Sledovanie vašich období je dobrý nápad.
Koniec koncov, nechcete byť chytený nepripravený riadiť menštruačný tok .
Ale uvedomili ste si, že sledovanie vašich periód vám môže poskytnúť dôležité informácie o vašom zdraví?
Sledovanie pomáha vám aj vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti vidieť vzory, ktoré sa môžu vyvinúť počas menštruačného cyklu, čo môže naznačovať možnú poruchu menštruačného cyklu.
Všetko o vašom období hovorí niečo o vašom zdraví, vrátane:
- ako často to príde
- ako ťažké krvácíte
- koľko bolesti máte
- ako sa cítite emocionálne
Vaše otázky menštruačného cyklu
Pri vašom pravidelnom každoročnom fyzickom ošetrení sa Vás poskytovateľ zdravotnej starostlivosti opýta na vaše obdobia.
Prvá otázka, ktorú vás pravdepodobne spýta váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, je, kedy bol prvý deň vášho posledného menštruačného obdobia alebo LMP. Bude to jednoduchá odpoveď, ak ste sledovali menštruačné cykly.
Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti sa bude chcieť dozvedieť viac podrobností o menštruačnom cykle. Je veľmi užitočné, ak ste zaznamenali dĺžku menštruačného cyklu, množstvo prietoku krvi, akékoľvek krvácanie medzi vašimi obdobiami a akékoľvek príznaky, ktoré môžete mať.
Ak vyvolate poruchu menštruačného cyklu alebo ak vznikne iný zdravotný problém, váš kalendár menštruačného cyklu vám môže pomôcť dosiahnuť rýchlejšiu a možno aj presnejšiu diagnostiku.
Čo môžem použiť na sledovanie môjho menštruačného cyklu?
Ak chcete sledovať menštruačný cyklus, môžete použiť ľubovoľný typ kalendára. Musíte sa uistiť, že akýkoľvek typ kalendára, ktorý používate, má dostatok priestoru na poznámky. Budete zaznamenávať dni, kedy máte svoje obdobie a akékoľvek fyzické alebo emocionálne príznaky, ktoré pocítite počas menštruačného cyklu.
Nezabudnite, že váš kalendár menštruačného cyklu zdieľate so svojím lekárom.
Môžete radšej použiť aplikáciu (zvážte stopu alebo sledovanie obdobia Lite) na sledovanie menštruačného cyklu.
Je dôležité zaznamenať dni menštruácie a množstvo toku, ktoré máte, dokonca aj vtedy, ak máte predvídateľné obdobia, ktoré vždy začínajú a končia v čase, a nemajú žiadne príznaky.
Čo je potrebné napísať do kalendára alebo grafu v aplikácii
- Pri krvácaní napíšte. Označte prvý deň vášho obdobia. Taktiež budete chcieť urobiť značku každý deň, kým sa vaše obdobie nezastaví. Okrem toho, že ste zaznamenali krvácanie z obdobia, nezabudnite si každý deň zaznamenať akékoľvek vaginálne krvácanie, a to aj vtedy, keď je to deň, keď sa medzi jednotlivými obdobiami objavíte alebo krvácate. V kalendári tiež uveďte, či krvácanie je mimoriadne ľahké alebo ťažké.
- Popíšte krvácanie. Množstvo a kvalita krvácania je rovnako dôležité, ako dlho a ako často krvácate. Nezabudnite si všimnúť popis krvácania každý deň. Zvážte tieto popisy:
- Ťažké, ľahké alebo len špinavé
- Tmavo hnedá alebo jasne červená
- Zrazeniny alebo vodnatý tok
- Zaznamenajte, ako sa cítite. Váš deň prešiel ľahko bez akýchkoľvek závažných problémov? Ber to na vedomie! Bol dnes jeden z tých dní, keď ste sa cítili ako vy? Nezabudnite si všimnúť akékoľvek príznaky alebo problémy, ktoré sa vyskytnú každý deň.
- Cítili ste sa úzkostlivo alebo depresívne?
- Dnes ste boli nafúknutí?
- Máte bolesť hlavy alebo inú bolesť?
- Stresujete viac ako obvykle?
- Máte veľmi bolestivé menštruačné kŕče ?
- Hodnoť svoj deň. Použite stupnicu od 1 do 10 na hodnotenie vašich dní. Ohodnoťte svoj najhorší možný deň s číslom 1 a použite číslo 10, ak máte najlepšie možné dni - dni, keď sa cítite úplne zdravý a šťastný. Urobte si čas každý deň na ohodnotenie svojho dňa - dokonca aj vtedy, keď sú všetky vaše dni 10 rokov!
- Sledujte lieky. Je dôležité, aby ste napísali akékoľvek lieky, ktoré užívate počas vášho obdobia. Ak príležitostne užívate akékoľvek nadmerné alebo predpísané lieky na liečbu bolesti v období alebo iných príznakov, napíšte ich na príslušný deň. To isté platí pre všetky doplnky alebo bylinné prípravky. To je obzvlášť užitočné, ak sa vyvinú vedľajšie účinky alebo liekové interakcie.
Aktualizoval MD Andrea Chisholm