Rehabilitačný proces po celkovej náhrade bedrového kĺbu nastane skoro v pooperačnom období. Väčšina pacientov začne fyzickú terapiu deň po operácii, kým sú stále v nemocnici. Skoré terapeutické cvičenia vám pomôžu obnoviť a zlepšiť silu okolo operačného bedra a pomôžu vám rýchlo získať normálnu funkciu. Terapia tiež pomáha pacientom naučiť sa chodiť na svoj nový kĺb .
Takže, aké cvičenia by sa mali robiť skoro v rehabilitačnom procese? Existujú cvičenia, ktoré váš PT môže predpísať počas pobytu v nemocnici?
Áno. Začiatočné cvičenia v nemocnici po celkovej náhrade bedrového kĺbu sú dôležitým prvým krokom na ceste k obnove. Cvičenia podobné tým, ktoré tu nájdete, môžu byť predpísané vašim PT. Pred začatím akýchkoľvek cvičení na celkovú výmenu bedrového kĺbu skontrolujte svojho lekára.
Pätkové snímky
Toto cvičenie napomáha posilňovaniu svalov štvoruholníka v bedrách a svaloch svalov v koleni. Vaše bedrové flexorové svaly sú tiež aktívne počas pätkových kĺzavých pohybov a pohyb pomáha udržiavať krv tečúce, čo znižuje riziko vzniku hlbokej žilovej trombózy. Tu je návod, ako vykonať cvičenie päty snímku:
- Sedte si s nohami priamo pred sebou.
- Začnite posúvaním päty smerom k zadku ohýbaním kolena. Udržujte svoju pätu na zemi počas tohto pohybu.
- Akonáhle je koleno úplne ohnuté, odpočívajte chvíľu.
- Pomaly narovnajte koleno a posuňte nohu späť do východiskovej polohy.
- Relaxujte a opakujte ešte 10 krát.
Cvičenie na plechovú snímku sa môže vykonávať niekoľkokrát denne. Nezabudnite zastaviť, ak máte pocit zhoršenia bolesti.
Rovná noha zvyšuje
Rovná noha zvyšuje pomoc pri posilňovaní svalov flexora hrudníka v prednej časti bedrového kĺbu.
Vykonajte cvičenie nasledovne:
- Ležať na chrbte na rovnom povrchu.
- Ohýbajte koleno vašej neviazanej nohy (tá, ktorá nebola práve obsluhovaná) do 90-stupňového uhla a nechajte nohu plochú na povrchu. Udržujte svoju zaangažovanú nohu priamo bez ohnutia kolena.
- Utiahnite svoj štvorhlavý sval na prednej strane vašej rovnej nohy. Udržujte ho tesne po celom cvičení.
- Pomaly zdvihnite príslušnú nohu šesť centimetrov z podlahy (zadržaním predných stehien svalov). Držte ho päť sekúnd.
- Pomaly spustite nohu na podlahu.
- Relaxujte a opakujte ešte 10 krát.
Rovné zdvihnutie nohy môže byť zmenené, aby ste posilnili svaly svalov vykonaním cvičenia na boku alebo žalúdku. Overte si, či si ich bezpečne robíte.
Gluteálne súpravy
Gluteálne súpravy sú ľahké cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať zadné svaly bokov. Silné gluteálne svaly pomáhajú pri predĺžení bedrového kĺbu, ako aj pri stabilizácii kĺbu. Gluteálne sady tiež pomáhajú udržať krv tečúcou. Vykonajte nasledovné:
- Ležať na chrbte s kolenami ohnutými v uhle 10 až 15 stupňov.
- Stlačte svaly zadku spolu, ako keby ste držali nadúvanie.
- Držte ho päť sekúnd.
- Odpočívajte.
- Opakujte ešte 10 krát.
- Vykonajte tri sady po 10, trikrát denne.
Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti, že niektorí ortopedickí chirurgovia ukladajú obmedzenia činnosti pacientom po operácii.
Tieto obmedzenia pomáhajú chrániť váš hojivý bedrový kĺb. Vždy dodržiavajte tieto pokyny. Váš lekár a fyzikálny terapeut vám môžu pomôcť porozumieť vašim preventívnym opatreniam.
Slovo od
Po celkovej náhrade bedrového kĺbu môže byť ťažké pohybovať sa a normálne používať nohu. Počiatočné cvičenia sú v počiatočnej dobe bezpečné a môžu byť dôležitou súčasťou vášho raného programu rehabilitácie po operácii.
Upravený bol Brett Sears, PT