Cvičenie na vertigo alebo závraty spôsobené BPPV

1 -

Cvičenie pre vertigo

Ak máte benígnu paroxyzmálnu polohu vertigo (BPPV) , môžete mať závrat alebo závrat, ktoré sa vyskytujú pri meniacich sa pozíciách. Miestnosť môže mať pocit, že sa točí a môžete sa cítiť závraty alebo nevoľnosť. Váš lekár vám môže pomôcť pri riešení vášho problému s konkrétnymi ošetreniami, ako je Epley Maneuver alebo Semont Maneuver .

Váš lekár vás tiež môže odkázať na fyzickú terapiu, ktorá pomôže zvládnuť symptómy BPPV. Môžete sa predpísať cvičenie v rovnováhe a návykové cvičenia, ktoré vám pomôžu liečiť váš BPPV. Cvičenie značky Brandt Daroff môže byť užitočným nástrojom v programe starostlivosti o vertigo.

Cvičenia značky Brandt Daroff sa používajú na prispôsobenie vášho mozgu zmenám, ku ktorým došlo po začiatku vášho BPPV. Tieto cvičenia sa nepoužívajú na návrat kryštálov na ich správne miesto vo vašom vnútornom uchu (to je dôvod, prečo je Epley manéver). Jednoducho pomáhajú vášmu mozgu správne prispôsobiť vertigo a spinning pocity, ktoré ste cítili.

Podľa pokynov krok za krokom spustite správu príznakov BPPV. Nezabudnite sa poradiť s fyzickým terapeutom alebo lekárom skôr, ako začnete byť istí, že cvičenia značky Brandt Daroff sú pre vás bezpečné.

Začnite sedením pohodlne na okraji lôžka.

2 -

Rýchlo ležte na jednej strane

Rýchlo si ľahni na jednej strane. Trvalo by to iba jednu až dve sekundy, kým sa dostanete do tejto polohy. Nezabudnite udržať hlavu v uhle 45 stupňov s posteľou. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že sa pozeráte na tvár osoby, ktorá stojí asi štyri stopy pred vami na strane postele.

Dostať sa do tejto polohy môže spôsobiť vaše príznaky. To sa očakáva. Zostávajte v tejto polohe po dobu 30 sekúnd alebo kým príznaky ustúpia. Relaxujte, dýchajte a nechajte príznaky prejsť.

3 -

Rýchle návrat do sediacej pozície

Akonáhle sa príznaky vertigo podráždite z ležania na vašej strane, rýchlo sa vrátiť do sedenia. Mala by trvať len jednu až dve sekundy, kým sa vrátite do sediacej polohy. Buďte pripravení na závratné symptómy, aby ste sa vrátili pri sedení.

Zostávajte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd, alebo kým príznaky neukončíte a potom prejdite na ďalší krok.

4 -

Rýchlo ležte na druhej strane

Akonáhle príznaky ustúpia po sedení, rýchlo ležia na opačnej strane. Mali by ste trvať len pár sekúnd, kým sa dostanete na túto pozíciu.

Pamätajte si, že vaša hlava by mala zostať pod uhlom 45 stupňov vo vzťahu k posteli. Táto pozícia môže spôsobiť závraty a špinenie. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd alebo až prídu symptómy, potom pokračujte do posledného kroku cvičení značky Brandt Daroff.

5 -

Rýchlo sa vráťte do konečnej sediacej pozície

Akonáhle vaše závratné a pradiace pocity ustúpili pri ležaní na vašej strane, rýchlo sa vráťte do sediacej polohy. Zaujatie tejto pozície by malo trvať len pár sekúnd. Buďte opatrní, pretože pri sedení môžete mať závraty.

Teraz ste absolvovali jednu sadu cvikov značky Brandt Daroff pre váš BPPV.

Opakujte päť opakovaní cvičení značky Brandt Daroff trikrát denne. Väčšina pacientov začína zaznamenávať zlepšenie symptómov po piatich až desiatich dňoch cvičení značky Brandt Daroff. Akonáhle sa vaše príznaky vyriešia, vykonávanie Brandt Daroff cvičenie niekoľkokrát za týždeň môže pomôcť zabrániť návratu príznakov.

Slovo od

Vertigo a závrat môže byť strašidelná vec a príznaky môžu zabrániť tomu, aby ste vykonávali bežné činnosti. Ak máte závraty a závraty súvisiace s BPPV, poraďte sa so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom, aby ste zistili, či sú cvičenia značky Brandt Daroff pre vás to pravé. Cvičenia vám môžu pomôcť vrátiť sa k normálnej funkcii a môžu ponúknuť preventívnu stratégiu na udržanie príznakov vertiga preč.