Únava je bežný problém pre ľudí, ktorí majú hepatitídu. Bez ohľadu na to, či je vyvolaná priamo ochorením pečene alebo je vedľajším účinkom liekov, trpiaci sa môžu cítiť extrémne unavení aj po celú noc spánku. Jedna štúdia zistila, že 67% ľudí s hepatitídou C má určitú úroveň únavy. Únava sa môže pohybovať od miernej až po závažnú a môže mať vplyv na každú oblasť života.
Niektorí ľudia majú neustálu únavu, zatiaľ čo iní majú skúsenosti s únavou.
Zaobchádzanie s únavou si vyžaduje trpezlivosť, pretože neexistujú jednoduché riešenia. Tieto tipy vám však môžu pomôcť.
Čo môžete urobiť, aby ste pomohli únavu
- Cvičte pravidelne. Mierne cvičenie je dobrý spôsob, ako pomôcť pri ovládaní únavy. Možno sa zdá trochu divné cvičenie, keď ste unavení, ale je to užitočné pre mnoho ľudí.
- Jedzte zdravé jedlá. Vyvážená strava je výborný spôsob, ako pomôcť zvládnuť únavu. Začnite so základnými princípmi toho, čo máte jesť, ak máte chronickú hepatitídu.
- Nepreťažujte plán. Uprednostnite svoj deň tým, že najprv vykonáte základné činnosti a potom začnete s ďalšími úlohami, ako vaša energetická úroveň dovoľuje.
- Vyhnite sa stresovým situáciám. Tu je päť jednoduchých tipov na pomoc pri strese.
- Plán na pravidelné, konzistentné množstvo spánku každú noc.
- Vezmite popoludní spánok. Pravidelné 30-minútové spánky môžu byť veľkou podporou vášho dňa a pomôcť zvládnuť únavu.
- Naučte sa relaxovať. V dnešnom hektickom tempe sú aktivity ako jóga a meditácia veľmi populárne. Nemusíte byť stresovaný manažér firmy alebo fitness guru, aby ste využili tieto relaxačné techniky.
Veci, ktoré doktor dokáže pomôcť pri únavách
- Je dobré hlásiť únavu vášmu lekárovi. Napriek tomu, že nejaká únava je pravdepodobne nevyhnutná pri ochorení pečene, existujú spôsoby, ktorými môže byť Váš lekár schopný pomôcť.
- Liečte svoju hepatitídu. Vaša únava sa zvyčajne výrazne zníži, ak môžete dosiahnuť trvalú virologickú odpoveď.
- Diagnostikujte a liečte anémiu . Keďže anémia je možnou príčinou únavy, lekár môže zistiť, či je to základný problém. Anémia sa vyskytuje, keď krv nemá dostatok zdravých červených krviniek.
- Diagnostikujte a liečte ďalšie stavy, ktoré spôsobujú únavu, ako je ochorenie štítnej žľazy .
- Predpísajte lieky, ktoré vám pomôžu lepšie spať. Lekári musia starostlivo posúdiť, pretože pečeň je zvyčajne zodpovedná za rozkladanie liekov v tele. Každý prospech z liekov musí byť zvážený proti možným rizikám poškodenia pečene.
Vo všeobecnosti môžu lekári vyhľadávať iné liečiteľné príčiny únavy. Môže to vyžadovať krvné testy, kompletné fyzické vyšetrenie a spýtať sa na veľa otázok o vašich príznakoch.
> Zdroje:
Sprievodca porozumením a riadením únavy. Publikácia projektu podpory hepatitídy C.
MD Consult. Fatigue Patient Fact Sheet. Elsevier, Inc. 2009.