Je gluten problémom pre vás?
Je glutén zlý pre ľudí s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS )? Cítiš sa lepšie ako si užívate bezlepkovú diétu?
Môžete určite nájsť veľa ľudí online, ktorí hovoria, že odstránenie lepku skutočne zlepšilo ich príznaky. Vzhľadom na to, že mediálna pozornosť venovaná bezlepkovým strapám za posledných niekoľko rokov, je dôvod, že mnohí ľudia s týmito chorobami im dali výstrel.
Obe anekdotické výsledky a výskumy ukazujú, že bezlepkové nepomôže všetkým nás - pre niektorých ľudí je to zmena života; pre ostatných to nič nerobí, ale na chvíľu odoberie svoje obľúbené jedlá.
Stále nemáme tú časť výskumu, ale v posledných rokoch sme sa trochu naučili o FMS a lepok. Ako je to tak často, stále nemáme výskum, ktorý by nás viedol, pokiaľ ide o ME / CFS.
Gluten a fibromyalgia: Výskum
Ľudia, ktorí nemôžu manipulovať s lepok majú vo všeobecnosti významné črevné problémy, ktoré môžu zahŕňať bolesť, kŕče, hnačku a takmer akýkoľvek iný problém s trávením, o ktorom si môžete myslieť. Dve hlavné príčiny neznášanlivosti na glutén sú celiakia - čo je autoimunitná reakcia na glutén v črevnej podšívke - a citlivosť na celuličnú lepku .
Máme štúdiu publikovanú v štúdii Arthritis Research & Therapy, ktorá naznačuje, že celiakia môže byť bežnejšia u ľudí s FMS a syndrómom dráždivého čreva (IBS) ako u pacientov s IBS samotným.
Bola to však malá štúdia zahŕňajúca len 104 ľudí, z ktorých sedem bolo pozitívnych na celiakiu.
Pre samostatnú štúdiu, ktorá vyšla v BMC Gastroenterology , ten istý výskumný tím potom dal sedem ľudí na bezlepkovú diétu za rok, aby zistil, ako symptómy reagujú. Výsledky ukázali, že odstránenie lepku zlepšuje nielen celiaktický symptóm, ale aj symptómy FMS a IBS.
Ale čo 93 percent ľudí s FMS, ktorí nemajú celiakiu?
Tí istí výskumníci opäť skúmali ženy s FMS / IBS spolu s lymfocytárnou enteritidou (vodnatá hnačka spojená so zápalom čriev a prítomnosťou konkrétneho imunitného markeru.) Zistili, že bezlepková strava zlepšuje symptómy všetkých troch stavov v týchto ľudí.
V roku 2016 štúdia v časopise Journal of Clinical Gastroenterology porovnávala účinky bezlepkovej diéty s diétou s nízkym obsahom kalórií u ľudí s FMS a príznakmi citlivosti na glutén . Zdá sa, že obe diéty znižujú príznaky citlivosti na glutén a nedošlo k žiadnemu rozdielu v ich účinku na iné príznaky.
Vzhľadom na to by mohlo byť, že jednoducho jesť zdravú výživu - a nie konkrétne bezlepkové - je to, čo je vo FMS všeobecne užitočné. Bude potrebovať viac výskumov, aby ste si boli istí.
Štúdia v Rheumatology International však uvádza, že 20 žien s FMS a citlivosťou na glutén sa zlepšilo v bezlepkovej diéte. Výskumníci povedali:
- u 15 z 20 účastníkov vymizla chronická rozšírená bolesť (FMS v remisi) a vrátili sa do práce alebo do normálneho života
- za ďalších päť sa výrazne zlepšila chronická rozšírená bolesť
- tí, ktorí užívali opiátové lieky proti bolesti, mohli z nich odísť
- únava, zažívacie príznaky, migréna a depresia
Tento výskumný tím dospel k záveru, že citlivosť na lepok môže byť základnou príčinou FMS a je liečiteľná.
Takže zatiaľ čo výsledky sú trochu zmiešané, zdá sa, že ľudia s FMS + niektoré trávenie problémy môžu mať prospech z bezlepkovej diéty.
Pre tých, ktorí majú FMS, ktorí nemajú tieto problémy s trávením, nemáme výskum ani tak povedať.
Mali by ste byť bez lepok?
Je príliš skoro vedieť, aký je vzťah lepok k týmto podmienkam. Avšak, ak chcete vidieť, či bezlepková diéta vám pomôže cítiť sa lepšie, je to bezpečné pokúsiť sa, kým sa k nej správne pristupujete.
Nezabudnite sa porozprávať s lekárom a vzdelávať sa predtým, ako začnete.
Tu je zoznam zdrojov na lepok, ktoré vám pomôžu:
- Aké potraviny obsahujú lepok?
- Ako jesť bezlepkové
- Nájdenie lepku na etiketách potravín
Príznaky súvisiace s glutenom môžu byť veľmi podobné ako príznaky FMS a ME / CFS - vrátane niektorých neurologických symptómov. Sú tiež podobné IBS, čo je veľmi bežné v FMS a ME / CFS. Namiesto toho, aby ste hľadali existenciu príznakov, možno budete musieť uchovávať denník potravín / symptómov, aby ste zistili, či sa niektoré príznaky zhoršujú pri konzumácii potravín s obsahom lepku alebo sa zlepšia, keď sa im vyhnete.
Slovo od
Bezlepková strava nie je jednoduchá. Ak vám však pomôže cítiť sa lepšie, môže to byť dobre. Preskúmajte svoje príznaky a svoje stravovacie návyky, vzdelávate sa a porozprávajte sa so svojím lekárom.
Ak to vyskúšate a zistíte, že nie ste jedným z ľudí, ktorí majú značnú úľavu z jedenia bez lepku, nezúfajte. Máte oveľa viac možností, ako preskúmať zmiernenie príznakov .
> Zdroje:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F a kol. Fibromyalgia a neceliakálna gluténová citlivosť: opis remisie fibromyalgie. Reumatológia medzinárodná. 2014 nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Účinok jedného roka bezgluténovej diéty na klinický vývoj syndrómu dráždivého čreva plus fibromyalgia u pacientov so súvisiacou lymfocytárnou enteritidou: štúdia prípadovej kontroly. Výskum a terapia artritídy. 2014 august 27; 16 (4): 421. dva: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinický vplyv bezlepkovej diéty na kvalitu života súvisiacu so zdravím u siedmich pacientov s fibromyalgickým syndrómom so súvisiacou celiakiou. BMC gastroenterológia. 2013 Nov 9; 13: 157. dva: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Pozoruhodná prevalencia celiakie u pacientov s syndrómom dráždivého čreva plus fibromyalgia v porovnaní s pacientmi s izolovaným syndrómom dráždivého čreva: prípadová štúdia. Výskum a terapia artritídy. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM a kol. Účinky bezlepkovej diéty versus hypokalorickej diéty u pacientov s fibromyalgiou, ktorí majú príznaky podobné senzitivite na glutén: pilotná otvorená randomizovaná klinická štúdia. Časopis klinickej gastroenterológie. 2016 Aug 19. [Epub pred tlačou]