Zdravie Výhody, použitia a ďalšie
Krill olej je olej, ktorý pochádza z krevetovitých kôrovcov nazývaných krill. Olej bohatý na omega-3 obsahuje dve rovnaké esenciálne mastné kyseliny ako rybí olej (kyselina eikosapentaenová alebo EPA a kyselina dokosahexaenová alebo DHA). Zdá sa, že EPA a DHA v krill oleji majú vyššiu biologickú dostupnosť (mieru absorpcie) v porovnaní s rybím olejom, pretože väčšina EPA a DHA v krillovom oleji je viazaná na fosfolipidy.
Nachádzajú sa prirodzene v oceáne, kril je dlhý približne jeden až šesť centimetrov a je kŕmený hlavne morským fytoplanktónom, ktorý je bohatý na astaxantín, karotenoidný pigment, ktorý dáva krill a ostatným kôrovcam, ako sú homáre a krevety ich charakteristické červeno-ružové sfarbenie. Na rozdiel od mnohých iných antioxidačných látok, predbežné štúdie zistili, že astaxantín môže prekročiť hematoencefalickú bariéru a chrániť mozog a centrálny nervový systém pred poškodením voľnými radikálmi.
Komerčný rybolov krill sa vyskytuje predovšetkým v južnom oceáne av severnom Tichom oceáne pozdĺž pobrežia Kanady a Japonska. Okrem výživových doplnkov sa komerčne lovený krill používa na akvakultúry a akvarijné krmivá, návnadu na športový rybolov a na konzumáciu potravín. V Japonsku je krill považovaný za pochúťku a nazýva sa okiami.
Nedávna popularita doplnkov kriedových olejov vyvolala vážne obavy, že by mohla ohroziť obyvateľov svojich predátorov, vrátane tučniakov, pečatí a veľrýb.
V roku 2010 sa celý trh s potravinami prestal predávať dodatočné kriedové oleje, pričom citoval obavy týkajúce sa životného prostredia.
Zdravie Výhody Krill Oil
Krill olej sa často používa z rovnakých dôvodov ako rybí olej. Krill olej nie je známy tým, že spôsobí rybí nádych alebo burps, čo sa často stáva s rybím olejom. Krilový olej tiež obsahuje vyššie množstvá astaxantínu ako rybieho oleja.
1) Vysoký cholesterol
V štúdii uverejnenej v Alternatívnej medicínskej revízii sa skúmalo 120 ľudí s hyperlipidémiou, ktorým bola podaná denná dávka 2-3 g krill oleja, 1-1,5 g krillového oleja, rybieho oleja (obsahujúceho 180 mg EPA a 120 mg DHA) alebo placeba , Krillové dávky oleja boli závislé od indexu telesnej hmotnosti (BMI). Krillový olej (1-3 g za deň) bol účinný na zníženie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov a zvýšenia hladín HDL cholesterolu v porovnaní s rybím olejom a placebom.
V štúdii z roku 2011 publikovanej v štúdiách Lipids sa porovnával účinok krillového oleja (543 mg kombinovanej EPA a DHA), rybieho tuku (864 mg kombinovanej EPA a DHA) alebo bez doplnkov u ľudí s normálnymi alebo mierne zvýšenými hladinami cholesterolu. Po siedmich týždňoch doplnkov došlo k zvýšeniu hladín EPA a DHA v krvi v skupinách krill a rybieho oleja, ale nedošlo k žiadnym významným zmenám v žiadnych krvných lipidoch alebo markeroch oxidačného stresu a zápalu.
2) Reumatoidná artritída
Štúdia vo vestníku Americkej akadémie výživy skúmala krillový olej (300 mg denne) v porovnaní s placebom a zistila, že doplnenie krvného oleja počas 30 dní bolo účinné pri znižovaní príznakov reumatoidnej artritídy a C-reaktívneho proteínu (marker zápal).
Konkrétne došlo k zníženiu symptómov o 20,3-28,9% (zhodnotil WOMAC) a 31,6% menej záchranných liekov.
3) Predmenštruačný syndróm
V štúdii publikovanej v recenzii Alternative Medicine sa zistilo, že 1 g krillového oleja dvakrát denne po dobu 90 dní viedlo k významnému zníženiu symptómov PMS meraných v dňoch 45 a 90 v porovnaní so skupinou, ktorá dostala rybí olej.
Možné vedľajšie účinky
Ľudia s alergiami na morské plody by nemali používať krillový olej. Vedľajšie účinky krillového oleja môžu zahŕňať uvoľnenie stolice, hnačku alebo tráviace ťažkosti.
Ľudia s poruchami krvácania a užívajúcimi lieky alebo doplnky, ktoré môžu zvýšiť riziko krvácania, ako sú aspirín, warfarín, heparín, klopidogrel, cesnak, ginkgo biloba alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), ako je ibuprofén alebo naproxén, krill olej pod dohľadom lekára.
Nesmie sa užívať ani dva týždne pred alebo po operácii.
Všeobecne platí, že doplnky krému z krill nie sú testované z hľadiska bezpečnosti a nezabúdajte, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky, nebola stanovená.
Môžete získať tipy na používanie doplnkov, ale ak uvažujete o používaní krillového oleja, porozprávajte sa najskôr s poskytovateľom primárnej starostlivosti.
> Zdroje:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Hodnotenie účinkov Neptunového krillového oleja na klinický priebeh hyperlipidémie. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Hodnotenie účinku neptónového krillového oleja na chronický zápal a artritidu > Symptómy >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Hodnotenie účinkov neptónového krillového oleja na liečbu predmenštruačného syndrómu a dysmenorey. Altern Med Rev. 2003 máj, 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Metabolické účinky krvného oleja > sú v zásade podobné ako rybí olej, ale pri nižšej dávke Epa a DHA u zdravých dobrovoľníkov. Lipidy. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. dva: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.