Užitočná technika pre ľudí s chronickou bolesťou
Chronická bolesť môže spôsobiť, že je ťažké vypadnúť z postele ráno, nieto, aby ste urobili veci. To je dôvod, prečo je ochrana energie taká dôležitá. Získajte informácie o tejto technike, ktorá vám môže pomôcť riadiť energiu a cítiť sa lepšie aj napriek chronickej bolesti - plus tipy na jej uvedenie do praxe.
Energia v banke
Keď terapeuti používajú termín "úspora energie", poukazujú na riadenie úrovne energie vášho tela.
Zamyslite sa nad vašou energetickou úrovňou ako sú peniaze v banke: Existuje len toľko, koľko môžete stráviť skôr, než váš účet bude nízky. Naučiť sa používať túto banku rozumne znamená, že môžete ušetriť energiu pre najdôležitejšie úlohy a vyhýbať sa zbytočnému "výdavku".
Techniky ochrany energie môžu byť obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorých energetické úrovne môžu byť ovplyvnené ich chronickou bolesťou, ako sú napríklad artritída alebo fibromyalgia .
Kto by mal uplatniť ochranu energie?
Učenie o úsporách energie môže byť užitočné pre všetkých s chronickou bolesťou. Môže to byť obzvlášť užitočné, keď narúša váš každodenný život. Môžete ťažiť väčšinou, ak vaša bolesť spôsobuje, že je ťažké urobiť tieto veci:
- Starostlivosť o seba alebo doma
- Účasť na vašej práci
- Vychutnajte si svoj voľný čas a rodinný čas
Techniky zachovania energie
Ste pripravený prevziať kontrolu nad vašou bolesťou a mať viac energie? Tu sú niektoré techniky zachovania energie, ktoré vám môžu pomôcť.
Uprednostňovanie sedenia: Ak je to možné, sedenie namiesto státia počas úloh vám môže pomôcť šetriť energiu. Zvážte svoje každodenné úlohy: Môže sa záhradné alebo skladacie prádlo posadiť? Ak sa vaše nohy trochu odpočinku, môže ušetriť energiu pre túto triedu cvičenia neskôr v priebehu dňa.
Take Breaks : Nie je nič zlého s odpočinkom!
Užívanie prestávok na odpočinok medzi aktivitami môže znamenať, že sa môžete podieľať na viacerých vašich obľúbených veciach, namiesto toho, aby ste prekonali bez zlomov a utrpenia neskôr.
Odpočinkujte predtým, ako ste unavení: Odpočívajte iba vtedy, keď ste už unavení, je ako pitná voda iba vtedy, keď už máte smäd. Vyhnite sa únavu tým, že odpočívate po celý deň.
Posaďte sa rovno: Cvičenie na správnu polohu tela a mechaniky tela môže pomôcť znížiť svalovú únavu. Menej zbytočný stres, ktorý si kladiete na svaly a kĺby, tým menej bolesti, ktoré pravdepodobne zažijete.
Vyhnite sa zbytočnému stresu: Nedovoľte, aby vás stres spôsobil. Zatiaľ čo niektoré stresy sú v každom prípade bežné, nadmerné stresovanie môže spôsobiť, že sa cítite vyčerpaný. A to je posledná vec, ktorú potrebujete, keď žijete s chronickou bolesťou a snažíte sa bojovať proti únavu.
zdroj:
Kanadská asociácia profesionálnych terapeutov. (Nd). Opýtajte sa OT na zvládnutie bolesti.