Zlepšovanie dýchania CHOCHP s diétnymi úpravami
Dýchanie pre väčšinu ľudí vyžaduje veľmi málo úsilia alebo vedomé myslenie. To však zvyčajne nie je v prípade, ak máte chronickú obštrukčnú pľúcnu chorobu ( CHOCHP ), čo je stav, ktorý jednoducho dýcha do ťažkej úlohy.
Naopak, je to, že pri správnej výžive môžete získať viac energie, čo môže naopak zlepšiť dýchanie - spôsob, ako môžete zaujať proaktívnu úlohu vo vašom zdraví v oblasti CHOCHP.
Jediným problémom je, že dyspnoe (ťažkosti s dýchaním) a iné príznaky CHOCHP často narúšajú stravovanie, takže sú frustrované, vyčerpané a podvyživené.
Ak máte ťažkosti s dokončením jedla, vyskúšajte tieto sedem tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť dýchavičnosť počas jedla.
Vyčisti svoje dýchacie cesty pred jedlom
Efektívne odstránenie dýchacích ciest je dôležitou súčasťou manažmentu CHOCHP a môže byť obzvlášť výhodné pred jedlom. Ak sa vykonáva pravidelne, techniky odstraňovania dýchacích ciest môžu pomôcť pri odstraňovaní spúta (hlienu) z pľúc. S vylučovaním spúta, môžete dúfať, že dýchate ľahšie a celkovo lepšie.
Existuje niekoľko rôznych techník dýchania dýchacích ciest, ktoré môžete vykonávať, vrátane:
- Riadený kašeľ .
- Zapojenie do fyzioterapie hrudníka buď manuálne, alebo pomocou zariadenia na odobratie dýchacích ciest.
- Posturálna drenáž (ktorá je zvyčajne spojená s fyzioterapiou hrudníka).
Jesť a žuť jedlo pomaly
Jesť príliš rýchlo nielen zasahuje do vášho trávenia a spôsobí, že budete jesť viac, ako by ste mali, ale môže vám odčerpať esenciálnu energiu, ktorá bude dýchať počas jedla to oveľa ťažšie. Keď sa nabudúce budete posedieť, pokúste sa pripraviť jedlo aspoň na 20 minút.
Vezmite malé kúsky a pomaly žuť jedlo. Urobte vedomé úsilie dýchať, keď budete jesť. Položte svoje náradie dole medzi uhryznutím, aby ste sa uistili, že budete jesť pomalšie. Časom si určite všimnete rozdiel, najmä v dýchaní.
Jedzte potraviny, ktoré sa dajú ľahko žuť
Potraviny, ktoré je ťažké žuť, sa ťažko prehĺtajú. To vás vystavuje väčšiemu riziku udušenia , aspiračnej pneumónie a dokonca smrti. Nadbytočné žuvanie môže tiež zapríčiniť vašu energetickú hladinu počas jedla, čo znemožňuje dokončenie jedenia.
Jedenie potravín, ktoré sa dajú ľahko žuť, vám pomôže ušetriť energiu, takže máte viac na dýchanie. Voľbou jemného, dobre vareného mäsa, skôr než tvrdších rezov a dobre upečeného ovocia a zeleniny, ako surového, môže pomôcť. V dňoch, kedy ste príliš vyčerpaný energiou, môžete zvážiť tekuté jedlo, ako kvapalný výživový doplnok, Zabezpečiť alebo zvýšiť.
Jedzte menšie a častejšie jedlá
Vedeli ste, že mnoho profesionálnych kulturistov denne jedlo šesť až osem malých jedál? Oni vedia niečo, čo mnohí z nás nemajú - že kľúčom k udržaniu vysokého metabolizmu je jesť menšie a častejšie jedlá. Okrem toho, pretože niektorí ľudia s CHOCHP sú príliš tenkí alebo podvyživení, je najlepšie vybrať si potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií , aby vaše energetické hladiny stúpali, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše dýchanie.
Podobne nezabudnite zahrnúť veľa diéta ovocia a zeleniny vo svojej strave, pretože vám poskytnú živiny, ktoré potrebujete na boj proti infekcii a na minimalizáciu zápalu.
Uložte nápoje až po jedení
Keď pijete tekutiny počas jedla, môžete mať tendenciu rýchlo sa naplniť, čo môže spôsobiť, že sa cítite plné alebo nafúknuté, čo môže viesť k ťažkostiam s dýchaním. Skúste čakať až do konca jedla, aby ste mohli napiť svoje nápoje. Ale, samozrejme, ak potrebujete dúšať vodu, keď budete jesť, aby sa jedlo dalo ľahšie, prosím, urobte tak.
Okrem toho sa vyhýbajte nápojom s obsahom sodíka, najmä cukornatým sódám, pretože cukor môže spôsobiť zápal a sýtenie môže zhoršiť dýchanie.
Jedzte pri sedení vzpriamene
Pamätajte si, kedy vaša matka povedala, aby ste sedeli rovno? Možno bola na niečom. Lehnutie alebo skracovanie počas jedenia môže spôsobiť tlak na membránu . Správne držanie tela, najmä počas jedla, bude prínosom pre vaše dýchanie tým, že udržiava nadmerný tlak z vašej membrány, hlavného svalstva dýchania.
Používajte dýchanie s perličkami
Detské dýchanie je dýchací technikou, ktorá je veľmi užitočná pri nedostatočnom dýchaní. Môže tiež pomôcť znížiť úzkosť spojenú s dyspnoe a umožniť vám dokončiť jedlo. Vykonajte dýchanie z nasýtených rúk, keď sa počas jedla cítite ako dych, a budete prekvapení, aký rozdiel môže urobiť.
Ak chcete vykonať dýchanie zadrhnutého pery, najprv uvoľnite ramená tým, že ich zvrhnete. Potom postupujte podľa týchto troch krokov:
- Dýchajte si cez nos (normálny dych) s ústa uzatvorenou na dve sekundy.
- Zatlačte svoje pery tak, ako sa chystáte niekomu pobozkať alebo vyfúkať sviečku.
- Veľmi pomaly vydechujte ústami na štyri sekundy.
Slovo z
Jedenie je príjemná aktivita a výživa je základnou zložkou zdravého života s CHOCHP. Ak máte ťažkosti s jedlom kvôli dýchavičnosti z pľúc, porozprávajte sa so svojím lekárom okrem toho, že budete postupovať podľa týchto krokov. Možno budete musieť byť testovaný na doplnkové užívanie kyslíka a môžete mať prospech z diéty alebo odborníka na výživu.
> Zdroje:
> Nadácia CHOPN. (2017). Dýchacie techniky.
> Národná nadácia pre emfyzém. (2017). Význam dobrej výživy pre pacientov s chronickým pľúcnym stavom.
Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Techniky odstraňovania dýchacích ciest > chronickej > obštrukčnej pľúcnej choroby." Cochrane Database Syst. Rev. 2012; (3): CD008328.
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011). CHOCHP: Výživa, kyslík a cvičenie.