Žiť lepšie s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom
Keď máte chronické ochorenie, ako je fibromyalgia alebo syndróm chronickej únavy , máte proti vám dosť práce. Nemusíte robiť veci ešte horšie pre seba!
Je ťažké , aby to nebolo . Definíciou spoločnosti je niečo (iné ako choroba) "zlé" s každým, kto nie je ísť, ísť, ísť, celú rýchlosť dopredu, po celú dobu. Očakávame, že budeme pracovať dlho na stresujúcich pracovných miestach, budete úžasní rodičia, budete mať dokonale čistý dom a budete držať krok s Joneses.
Ak nemôžete, musíte byť strašne chybné!
Odstránenie tohto myslenia je ťažké, ale je to niečo, čo nás môže skutočne využiť a pomôcť nám zlepšiť. Trvá to však práca.
Čo prestať robiť sami
Prvým krokom je rozpoznanie vecí, ktoré robíte v úsilí o idealizovaný obraz toho, kto ste "mali" byť. Tu je 10 škodlivých vecí, na ktoré je potrebné dávať pozor:
- Prekonať to. Stimulácia je pre nás nevyhnutné. budeme to ešte horšie, ak budeme robiť viac, než dokážu naše telá zvládnuť.
- Kritizujete sa. Viete lepšie ako ktokoľvek iný, že ste naozaj chorý, a tak si už prerušte prestávku! Keď sa chystáte, skúste nahradiť kritické posolstvo niečím ako: "Robím to najlepšie, čo môžem, a to je všetko, čo môžem urobiť." (Znie to zlé, ale to funguje.)
- Obviňovať sa. Nie je to, akoby ste žiadali o chronické, oslabujúce ochorenie, ktoré by ste prišli a narazili ste priamo do vášho života. Bez ohľadu na to, čo niektorí ľudia môžu povedať, vaša choroba nie je tvoja vina!
- Verí negatívne názory iných ľudí. Bude to vždy zranenie, keď niekto povie, že si "lenivý" alebo "blázon" alebo "bezcenný", ale nemôžeš si dovoliť veriť. Niekto, kto pokračuje, čo je najlepšie, ako je možné, je cez silu silnejší a schopnejší ako väčšina. To si musíte pamätať.
- Mať nerealistické pozitívne očakávania. Máme tendenciu dať všetku našu nádej a vieru v akúkoľvek liečbu, ktorú sa snažíme. Všetko, čo robí, nás pripraví na veľké sklamanie, keď nie sme náhle vyliečení. Pristupujte k liečbe s postojom, že akékoľvek zlepšenie je úspechom, a pamätajte, že vo všeobecnosti potrebujeme viacnásobnú liečbu na dosiahnutie skutočného pokroku.
- Majú nereálne negatívne očakávania. Na druhej strane mince, snaha o liečbu po liečbe bez úspechu môže mať pocit, že nič vôbec nepomôže. To môže zabrániť tomu, aby ste vyskúšali nové spôsoby liečby, ktoré by mohli fungovať, a to môže tiež spôsobiť efekt reverznej polohy - to nebude fungovať, pretože očakávate, že to nebude.
- Uplatňovanie poslednej. Mnohí z nás sú ochotní dať všetku našu energiu do ľudí okolo nás, do našej práce, do našich povinností ... len aby sme nemali nič pre seba. To nefunguje. Ak sa nestaráte o seba najskôr, budete mať stále menej a menej, aby ste dali, kým nič nezostane - pretože budete stále ochorení. Starostlivosť o seba je prežitie, nie sobectvo.
- Príliš príliš skoro. Keď vyskúšate novú liečbu alebo zmenu životného štýlu, môže to trvať dlho, kým sa účinok prejaví. Ak sa vzdáte príliš skoro, môžete naozaj prísť o dlhodobé výhody. Dajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa zmene.
- Nechajte stres zaplaviť svoj život. Naše životy sú plné stresov a ich choroba sa k nim pridáva. Problém je, že stres len zhoršuje naše príznaky. Nájdite spôsoby, ako znížiť alebo zvládnuť stres, aby vás nevedie k zemi.
- Spýtajte sa prečo. Všetci chceme vedieť, prečo sme chorí. Je to genetika? Vaša strava? Vaccines? Pesticídy? Infekcia? Nejaký druh trestu? Prečo ťa zasiahla a nie milióny iných ľudí? Táto línia vypočúvania môže viesť k spirále spontánnej vinnosti, vinným pocitom a zvýšenému stresu. Namiesto "Prečo", musíme sa opýtať: "Čo sa deje v mojom tele?" To je otázka, ktorá dokáže odhaliť príčiny klastrov symptómov a viesť k liečbe.
Identifikovaním vecí, ktoré robíte, a zameraním sa na porušenie týchto zlých návykov sa môžete cítiť lepšie emocionálne a fyzicky. Ak sa cítite ohromení, vezmite si jednu položku naraz.