Zabráňte rakovine kože tým, že tieto jednoduché tipy
Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu a iným zdrojom ultrafialového (UV) žiarenia jasne súvisí s vyšším rizikom vzniku viacerých foriem rakoviny kože . Keďže rakovina kože je diagnostikovaná každý rok (a stúpa) u viac ako jedného milióna Američanov, experti z Americkej rakovinovej spoločnosti, Národného inštitútu pre rakovinu, Americkej akadémie dermatológie, Národnej komplexnej siete pre rakovinu a mnohých ďalších organizácií sú jednoznačne odporúčaní že by ste mali skrátiť čas na slnku.
Znie to jednoducho, ale koľko slnka je príliš veľa? Kto je najviac ohrozený? Aké sú najefektívnejšie spôsoby, ako sa chrániť? Tu sú odpovede na často kladené otázky o bezpečnosti slnka.
Som vystavený riziku rakoviny kože?
Ľudia zo všetkých rás a farieb pleti môžu vyvolať rakovinu kože, ale niektoré sú náchylnejšie ako iné. Ak máte jeden alebo viac z nasledujúcich rizikových faktorov , mali by ste byť obzvlášť opatrní pri znižovaní vystavenia UV žiareniu:
- Skvelá pleť
- Modré, zelené alebo orieškové oči
- Blond alebo červené vlasy
- pehy
- Mole (najmä 50 alebo viac)
- Rodinná alebo osobná anamnéza rakoviny kože
Kedy a kde je slnko najviac nebezpečné?
UV žiarenie zo slnka je za určitých podmienok obzvlášť škodlivé, vrátane nasledujúcich:
- od 10 do 16 hodín
- od polovice jari do polovice jesene
- v zemepisných šírkach blížiacich sa rovníku (napríklad na Floride)
- vo vyšších nadmorských výškach
- keď nie je žiaden hustý oblak (a mraky blokujú iba 20 percent UV žiarenia)
- v blízkosti vody, snehu alebo iných vysoko odrazných povrchov
Poškodenie slnka sa časom nahromadí, takže ak sa v takýchto podmienkach ocitnete často, je nevyhnutná dôsledná ochrana. Pamätajte si, že okrem rakoviny kože slnko môže spôsobiť aj katarakty a iné problémy s očami, oslabený imunitný systém, nevzhľadné kožné škvrny, vrásky a "kožovitú" kožu.
Čo je najúčinnejší spôsob, ako chrániť seba samého?
Ak ste odpovedali na "opaľovací krém", mýlite sa. Najefektívnejším spôsobom je jednoducho zostať mimo letného slnka uprostred dňa. Ak to nie je možné, pracuje aj tmavé, tesne tkané oblečenie a klobúk so širokým okrajom. Iba potom prichádza opaľovací krém, ktorý nie je všeliek a nemal by sa naňho spoliehať výlučne. Tu je niekoľko tipov na ochranu:
- Noste slnečné okuliare, ktoré obsahujú záruku, že poskytujú ochranu 99% až 100% UVA a UVB (širokospektrálne).
- Naneste jednu uncu (plnú dlaň) opaľovacích krémov na celú exponovanú pokožku 15 minút predtým, než sa odvážte vonku. Kontajner na ochranu proti slnečnému žiareniu by mal špecifikovať faktor ochrany proti slnečnému žiareniu (SPF) 15 alebo vyšší a mal by uvádzať, že poskytuje širokospektrálnu ochranu (UVA a UVB). Pleťové krémy na báze krému alebo krému majú tendenciu dlhšie priľnúvať k pokožke, čím poskytujú lepšiu ochranu.
- Ochranné krémy bez PABA sa odporúčajú pre osoby s citlivou pokožkou. Vnímaví jedinci môžu tiež chcieť vyhnúť oxybenzónu a dioxybenzónu. Produkty, ktoré obsahujú avobenzón (Parsol 1789), ekamúsu, oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý, sa považujú za ochranu proti slnečnému žiareniu širokého spektra a preto ponúkajú ochranu pred UVB a väčšinou UVA lúčov a pomáhajú znižovať tvorbu vrások a starnutie pokožky.
- V závislosti od vašej aktivity (plávanie, potenie) opaľovací krém by sa mal opätovne aplikovať najmenej každé dve hodiny.
- Číslo SPF na opaľovaní označuje, koľkokrát dlhšie, za ideálnych podmienok osoba môže zostať vonku na slnku bez toho, aby sa začala rušiť v porovnaní s časom, kedy by úplne nechránená pokožka začala horieť. Výskum naznačuje, že tieto čísla sú niekedy nadhodnotené.
- Vyhnite sa soláriám, lôžkam a slnečným svietidlám.
Deti potrebujú dodatočnú ochranu?
Áno. Do dospelosti sa vyskytuje až 50 percent osobného kontaktu so slnečným žiarením. Štúdie tiež ukazujú, že čím viac prípadov sú deti s opálením , tým je vyššia pravdepodobnosť, že sa rozvinú rakovinu kože o desaťročia neskôr.
Preto je mimoriadne dôležité chrániť ich pred slnkom. Tu je niekoľko tipov:
- Deti mladšie ako šesť mesiacov alebo mladšie by mali byť stále úplne mimo priameho slnka. Okrem toho by sa krém na opaľovanie nemal aplikovať na deti v tomto veku.
- Pre deti nad šesť mesiacov používajte opaľovací krém vždy, keď ide vonku.
- Detské plavky vyrobené z látky chrániacej pred slnkom a určené na pokrytie dieťaťa od krku až po kolená sú k dispozícii a veľmi populárne.
Sú opaľovacie salóny zdravšie než slnko?
Nie. Opaľovacie lampy poskytujú UVA a často i UVB lúče, a tak môžu spôsobiť vážne dlhodobé poškodenie kože a prispieť k rakovine kože. Pamätajte si, že opaľovanie je znakom poškodenia kože a nič neumožňuje chrániť pokožku pred ďalším zranením. Odborníci odporúčajú, aby ste uprednostnili svoje zdravie pred márnosťou a úplne vyhnúť soláriám.
Slnko spôsobuje približne 90 percent prípadov rakoviny kože. Zníženie vystavenia UV žiareniu je jednoduchý, jednoduchý a účinný spôsob, ako zabrániť potenciálne zničujúcej rakovine.
> Zdroje:
> "Program SunWise." Agentúra na ochranu životného prostredia.
> "Ako sa môžem chrániť pred UV žiarením?" Americká rakovinová spoločnosť.
> "Fakty o opaľovacích prípravkoch." Americká akadémia dermatológie.
> "Program prevencie rakoviny kože." Kalifornia ministerstvo verejného zdravia.