Získajte okolo strachu, frustrácie a rozpakov
Kognitívna dysfunkcia (aká fibrová hmla alebo mozgová hmla) je príznakom, že s každým dňom bojujú mnohí ľudia s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ). Môže to urobiť život obtiažny, ale s námahou môžete nájsť spôsob, ako to urobiť menej škodou.
Každý prípad FMS a ME / CFS je iný, takže nie všetky tieto metódy budú fungovať pre každého.
Pravdepodobne budete potrebovať čas a experimentovať, aby ste našli riešenia, ktoré sú pre vás najúspešnejšie.
V práci
Keď váš mozog nefunguje dobre, práca je ťažká. Niektorí z nás majú pocit, že sme stratili schopnosť robiť našu prácu a často sa naši šéfovia zhodujú.
Každé zamestnanie je iné, takže každý musí nájsť to, čo funguje pre našu konkrétnu situáciu. Tieto tipy však môžu pomôcť ľuďom so širokou škálou pracovných miest:
- Požiadajte o písomné pokyny alebo napíšte veci sami;
- Uchovávajte podrobné zoznamy úloh;
- Zopakujte informácie sami seba a znova, aby ste ich pomohli cementovať vo svojej pamäti;
- Nájdite organizačný systém, ktorý vám pomôže zostať na vrchole vecí.
Nezabudnite, že ako niekto s chronickým ochorením môžete mať od svojho zamestnávateľa primerané ubytovanie.
Vonku a o
Pre niektorých z nás najstresujúce a dokonca desivé epizódy mozgovej hmly prídu, keď sme mimo bežného domáceho alebo pracovného prostredia.
Jedna vec, ktorú môžete urobiť, je povedať niekomu, kam idete pred odchodom z domu. Je to určite dobrá záchranná sieť, ak je to pre vás možná. Ďalšie veci, ktoré môžu pomôcť:
- Uvedenie zoznamu toho, kam idete a prečo;
- Udržiavanie máp miest, ktoré pravidelne idete vo svojom aute;
- Spomínajúc na to, že sa pokúsite pokojne.
Zostať pokoj je obzvlášť dôležité. Ak sa dostanete úzkostlivo a panicky, zhorší to len situáciu. Pokúste sa nájsť pokojné miesto, ako je auto, šatňa alebo kúpeľňa, kde si môžete posedieť a vyčistiť hlavu.
Doma
Všetci zabúdajú na to, kde dajú svoje kľúče, ale pre nás to môže byť neustály boj o to, kde sa veci nachádzajú. Rovnako tak, ako je to v práci, pamätať si na veci, ktoré musíme urobiť, môže byť problémom.
Niektoré veci, ktoré môžu pomôcť:
- Vždy dávajte veci ako kľúče a mobilný telefón na rovnakom mieste;
- Orezanie kľúčov do kabelky;
- Vedenie poznámkového bloku telefónom;
- Vytvorenie organizačného systému, ktorý pracuje pre vás.