Nástroje online obsahujú živú podporu a motivačné aplikácie
Neexistuje žiadny spôsob, ako minimalizovať skutočnosť, že odvykanie od cigariet môže byť ťažké. Podľa výskumu od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, môže to trvať od šiestich až po 30 pokusov, kým človek môže konečne kopnúť zvyk
Podpora je kľúčom k akémukoľvek úsiliu o ukončenie činnosti, či už ide o priateľov, podporné skupiny alebo zdravotníckych pracovníkov. Internet môže byť tiež skvelým zdrojom, ktorý poskytuje inšpiráciu, odporúčania a rady v každej hodine dňa alebo v noci.
Ukončenie cigariet je dostatočne náročné. Prečo to urobiť sami? Tu sú štyri vynikajúce online zdroje, na ktoré sa môžete obrátiť vždy, keď potrebujete podporu:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov je bezplatný online zdroj, ktorý ponúka Národný inštitút zdravotníctva vo Washingtone. Poskytuje vám všetok nástroj, ktorý musíte prestať fajčiť, a ponúka samostatné portály pre ženy, dospievajúcich, veteránov, seniorov a španielčiny.
Medzi funkcie ponúkané spoločnosťou Smokefree.gov:
- Online nástroj na naplánovanie a prispôsobenie plánu odvykania
- Živá 24-hodinová telefónna linka na komunikáciu s vyškoleným špecialistom
- Aplikácia na odosielanie textových správ online, ktorá vám pomôže viesť šesť- až osemtýždňový plán odvykania a poskytuje denne tri až štyri texty
- Komplexná knižnica článkov na odvykanie od fajčenia, často kladené otázky a odporúčacie zdroje
- Aplikácia pre mobilné telefóny, ktorá vám umožňuje sledovať vaše cravingy, zaznamenávať vaše skúsenosti a dostávať inšpiratívne správy
Smokefree.gov je zďaleka najlepšou službou typu "všetko v jednom" pre ľudí, ktorí chcú raz a navždy kopnúť zvyk.
viac
2 -
QuitNetSpoločnosť QuitNet, ktorá bola založená v roku 1995, má prístup ku komunite, pokiaľ ide o odvykanie od cigariet. Aj keď nie všetky aspekty služby sú zadarmo, QuitNet prináša vysokú úroveň sociálnej interakcie, ktorú iné webové stránky nemôžu.
S viac ako 60 000 odberateľmi poskytuje spoločnosť QuitNet služby od osobného poradenstva až po lekársku pomoc. Ešte lepšie, bezplatná aplikácia IOS vám poskytuje okamžité pripojenie k vašej podpornej sieti jediným stlačením tlačidla.
Navyše online služby QuitNet vám môžu pomôcť nájsť live support skupiny vo vašej oblasti pomocou ich praktického online lokátora.
viac
3 -
Zastaviť fajčiarske centrumSlužba Stop Smoking Center, online služba, ktorú spravuje spoločnosť Evolution Health v Dallase, sa môže pochváliť, že je štyrikrát účinnejšia v tom, aby pomohla ľuďom prestať fajčiť, ako to urobiť sami.
Aj keď nie je jasné, ako silne sú tieto tvrdenia podporované, webové stránky ponúkajú pôsobivú škálu nástrojov, ktoré vám pomôžu na ceste k ukončeniu. Medzi nimi:
- Mobilná aplikácia vás môže priamo kontaktovať s virtuálnym trénerom, poskytnúť prístup k živému trénerovi a spojiť vás s členmi komunity podpory online.
- Online plánovací nástroj vám umožňuje prispôsobiť váš plán ukončenia na základe online dotazníka.
- Ich online fóra obsahujú viac ako 500 000 príspevkov, ktoré pokrývajú viac ako 50 000 aktívnych tém.
Zatiaľ čo ich on-line knižnica je niekto náhradník, schopnosť komunikovať s ostatnými, je to vynikajúca možnosť, ak potrebujete podporu dnes.
viac
4 -
Ukončite fajčenie CounterAk sa nenachádzate v sociálnych sieťach a jednoducho potrebujete jednoduchý nástroj, ktorý vám poskytne motiváciu, funkcia Quit Smoking Counter môže byť práve to, čo potrebujete.
Šikovná aplikácia IOS hodnotí váš odvykanie od fajčenia, dĺžku času, ktorý ste zastavili, peniaze, ktoré ste uložili, a počet rokov, mesiacov a dní, ktoré ste pridali do svojho života jednoducho tým, že kopnete zvyk.
Iste, je to docela základný nástroj v porovnaní s niektorými inými, ale funguje to pre tých, ktorí jednoducho pripomínajú výhody ukončenia bez rozhovorov.
> Zdroj:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. a kol. "Odhad počtu pokusov o ukončenie, ktoré potrebujete na úspešné ukončenie fajčenia v pozdĺžnej kohorte fajčiarov." Otvorte BMJ. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
viac