Prečo prestať fajčiť a iné stratégie môžu pomôcť
Mnohí ľudia s CHOCHP si kladú otázku, prečo by mali po tom, čo boli diagnostikovaní, prestať fajčiť. Keďže poškodenie pľúc pri fajčení už bolo vykonané, môžete sa diviť: "Prečo sa obťažujem?"
Pravdou je, že každý kúsok vedeckých dôkazov o odvykaní od fajčenia a CHOCHP poukazuje na skutočnosť, že pokles pľúcnych funkcií v CHOCHP má tendenciu dramaticky spomaliť po ukončení liečby, takže zostávajúce cigarety - aj neskôr v živote - môžu byť stále prospešné.
Väčšina výskumov podporuje skutočnosť, že pľúcna funkcia sa pravdepodobne normalizuje, čo znamená, že klesá vo výške ktokoľvek iného rovnakého veku, výšky, váhy a pohlavia.
Pre niektorých ľudí však funkcia pľúc rýchlo klesá bez ohľadu na to. Títo ľudia sú niekedy označovaní ako "rýchle upadajúce osoby".
Faktory prispievajúce k rýchlemu poklesu funkcie pľúc
Podľa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine , ak sa pľúcne funkcie znižujú rýchlejšie ako u ostatných, môžete mať zvýšené riziko hospitalizácie a smrti.
Čo určuje, ako rýchlo sa pľúcna funkcia zníži, ak máte CHOCHP? Ide o potenciálne rizikové faktory, ktoré by mohli byť v skupine "rýchlo klesajúcich":
- Pokračovanie fajčenia
- Časté infekcie dýchacích ciest
- Majú genetickú predispozíciu k rýchlemu poklesu funkcie pľúc
- Máte iné ochorenia, ktoré môžu prispieť k zhoršeniu funkcie pľúc
- Po pokročilom ochorení
- Vo veku 50 rokov alebo starších
- Byť samica
- Byť afrického amerického pôvodu
Prečo prestať fajčiť?
Výskum publikovaný v European Respiratory Journal naznačuje, že odvykanie od fajčenia zlepšuje symptómy CHOCHP , znižuje hyperreaktivitu dýchacích ciest a "normalizuje nadmerný pokles FEV1 vo všetkých štádiách ochorenia". FEV1 je meranie množstva vzduchu, ktoré ľudia môžu vyraziť z pľúc počas jednej sekundy, a je to dôležitý ukazovateľ zdravotného stavu pre ľudí s CHOCHP s kapacitou pľúc.
Zrušenie tiež zlepšuje prežitie u ľudí s CHOCHP.
Ďalší výskum zistil, že u tých, ktorí prestali fajčiť, dochádza k výraznému zníženiu úbytku funkcie pľúc v porovnaní s tými, ktorí fajčia. V skutočnosti tí, ktorí prestali fajčiť v štúdii, zaznamenali v prvom roku po ukončení liečby zlepšenie funkcie pľúc. U jedincov, ktorí zostali bez dymu, bola miera poklesu FEV1 31 mililitrov ročne, čo je polovica u skupiny "pokračujúcich fajčiarov" (62 mililitrov za rok). Tieto rozdiely sa postupne rok po roku postupne zvyšovali počas 11-ročného sledovacieho obdobia. Pri 11-ročnej známke malo 38% tých, ktorí naďalej fajčili, FEV1 menej ako 60% predpokladanej normálnej hodnoty v porovnaní s 10% utrpených osôb.
Ako prestať fajčiť
Fajčenie je závislosť a malo by sa s ním zaobchádzať. Použitie všestranného prístupu k ukončeniu, ktoré zahŕňa lieky , poradenstvo, meditáciu, relaxáciu, podporné skupiny, správnu výživu a denné cvičenie zvyčajne funguje najlepšie. Mnohí z nich navyše zistia, že 12 krokov anonymného nikotínu, ktorý je založený na duchovných princípoch, im pomáha uspieť.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia s CHOCHP snažia prestať fajčiť.
Ak ste sa pokúsili ukončiť a boli prvýkrát neúspešní, nevzdávajte sa. Na začiatku sa mnohí ľudia snažia zbytočne prestať a nakoniec sa úspešne usadzujú po ďalších pokusoch.
Iné spôsoby zachovania funkcie pľúc
Niektoré faktory, ktoré ovplyvňujú funkciu pľúc - napríklad vek, pohlavie a rasu - sú zjavne mimo vašej kontroly. Existujú však aj veci, ktoré môžete urobiť na spomalenie tohto poklesu, okrem toho, že ste prestali fajčiť. To sú niektoré ďalšie spôsoby, ako pomôcť zachovať funkciu pľúc:
- Jedzte diétu s vysokým obsahom antioxidantov . Zdravá strava, ktorá je bohatá na antioxidantové vitamíny ako A, C, E a selén, môže byť spojená s lepšou funkciou pľúc a vyššími hladinami FEV1.
- Vyhnite sa dlhodobému vystaveniu vonkajšiemu a vnútornému znečisteniu ovzdušia. To znamená vytvoriť prostredie bez dymu vo vašom dome, vyhýbať sa vystaveniu kachličkám na spaľovanie dreva , palivám na báze biomasy alebo drsným chemikáliám a zostať vo vnútri v dňoch, keď je kvalita vonkajšieho vzduchu nízka.
- Cvičenie denne. Výskum naznačuje, že mierna až vysoká úroveň pravidelnej fyzickej aktivity je spojená so zníženým poklesom pľúcnych funkcií a rizikom CHOCHP u fajčiarov.
> Zdroje:
> Judith Garcia-Aymerich a spol. Pravidelná fyzická aktivita mení funkciu pľúc spojenú s fajčením a znižuje riziko chronickej obštrukčnej choroby pľúc. Populačná kohortová štúdia. 175, s. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Genetická predispozícia k urýchlenému poklesu funkcie pľúc pri CHOCHP. Int J Chron Obštrukcia Pulmon Dis. 2007 jún; 2 (2): 117-119.