Prírodná reakcia na chronickú chorobu
Máte niekedy úplne zlosť s tvojím telom? Sú príznaky fibromyalgie , chronického únavového syndrómu alebo iných chronických ochorení, ktoré vás chcú kričať na seba?
Ak áno, určite nie ste sami. Je úplne normálne pocítiť to tak, keď si bez vlastného zavinenia prestanete žiť svoj život podľa svojich vlastných podmienok.
Hnev môže mať niekoľko rôznych foriem.
Môže to byť len výsledok každodennej frustrácie, ktorá sa časom rozvíja; môže to byť výsledok náhleho príznaku nálady alebo objavenia nového príznaku - alebo ešte horšie - nového stavu; alebo to môže byť súčasťou procesu smútku, ktorý musíme skôr či neskôr prejsť, aby sme prijali našu chorobu a všetko, čo pre náš život znamená.
Denné frustrácie
Keď som mal tradičné zamestnanie, frustrácie mohli začať v okamihu, keď som sa prebudil. Moje príznaky môžu byť horšie, ako sa očakávalo. Moja energia by mohla byť taká nízka, že som premýšľal, ako by som sa dokonca dostal cez sprchu, nieto, aby som kŕmila a obliekla dve batoľatá, dostala ich do škôlky a riadila sa prácou v dopravnej špičke.
Potom bola samozrejme všadeprítomná potreba zavolať chorým. Niekedy bolo ľahšie, aby som sa dostal tam - bez ohľadu na to, aký zlý som cítil - potom vyzdvihnúť ten telefón a znova prinútiť svojich spolupracovníkov, aby zobrali moju voľnosť.
Práca z domova je oveľa lepšia pre moje zdravie, ale napriek tomu prichádza s jeho podielom na ochoreniach frustrácie. Nemôžem počítať, koľko dní som si položil na pohovku a želal by som, aby som mohol niečo urobiť o všetkom neporiadku okolo mňa. A čo dni, keď som sa vyčistil, proti môjmu lepšiemu úsudku?
Všetci vieme dôsledky prekročenia našich hraníc a zvyčajne máme niekoľko zlých dní, ktoré nám pripomínajú, že niekedy je lepšie len zostať nadol.
Stále mám dni, keď ma všetko, čo môžem urobiť, zúri. Venovať pozornosť tomu, ako sa cítím a správne sa pohybovať, zatiaľ čo nie je to liek, to určite pomôže.
Pozrite si: Naučte sa trénovať
Nový príznak, závažnosť alebo stav
Naše zoznamy príznakov sú dlhé, takže nie je neobvyklé, že nový príznak fibromyalgie alebo chronického únavového syndrómu sa zhorí. Pre mňa sa vždy zdalo, že sa mi podarilo získať niečo iné pod kontrolou, akoby som hrával nejakú chorú formu Whack-a-Mole.
Pozri: Symptómy fibromyalgie ; Symptómy chronickej únavy
Závažnosť našich príznakov môže tiež kolísať z týždňa na týždeň, každodenne alebo dokonca hodinu na hodinu. Je ťažké nevieť, kedy je bezpečné naplánovať niečo, kedy budete musieť zrušiť atď.
Väčšina z nás má aj iné podmienky. Podobne ako pri príznakoch som zistil, že som dostal pod jednou kontrolnou chorobou iba to, aby sa objavil ďalší. Pokaždé sa musím zaoberať pocitmi, ktoré prináša nová diagnóza, ktorá je často hnevom.
Je to ako keby moje telo ma opäť zradilo.
Keby sa mi nejaký človek dostal takýmto opakovaným emočným traumou, vyradil by som ich z môjho života. Keď je to moje vlastné telo, jeho bezmocnosť môže byť rozzúrená.
Proces zármutku
Pravdepodobne ste oboznámení s bežným pojmom fázy žalu, jedna z týchto fáz je hnev. Podľa niektorých odborníkov je to vlastne prvé.
Môže sa to zdať divné hovoriť o zármutku, keď téma nie je smrťou. Je však dôležité uvedomiť si, že ide o stratu - stratu života, ktorý ste vedeli pred chorobou. Je prirodzené trpieť touto stratou a môže vám pomôcť vpred.
Pozrite sa na: Trpkosť pre váš život pred chorobou
Zaoberanie sa negatívnymi emóciami
Hnev je prirodzenou, normálnou odpoveďou na všetko. Napriek tomu nechcete, aby prevzal váš život. Je dôležité nájsť spôsob, ako sa s tým vyrovnať.
Priateľ, on-line fórum, skupina na Facebooku, ktorá je naplnená ľuďmi, ktorí rozumejú, alebo dokonca denník, môže poskytnúť ten malý uvoľňovací ventil, ktorý vás udrží vo fúkaní. Mnohí z nás tiež profitujú z poradenstva. Neexistuje žiadna hanba - musíme veľa riešiť a teraz a teraz môžeme všetku pomoc pomôcť.
Môže tiež pomôcť získať určitý pohľad: každý, bez ohľadu na svoje zdravie, má každodenné frustrácie, čelí prekážkam a v istom momente sa zaoberá stratou. Všetci máme príliš veľa na riešenie, ľudia a situácie, ktoré nás zhoršujú, a negatívne aspekty nášho života. Môžete mať viac ako veľa ľudí, ale môžete tiež staviť, že máte menej ako niektorí.
To neznamená, že by ste sa niekedy mohli rozčúliť a niekedy sa vám páčiť. Môžete a mali by ste. Nepokúšajte sa však katastrofalizovať a urobiť negatívu váš predvolený režim.
Uvedomte si tiež, že chronické ochorenie nás vystavuje riziku depresie. Ak máte pocit, že ste depresia alebo ste sa vydali touto cestou, určite sa obráťte na svojho lekára. Máte k dispozícii množstvo možností liečby, ktoré vám pomôžu.
Tieto zdroje vám môžu pomôcť s vašimi emóciami: