Menopauza nemusí signalizovať koniec vášho života. V niektorých kultúrach je menopauza považovaná za čas, keď staršie ženy môžu pomôcť podporiť mladšie ženy, keď zvyšujú svoje deti. Staršie ženy sú uctievané za svoju múdrosť a vedomosti. Menopauza je čas slobody a obnovy - ak máte nejaké deti, mali by byť pestované a ste bez mesačných komplikácií menštruácie.
Menopauza , slovo, je kombináciou dvoch gréckych slov, ktoré znamenajú mesiac a končí. Doslova preložená menopauza znamená "koniec mesačných ". Priemerná žena dosiahne menopauzu vo veku päťdesiatjeden, hoci sa môže pohybovať od tridsiatych rokov až po päťdesiat rokov. Určité faktory, ako je napríklad vek, ktorý vaša matka začala menopauza a vplyvy na životné prostredie, môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri určovaní, kedy začnete objavovať príznaky a príznaky perimenopauzy.
Perimenopause sa vyskytuje niekoľko rokov pred skutočnou menopauzou a niekedy predchádza menopauze až o pätnásť rokov. Niektoré zmeny, ktoré signalizujú perimenopauzu, zahŕňajú:
- zmeny menštruačného toku, ktoré môžu byť ťažšie ako bežné alebo ľahšie ako bežné alebo nepravidelné obdobia
- návaly horúčavy a nočné potenie sú bežnými príznakmi perimenopauzy
- vaginálna suchosť
- problémy so spánkom
- zvýšenie tuku okolo pása
Až 75 percent žien uvádza, že je viac unavená a zažíva emocionálne zmeny a / alebo nervozitu, depresiu a zmeny nálady.
Symptómy menopauzy
Väčšina žien prejde niekoľko rokov perimenopauzálnych symptómov skôr, ako skončí ich perióda. Najčastejšie známe príznaky zahŕňajú návaly horúčavy a nočné potenie. Návaly horúčavy sa zvyčajne vyskytujú najmenej jeden rok a až päť rokov pred ukončením menštruácie; môžu to byť veľké nepríjemnosti, prerušujúce váš spánok a každodenný život, alebo môžete mať šťastie a pre vás by mohli byť jednoducho nepatrné nepríjemnosti.
Keď máte horúci blesk , môžete cítiť rastúcu teplo, zvyčajne začínajúc vo vašej hrudi a stúpať na hlavu; Vaša pokožka sa môže zahriať a znervózniť, čo spôsobuje, že sa niekedy občas potíte. Najčastejšie sa vyskytujú horúčavy v noci a môžu trvať niekoľko sekúnd až hodinu. Môžu sa vyskytnúť až desaťkrát za jeden deň a často začínajú skôr, ako si všimnete nejaké zmeny menštruačného cyklu.
Môžete tiež začať spozorovať suchosť vagíny, ktorá sa môže uvoľniť pomocou vaginálneho lubrikantu alebo ak je to vážny problém, lekár Vám môže predpísať estrogénový krém. Nikdy nepoužívajte vazelínu ako vazelínu ako vaginálne mazivo. Vazelína môže spôsobiť poškodenie kondómov a membrán a zvyšuje riziko vaginálnej infekcie.
Ďalšie príznaky, ktoré si môžete začať všimnúť, sú bolesti hlavy a problémy so spánkom. Problémy so spánkom a únavou počas dňa môžu byť spôsobené nočným potentiami, ktoré niekedy vyžadujú vaše vstávanie a meniace sa namočené listy. Môže sa tiež vyskytnúť inkontinencia moču, suché oči a ťažkosti s koncentráciou, okrem iných príznakov.
Čo môžem urobiť, aby som uvoľnil moje menopauzálne príznaky?
Niekoľko možností na zníženie príznakov menopauzy možno vyskúšať. Hormonálna náhradná terapia sa často začína používať s estrogénom a / alebo progestínmi.
Prirodzené lieky sa často používajú vrátane použitia prírodného progesterónu odvodeného od sójových bôbov, čierneho koša alebo sójových izoflavónov. Medzi ďalšie prírodné lieky, ktoré sa často používajú, patrí ženšen a fytoestrogény.
Existujú určité riziká spojené s užívaním HRT, vrátane zvýšeného rizika rakoviny. Vaše riziko vzniku osteoporózy sa môže znížiť zvýšením denného príjmu vápnika na 1500 mg denne. Ak fajčíte cigarety, prestanete a vaše riziko osteoporózy a srdcových ochorení sa výrazne zníži. Jedenie stravy s nízkym obsahom tuku a cholesterolu tiež výrazne znižuje riziko postmenopauzálneho ochorenia.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili pre vás to najlepšie liečenie.
Cvičenie je známe, že pomáha znižovať závažnosť symptómov menopauzy a má ďalší prínos v tom, že výrazne znižuje riziko srdcových ochorení a niekoľkých typov rakoviny. Cvičenie tiež zmierňuje stres a často zlepšuje symptómy depresie a úzkosti. Rutinné cvičenie zlepšuje aj kostnú hmotu.
Cvičte aspoň tridsať minút najmenej tri dni v týždni a budete sa cítiť a byť oveľa zdravší a budete mať viac energie, než si myslíte, že je to možné.
Mali by ste si byť vedomí týchto zmien skôr, než sa stane, takže budete vedieť, čo sa deje, keď začnete objavovať príznaky menopauzy. Rovnako ako vo všetkom, znalosť je polovica bitky.