Recepty na ovocné smoothie sú veľmi populárne - možno preto, lebo sú jednoducho chutné - ale nie sú vždy dobrou voľbou pre diabetikov typu 2.
Tieto tri receptúry na diabetické raňajky obsahujú nízkotučné jogurty, hodvábne tofu a banán za zaručenú super hladkú raňajky, ktorá sa ľahko zapadne do vášho plánu na diabetes.
Môžete si pripraviť ingrediencie vo vašom mixéri v predošlej noci, mínus ľad, aby ste to ešte ráno zrýchlili.
Zatiaľ čo sa považujú za receptom, ktorý je vhodný pre diabetes a bez cukru, má relatívne vysoký počet uhľohydrátov z prírodných ovocných cukrov a mliečnych výrobkov. Ako také by sa mali považovať za plné jedlo a nemali by sa konzumovať s inými sacharidmi, ako sú chleby atď.
Strawberry-Banana Raňajky Smoothie recept
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábný tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1 1/4 šálky čerstvých jahôd
- 4 až 5 kociek ľadu
Umiestnite 1 šálku odstredeného mlieka, 6 jednotiek nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 banán s objemom 4 oz, 1 1/4 šálky čerstvých jahôd a 4 až 5 kociek ľadu v mixéri.
Nutrifikácie: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Blueberry-Banana raňajky Smoothie recept
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábný tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 3/4 šálky čerstvých čučoriedok
- 4 až 5 kociek ľadu
Umiestnite 1 šálku odstredeného mlieka, 6 jednotiek nízkotučného jogurtu, 4 unce hodvábneho tofu, 1 malý banán, 3/4 šálky čerstvých čučoriedok a 4 až 5 kociek ľadu v mixéri a zmes do hladkej.
Nutrifikácie: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Mango Mania Raňajky Smoothie
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábný tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1/2 čerstvého manga
- 4 až 5 kociek ľadu
Umiestnite 1 šálku odstredeného mlieka, 6 uncí nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 malý banán, 1/2 čerstvého manga a 4 až 5 kociek ľadu v mixéri.
Nutrifikácie: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Poznámka: Namiesto čerstvého ovocia sa môže použiť nesladené mrazené ovocie, ale možno budete potrebovať menej ľadu, aby ste konzistenciu udržali správne.
Viac cukrových receptov sladkej
Diabetes Smoothies arašidového masla pre diabetikov
Raňajky pre Diabet es