Znížte riziko spálenin a rakoviny kože
Ak ste boli niekedy na opaľovacích krídlach vo vašej miestnej drogérie, viete, ako to môže byť ohromujúce. Fľaše a rúrky sú plné skratiek, ako napríklad SPF, UVA a UVB. A ďalšie možnosti ako vodotesnosť a odolnosť proti vode len dodávajú zmätok. Tiež nezabudnite na širokú škálu značiek, z ktorých si musíte vybrať.
Ale ak sa dostanete ohromený a zanedbáte, aby ste prijali náležité opatrenia na ochranu vašej pokožky, pravdepodobne sa ocitnete v ťažkom úpalí (alebo horšie) a nebudete si môcť užívať svoj čas na slnku.
Tak sa pozrime bližšie na svet slnečnej bezpečnosti, takže môžete byť dobre pripravení.
Ochrana proti slnečnému žiareniu
SPF slúži na ochranu proti slnečnému žiareniu. Hovorí vám, ako dlho môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili pri nosení opaľovacích krémov proti tomu, ako dlho budete môcť zostať na slnku skôr, než sa spálíte bez toho, aby ste nosili opaľovací krém. Inými slovami, povedzme, že trvá 15 minút na popáleniny bez opaľovania. Použitie SPF 10 znamená, že vám bude trvať 10 krát dlhšie na spálenie alebo 2,5 hodiny.
Americká akadémia dermatológie odporúča nosiť SPF 30 na maximálnu ochranu. Možno si však myslíte na seba: " Ale sú tu opaľovacie krémy s SPF 70. Nie je to taká maximálna ochrana? " Nie nevyhnutne.
Vysoký SPF neznamená lepšiu ochranu. SPF 50 poskytuje len 1 až 2% vyššiu ochranu ako SPF 30. Opaľovací krém s vysokým SPF je schopný chrániť vašu pokožku dlhšie, ale premýšľajte o typických podmienkach, počas ktorých nosíme opaľovací krém: sme plávanie, potenie a uteráky.
Žiadne opaľovacie prípravky, či už SPF 15 alebo 60, to vydržia. Akýkoľvek opaľovací krém, bez ohľadu na SPF, sa musí opäť aplikovať často, najmä po plávaní, potenie a vyschnutí.
UV index
UV (ultrafialový) index je dennou predpoveďou intenzity UV žiarenia v poludnie, keď sú slnečné lúče najintenzívnejšie.
UV index sa meria na stupnici od 1 do 11+, pričom jedna označuje najnižšie riziko vystavenia UV žiareniu a 11+ znamená najvyššie riziko vystavenia UV žiareniu.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú index UV, vrátane sezóny, zemepisnej šírky a nadmorskej výšky. Index UV je najvyšší počas jari a leta. UV žiarenie je najvyššie na rovníku, takže čím bližšie ste k nemu, tým intenzívnejšie vyžarovanie. Vzduch sa stáva tenšou aj pri vysokých nadmorských výškach, čo spôsobuje zvýšenie UV žiarenia nadmorskou výškou.
UVA proti UVB ochrane
UVA lúče sú väčšinou zodpovedné za starnúce účinky slnka na kožu, zatiaľ čo UVB lúče sú zodpovedné za spálenie a rakovinu kože. Je však dôležité poznamenať, že nadmerná expozícia lúčom UVA môže viesť aj k rakovine kože .
Štítok na opaľovacích krémoch ukáže, či poskytuje ochranu proti UVA alebo UVB. Aby sa zabránilo rakovine kože a predčasnému starnutiu pokožky, opaľovací krém musí chrániť pred UVA aj UVB lúčmi s minimálnym SPF 15. V opačnom prípade opaľovací krém chráni pred slnkom a nie rakovinou kože.
Upozorňujeme tiež, že ochranná vrstva SPF meria iba UVB ochranu, preto si vyberte produkt, ktorý uvádza ochranu "UVA / UVB" alebo má ochranu "širokého spektra".
Vodotesné a odolné voči vode
Úroveň SPF je ohrozená, keď koža prichádza do kontaktu s vodou.
To znamená, že musíte opäť aplikovať opaľovací krém, ak ste mimo vody, alebo ak sa zúčastňujete činnosti, pri ktorej sa potenie.
Ak hľadáte opaľovací krém na použitie vo vode, vyberte opaľovací krém, ktorý je "nepriepustný" alebo "odolný voči vode". Vodotesné opaľovacie krémy nie sú v skutočnosti úplne nepremokavé, ale poskytujú ochranu vo vode počas 80 minút. Vodotesné proti slnečnému žiareniu poskytujú iba 40 minút ochrany.
Slovo z
Vzhľadom na to, že tvrdenia SPF sú striktne regulované FDA, označovanie SPF je konzistentné od spoločnosti po spoločnosť, takže prechod medzi značkami nie je problém.
Pravé opaľovacie krémy pre vás je ten, s ktorým budete pravdepodobne nosiť. Takže nezabudnite nájsť ten, ktorý máte radi pocit, vôňu a textúru pri súčasnom prispôsobení sa úrovni SPF, ktorú vyžaduje váš individuálny tón pleti.
Nezabudnite si pamätať na tieto tipy na ochranu pred slnkom:
- Dôkladne aplikujte opaľovací krém na celé telo a znovu ho aplikujte často.
- Ľahké, letné tkaniny v skutočnosti umožňujú prenikanie značného množstva UV žiarenia.
- Opaľovací krém by sa mal aplikovať po celom tele, a to aj na častiach, ktoré sú pokryté odevom.
- Nosenie oblečenia UPF je múdre, ale nie vždy to je praktická voľba.
- Nosiť klobúk so širokým okrajom.
- Zakryte pokožku.
- Zostaňte v tieni čo najviac.
- Ak cestujete plavbou, je dôležité vedieť, že UV index je oveľa vyššie, čo je bližšie k rovníku a keď je obklopený vodou, ktorá odráža slnečné svetlo. Vode odolné proti slnečnému žiareniu s ochranou proti slnečnému žiareniu a ochranou proti širokému spektru je vaša najlepšia stávka.
> Zdroj:
> US Food and Drug Administration. Centrum pre bezpečnosť potravín a aplikovanej výživy Úrad pre kozmetiku a farby.