Nedostatok motivácie a defeatistického prístupu prispievajú k problému
Napriek ohromujúcim dôkazom toho, že fajčenie zhoršuje obštrukciu dýchacích ciest a má za následok predčasnú smrť, ľudia s CHOCHP sa snažia prestať fajčiť a mať zlé odvykanie od fajčenia, aby to preukázali. Keďže odvykanie od fajčenia je najefektívnejším spôsobom na zvládnutie ochorenia, identifikácia základných dôvodov, prečo nemôžete kopnúť zvyk, vám môže poskytnúť náhľad potrebný na opustenie cigariet za sebou.
1 -
Prečo teraz ukončiť? Už mám chorobuHoci väčšina fajčiarov s CHOCHP si uvedomuje, že pokračovanie fajčenia prispieva k zhoršeniu funkcie pľúc a k poklesu celkového zdravia, štúdie naznačujú, že mnohí ľudia falošne veria, že pretože už boli diagnostikovaní s touto chorobou , nie je dôvod prestať. Nič nemohlo byť ďalej od pravdy. Vždy existuje zdravotný prínos pre odvykanie od fajčenia, bez ohľadu na to, v akom štádiu máte ochorenie. V skutočnosti môže pokles počtu pľúcnych funkcií v CHOCHP skutočne normalizovať u niektorých pacientov, ktorí prestali fajčiť, čo znamená, že akonáhle prestanete, funkcia pľúc sa zníži rovnaká rýchlosť ako ktokoľvek iného rovnakého veku, pohlavie, výška a hmotnosť. Získajte viac informácií o výhodách odvykania od fajčenia:
- Pôsobenie na funkciu pľúc v CHOCHP po ukončení fajčenia
- Po poslednej cigarete
2 -
Nedostatok internej motivácie na ukončenieSúčasný výskum podporuje, že na to, aby sa zachovala autonómia, rozhodnutie prestať fajčiť musí pochádzať z vnútra. Napriek uvedomeniu si dôsledkov konzumácie tabaku, všetko nakaženie na svete dobre zamyslených blízkych nepomôže niekomu opustiť, ak im chýba vnútorná motivácia. Hoci niektoré štúdie naznačujú, že motivácia ukončiť fajčenie je vyvolaná znepokojením o budúcich zdravotných problémoch, ďalšie štúdie ukazujú, že nepríjemné respiračné príznaky jednoducho nestačia na to, aby presvedčili človeka, aby skočil na palubu fajčenia. Ak potrebujete dôvod ukončiť, zvážte nasledujúce skutočnosti:
- 5 dôvodov, prečo prestať fajčiť
- Prečo by som mal prestať fajčiť?
viac
3 -
Je to celoživotný zvyk, ktorý je ťažké prestaťPre niektorých ľudí je fajčenie cigariet celoživotným zvykom, ktorý je následne veľmi ťažko zlomený. V skutočnosti štúdie naznačujú, že začatie fajčenia v mladom veku je silne spojené s celoživotnou závislosťou od fajčenia. Čo znemožňuje takéto ukončenie? Fajčenie sa často spája s príjemnými udalosťami a pozitívnymi pocitmi, ako je napríklad fajčenie po jedle, počas prestávky na kávu v práci alebo pri piti alkoholických nápojov. Niektorí ľudia dokonca považujú fajčenie za odmenu za dlhý deň v práci alebo robia dobré činy. Iní vychutnávajú pocit, že sa dostanú z držania cigariet medzi prsty a budú svietiť, aj keď nemajú túžbu fajčiť. Ak to vyzerá ako vy, tu sú niektoré užitočné tipy na prekonanie návykového modelu fajčenia:
- Pochopenie závislosti na nikotíne
- Prerušenie asociácie medzi fajčením a pitím
- Zotavenie z nikotínovej závislosti.
viac
4 -
Nikdy sa nenachádza správny časAk uvádzate hektický, znepokojujúci životný štýl ako jeden z dôvodov, prečo stále fajčíte, nie ste sami. Mnohí ľudia s CHOCHP pripisujú svojmu chaotickému životnému štýlu, prečo nemôžu prestať fajčiť, aj keď nemusia nutne žiadať cigaretu. Niektorí ľudia navyše spájajú fajčenie s komfortom a potláčaním starostí a cítia, že budú vyhodení z ich komfortnej zóny, ak a keď sa konečne rozhodnú prestať fajčiť. Tí, ktorí sa zaoberajú chronickými chorobami alebo smrťou milovaného človeka, často odkladajú príležitosť opustiť sa, cítia sa oprávnení, keď to robia kvôli stresu, akým sú pod. Niektorí ľudia po prerušení dosiahnu prírastok hmotnosti, čo oslabuje ich odhodlanie zostať abstinentné a nakoniec ich prinúti, aby začali fajčiť znova. Ak sa snažíte nájsť ten správny čas prestať fajčiť, je pravdepodobné, že budete navždy bojovať. Kľúčom k ukončeniu fajčenia je práve teraz. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť:
- Výber správneho dátumu fajčenia
- Tipy na prvý týždeň, keď prestanete fajčiť
viac
5 -
Fajčenie je naďalej príjemnéSnáď najdôležitejším dôvodom, prečo ľudia neopúšťajú fajčenie, je to, že ich naďalej užívajú. Dokonca aj tie najnebezpečnejšie dôsledky nezdá, že prekonávajú potešenie, ktoré sa dostane von z osvetlenia a trvá dlhý, predĺžený odťah prvej cigarety. Pretože závislosť na nikotíne je taká silná a súvisí s pocitmi potešenia, fajčenie sa nakoniec stáva zvykom, ktorý sa ťažko prelomí. Ak sa snažíte kopnúť zvyk a potrebujete ďalšiu podporu, zvážte:
- Nebezpečenstvo tabakového dymu
- Zdravotné riziká pasívneho dymu
- 6 tipov, ktoré vám pomôžu ukončiť sa úspešne
zdroj:
Britt-Marie Eklund, et. al. Prečo fajčiari diagnostikovaní CHOCHP neprestávajú fajčiť? - kvalitatívna štúdia Zánik chirurgickej inovácie a výskumu. Tabakom indukované choroby 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.