Smotany z arašidového masla môžu znieť príliš dekadentne, aby sa zmestili do cukrovej diéty , ale tieto nie sú "hands-off" raňajky, ktoré si možno myslíte, že sú.
Arašidové maslo nielen pomáha prispieť k zamatovej štruktúre textúry, ale poskytuje bielkoviny a trochu tuku, ktoré vám pomôžu zjednotiť vaše jedlo.
Môžete si pripraviť mixér s týmito prísadami na diabetické raňajky (mínus ľad) vo večerných hodinách, takže ste pripravení premiešať ráno.
Arašidové maslo a Jelly Smoothie Recipe
- 1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 lyžica nízkotučného arašidového masla
- 1 1/4 šálky jahôd
- 4 až 5 kociek ľadu
Výživové fakty: 350 kalórií, 45 g sacharidov, 18% kalórií z tuku
Arašidové maslo a Banana Smoothie recept
- 1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- 4 unce banán
- 4 až 5 kociek ľadu
Výživové fakty: 350 kalórií, 45 g sacharidov, 18% kalórií z tuku
Čokoládový arašidový maslový Smoothie recept
- 1 1/2 šálky odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- 4 unce banán
- 1 balenie bez cukru - pridaná čokoládová instantná raňajková prášok
- 4 až 5 kociek ľadu
Výživové fakty: 450 kalórií, 47 g sacharidov, 16% kalórií z tuku
Návod na všetky 3 recepty
- Umiestnite všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte, až kým nebudete hladké.
Viac nápadov na raňajky pre diabetikov
Raňajky pre diabetikov
Diabetické instantné raňajky Smoothies recepty
Arašidové maslo pri liečbe diabetu typu 2
Joy Bauerová, Ms, RD, expertka pre zdravie žien, hovorí, že arašidy a arašidové maslo sú prirodzene nízke v sacharidoch, takže môžu pomôcť predchádzať tvorbe krvného cukru, čo je ideálne jedlo pre ľudí s diabetom 2. typu.
"Samozrejme, že si nemôžete preliatuť celú nádobu (sorry!).
Každé bravčové maslo vie, že môže mať vysoký obsah kalórií (takmer 100 za polievkovú lyžicu), takže je najlepšie obmedziť sa na 2-lžičkovú veľkosť porcie, "hovorí Bauer.
A nie všetky arašidové maslové výrobky sú vytvorené rovnako, takže keď nakupujete, prečítajte si štítky. Pozrite sa na prírodné odrody vyrobené bez pridania čiastočne hydrogenovaných olejov (trans-tuky), cukrov a iných podozrivých zložiek.
Bauer tiež hovorí: "V štúdii v British Journal of Nutrition sa zistilo, že ľudia, ktorí jedli arašidové alebo arašidové maslo na raňajky zažili významné zníženie túžby požívať až 12 hodín."