Rozvíja sa pomaly a dlho trvá
Chronická bolesť a zranenie sa týka druhu telesného zranenia, choroby alebo choroby, ktorá sa vyvíja pomaly, je trvalá a dlhotrvajúca alebo sa neustále opakuje v priebehu času. Mnoho chronických zranení má mierne príznaky a nízku bolesť a často sa ignorujú alebo jednoducho prehliadajú celé mesiace alebo dokonca roky. Ignorovanie takých miernych bolesti a bolesti môže viesť k pretrvávajúcemu chronickému zraneniu, ktoré je ťažké liečiť.
Kumulatívna trauma a zbytočné zranenia
Chronické zranenia sa niekedy označujú ako kumulatívna trauma, nadmerné zranenia alebo opakované stresové poranenia.
Nadmerné používanie zranení má tendenciu mať jemné alebo nejasné príznaky, ktoré sa vyvíjajú pomaly. Začínajú ako malá bolesť a bolesť a môžu vyrastať do invalidizujúceho zranenia, ak sa s nimi nerozhodne skoro. Nadmerné poškodenie je dôsledkom opakovaného používania, stresu a traumy mäkkých tkanív tela (svalov, šliach, kostí a kĺbov) bez vhodného času na hojenie.
liečba
Problémy s chronickými poraneniami sú často ťažké diagnostikovať, pretože majú často príznaky, ktoré sa postupom času časom rozvíjajú. Môžu začať ako len malý problém a vyrastať do niečoho oveľa väčšieho, ak nie sú liečené. Preto je dôležité zaobchádzať so zraneniami mäkkých tkanív tak, ako sa vyskytujú, skôr ako sa premenia na niečo horšie.
Chronické poranenia sú často výsledkom traumy mäkkých tkanív. Bežnou skratkou pre ošetrenie poškodenia súvisiacu s mäkkým tkanivom je RICE , ktorá znamená odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu.
Odpočinok : Získanie správneho odpočinku je mimoriadne dôležitým aspektom zotavenia zranenia, bez ohľadu na to, či došlo k zraneniu svalov, šliach, väzov alebo kostí. Po zranení musí byť ďalšia činnosť, ktorá zdôrazňuje poškodenú oblasť, zastavená, kým sa nepoškodí zotavenie počas určitého časového obdobia. Doba zotavenia závisí od konkrétneho zranenia, ale potreba odpočinku po zranení je univerzálna.
Nezabudnite svojmu telu poskytnúť dostatok času na zotavenie po akýchkoľvek poraneniach.
Ľad : Studený kontakt zabezpečuje krátkodobú úľavu od bolesti poškodenej oblasti a tiež obmedzuje opuch tým, že znižuje celkové množstvo prietoku krvi do poškodenej oblasti tela.
Pri aplikácii ľadu na poškodenú oblasť nepoužívajte ľad priamo na pokožku alebo na telo. Namiesto toho zamotajte ľad do uteráka alebo papierového uteráka pred aplikáciou. Predpokladá sa, že ľad sa aplikuje na poškodenú oblasť 15-20 minút po zranení, ale už nie.
Kompresia : Kompresia je tiež dôležitá pre liečbu po poranení. Kompresia pomáha znižovať a obmedzovať celkový opuch. Kompresia tiež príležitostne pomáha zmierniť bolesť. Obalenie zranenej oblasti v obväze je dobrý spôsob, ako poskytnúť konzistentnú kompresiu na poškodenú oblasť.
Nadmorská výška : Zvýšenie poškodenej plochy po zranení môže tiež pomôcť kontrolovať celkový opuch. Zdvíhanie je najúčinnejšie, keď je poškodená oblasť tela nad úrovňou srdca. Pomáha to kontrolovať prietok krvi do oblasti a tým znížiť opuch.
Príklady chronických poranení zahŕňajú:
- zápal šliach
- Tenisový lakeť
- Dlaňové dlahy