Zranenia v šiji, ako napríklad golferov lakeť, spôsobené zápalom a nadmerným používaním
Tendonitída a tendinopatia nie sú to isté a vedomosť o rozdieloch určuje vašu liečbu.
Prehľad
Tvrdé, flexibilné pásy vláknitej tkaniny v tele, ktoré pripevňujú svaly k kostiam, sú šľachy. V športe sa môžu ľahko podráždiť alebo zapáliť zo stresu opakovaných pohybov alebo akútneho zranenia, akým je napríklad vynechaný krok alebo nárazy pádov a kolízií.
Čo je závrat?
Tiež hlásená tendinitída, tendonitída sa týka zápalu šliach, pretože je podráždená a zapálená. Prípona, - zápal, znamená zápal. Tendinitída môže spôsobiť hlbokú bolesť, ktorá obmedzuje ľahké a pohodlné pohyby.
Najbežnejšou príčinou tendinitídy u športovcov je akútne zranenie, ktoré spôsobuje, že šľachačka pretiahne za normálny rozsah pohybu a spôsobuje bolesť, opuch a zápal.
Čo je to tendinopatia?
Lekári používajú termín tendinopatia na opísanie mnohých poranení šľachy, ako sú tenisové lakte, lakťovcov, ohýbanie Achillovej šľachy atď. Odborníci teraz uznávajú, že typické zranenia šliach sú častejšie spôsobené dlhodobým nadmerným používaním, ktoré vedie k zhoršeniu šľachy bez akýkoľvek súvisiaci zápal.
Rozdiel medzi dvoma
Rozdiel medzi týmito dvoma stavmi je dôležitý, pretože zápal tendinitídy je liečený rozdielne ako zhoršenie tendinopatie (tendinóza).
Zápal z akútnej tendonitídy často rýchlo reaguje na lieky a protizápalovú liečbu. Ak je zranenie spôsobené degeneráciou tkaniva v šľachách, liečba môže byť dosť zdĺhavá a bude zameraná na zlepšenie pevnosti šľachy a prebudovania tkanív.
Bežné príčiny
Niekedy sa môže vyvinúť tendinitída alebo tendinopatia v dôsledku nesprávnej športovej techniky alebo biomechanických problémov. V takom prípade je práca s trénerom alebo trénerom najlepším spôsobom, ako zabrániť rozvoju chronického problému.
Ubezpečte sa, že ste vykonali správne zahriatie a vrátane dostatočného krížového tréningu, je tiež užitočné, aby ste predišli zraneniam pri nadmernom zákroku.
Nadmerné zranenia sú výsledkom opakovaného používania, stresu a traumy mäkkých tkanív tela (svalov, šliach, kostí a kĺbov) bez vhodného času na hojenie. Oni sú niekedy nazývaní kumulatívna trauma, alebo opakované stresové poranenia.
liečba
Ak máte náhlu bolesť alebo bolesť v šľachy a predpokladáte tendinitídu, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zastaviť aktivitu a odpočinok. Tendonitída bude reagovať na metódu RICE (odpočinok, ľad, kompresia a elevácia). Táto metóda pomáha znižovať zápal a opuch a prináša dočasné úľavu od bolesti. Tento typ konzervatívnej liečby je vo všeobecnosti všetko, čo je potrebné na zotavenie zo skutočnej tendonitídy. Tendinitída sa zvyčajne rozkladá v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov.
Bohužiaľ, môže trvať dva až šesť mesiacov na liečenie dlhodobej tendinopatie. Mnoho úrazov v oblasti šľachy sa mení na chronické problémy, ktoré sa postupne zhoršujú, pretože športovec pokračuje v činnosti napriek uškodeniu bolesti.
Ak bolesť šľachy trvá dlhšie ako niekoľko dní, a to aj napriek pokojnej a konzervatívnej liečbe, mali by ste sa pozrieť na špecializáciu pre športové lekárstvo a pracovať s fyzikálnym terapeutom na rehabilitáciu šľachy.
Fyzikálni terapeuti môžu použiť ultrazvuku alebo iné spôsoby, ktoré pomôžu liečiť tendinopatiu. V niektorých prípadoch môžu byť dlahy alebo výstuhy použité na vyvíjanie tlaku zo šľachy počas jej liečenia. Bežné metódy rehabilitácie zahŕňajú: ultrazvuk, lieky, masáže, spevnenie alebo dlahy.
Konečná fáza rehabilitácie pre tendinopatiu zahŕňa posilňovacie a flexibilné cvičenia. Váš PT vám pomôže určiť si najlepšiu cestu na rehabilitáciu, ale je dôležité pochopiť, že začiatok akýchkoľvek cvičení pred vyliečením šľachy môže spôsobiť zhoršenie tohto problému, preto je nevyhnutné sledovať odporúčania vášho terapeuta alebo lekára.
prevencia
Ak môžete určiť príčinu poranenia šľachy a vykonať opravu, často sa môžete vyhnúť dlhodobým problémom. Ak je vaša bolesť spôsobená nadmerným používaním, znížte alebo zastavte túto činnosť a nájdite náhradnú aktivitu. Ak je bolesť spôsobená zlými technikami alebo zlá ergonómia, poraďte sa s trénerom alebo trénerom na školenie zručností. Ak môžete odstrániť porušujúce faktory, máte omnoho väčšiu pravdepodobnosť úplného zotavenia.
Aby sa zabránilo návratu zranení pri nadmerných zásahoch zo šľachy, športovci by mali dodržiavať plán výcviku, ktorý zahŕňa rôznu intenzitu a trvanie, ako aj typ činnosti.
Špecifické typy
Niektoré oblasti tela, ktoré bežne vyvíjajú poranenia šľachy, zahŕňajú:
- Tenký lakeť (laterálna epikondylitida)
- Golferovo lakeť (stredná epikondylitída)
- Achilová tendinitída
- Zápal štítnej žľazy
- Tendinitída (a nadmerné poškodenie) u detí
- Syndróm karpálneho tunela
zdroje
Coombes a kol. Účinnosť a bezpečnosť injekcií kortikosteroidov a ďalších injekcií na zvládnutie tendinopatie: systematický prehľad randomizovaných kontrolovaných štúdií. The Lancet, zväzok 376, číslo 9754, strany 1751 až 1767, 20. novembra 2010
Jobe a kol. "Bočná a stredná epikondylitída lakťa" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan a kol. Tendinopatie okolo lakťa. DeLee a Drezova ortopedická športová medicína. 3. vyd. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009. Prístup k januáru 2011