Iste, dobrý smiech môže rozjasniť váš deň, ale nebude vás vyliečiť
Často keď máte chronickú chorobu, zistíte, že ste chýbali v oddelení humoru. Navigácia v systéme zdravotnej starostlivosti, najmä s tráviacou poruchou, ako je zápalová choroba čriev (IBD) , určite môže dať klapku na dobrú náladu. Väčšina ľudí predpokladá, že smiech a dobrý zmysel pre humor majú skutočne liečivé vlastnosti. Mohli by ste pravdepodobne používať dobrý smiech, ale otázka je: existuje nejaký dôkaz, že smiech skutočne prospeje vášmu zdraviu?
Existuje nejaký výskum?
Dôvodom je, že život bez akejkoľvek levity predisponuje k nešťastiu a stresu. Stres môže spôsobiť, že sa takmer akýkoľvek stav zhorší a depresia má tendenciu byť spájaná s IBD. Existuje však nejaký výskum na podporu predpokladu, že smiech má zdravotné výhody?
V priebehu rokov sa objavilo značné množstvo výskumov o tom, ako smiech a humor ovplyvňujú zdravotné podmienky. Nie všetky, ak je to však kvalitný výskum; jedným z hlavných problémov je schopnosť kvantifikovať účinky niečoho ako nehmotného ako humor. Príkladom toho je skutočnosť, že to, čo niektorí ľudia považujú za zábavné, nemôže robiť nič pre niekoho iného.
Smiech a zdravie
V jednej revíznej štúdii dospeli autori k záveru, že smiech, najmä spontánny smiech, má psychologické výhody a takmer žiadne negatívne účinky. Aj keď uznávajú, že nie je dostatok dôkazov, aby ste povedali, že smiech môže skutočne uzdraviť vás, odporúčajú používanie smiechu ako doplnkovej a alternatívnej medicíny .
Ďalšia revízna štúdia zistila, že humor nemá príliš veľa kvantifikovateľných pozitívnych účinkov na zdravie, s výnimkou pravdepodobne ako liečiva proti bolesti (ktoré možno nazvať aj analgetikum ). Zaznamenali sme však, že "negatívne" emócie majú rovnaký účinok. Autori dospeli k záveru, že je to celkovo silné emócie, a nie iba humor, ktorý má analgetický účinok.
Nebolo veľa dôkazov o tom, že humor pomohol ľuďom žiť dlhšie, zmierniť stres alebo odolávať chorobám. Autori tejto štúdie tiež poznamenali, že väčšina výskumov, ktoré našli v štúdii, mala metodologické problémy.
Smiech a imunitný systém
Séria výskumných štúdií o účinku smiechu na imunitný systém ukázala, že subjekty mali merateľné fyziologické odpovede na sledovanie zábavného videa na jednu hodinu. Pozitívne účinky, ktoré sa vysmievali na imunitný systém, trvali až 12 hodín. Výskumníci dospeli k záveru, že takýto smiech môže byť súčasťou komplexného liečebného plánu "celá osoba".
Smiech a stres
Ďalšia štúdia preskúmala akékoľvek dôkazy o tom, ako smieť môže znížiť stres. Výskum sa zameral na také parametre, ako je srdcová frekvencia, respiračná frekvencia, svalová relaxácia, krvný tlak a uvoľňovanie stresových hormónov. Zatiaľ čo niektoré zo štúdií (ale nie všetky) ukázali, že smiech alebo sledovanie komediálnych programov malo okamžitý pozitívny účinok, veľká časť výskumu mala obmedzenia, ako je malá veľkosť vzorky alebo nedostatok kontrolnej skupiny.
Vzhľadom na súčasný výskum je ťažké vyvodiť jasné alebo definitívne závery o prínosoch pre smiech pre zdravie.
Napriek tomu to pravdepodobne nebolí, aby ste sa vaše smiech, kde ich môžete získať.
> Zdroje:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Humor a smiech môžu ovplyvňovať zdravie." História a pozadie. Evidenčný príkaz Alternat Med 2006 marec; 3: 61-63. Publikované online 2006 16. januára.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor a smiech môžu ovplyvniť zdravie: III. Smiech a zdravotné výsledky." Evidenčný príkaz Alternat Med 2008 Mar 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulácia neuroimunitných parametrov počas Eustresie humoru spojeného veselého smiechu". Alternálne Ther Health Med 2001, 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, smiech a fyzické zdravie: metodologické otázky a výskumné nálezy" Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapeutická hodnota smiechu v medicíne." Altern Ther Zdravie Med 2010 Nov-Dec, 16: 56-64.