: prezentácia a manažment" Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22 až 29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Národný ústav pre diabetes a poruchy trávenia a obličiek (NDDKD). "Jedlo, diéta a výživa pre hemoroidy: Čo mám jesť, ak mám hemoroidy?" Bethesda, Maryland; Október 2016.