Črevné plyny a nadúvanie brucha sú nepríjemné, ale veľmi liečebné
Mnohí ľudia, ktorí majú zápalové ochorenie čriev (IBD) tiež zistia, že majú príznaky brušnej nadúvania alebo roztrhnutia brucha. Jednou z príčin tohto nepríjemného problému môže byť plyn v zažívacom trakte.
Nadúvanie a plyn môžu byť bolestivé, trápne a môžu obmedziť voľby vášho šatníka na nohavice s elastickými pásmi. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať.
príčiny
Nadúvanie v bruchu je bežne spôsobené plynom v črevách. Jedným z dôvodov pre príliš veľa plynov je konzumácia potravín, ktoré vytvárajú plyn .
Prehltnutie vzduchu počas jedenia sa často uskutočňuje nevedome a môže viesť k častému zdureniu počas jedla alebo po jedle. Ak sa chcete vyhnúť prehltnutiu vzduchu, spomalte pri jedle, nepoužívajte nápoje a nehovorte pri žuvaní. Tiež sa snažte vyhnúť žuvačke, jesť tvrdé cukríky, piť sýtené nápoje a piť tekutiny cez slamky.
Neznášanlivosť laktózy
Laktózová intolerancia je bežný stav, ktorý môže tiež prispieť k nadúvaniu brucha. Mnoho ľudí nie je schopných stráviť laktózu, čo je cukor, ktorý sa nachádza v kravskom mlieku. Táto podmienka je u dospelých bežnejšia, ale niektoré deti (najmä tie, ktoré majú viac ako dva roky) môžu byť tiež zistené ako neznášanlivé na laktózu.
Je zaujímavé, že neznášanlivosť laktózy je iná než skutočná alergia na mlieko . Vyhnite sa kravskému mlieku a potravín vyrobeným z mlieka, ako je zmrzlina alebo syr.
Ale to nie je vždy praktické alebo žiaduce. Dnes je k dispozícii niekoľko produktov, ktoré sú bez laktózy alebo môžu pomôcť ľuďom, ktorí netolerujú laktózu, stráviť laktózu, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch.
Menej časté Príčiny
Ak je brucho na dotyk alebo tvrdé, obráťte sa na svojho lekára, aby ste sa uistili, že neexistuje žiadna iná základná príčina nadúvania.
Aj keď je menej časté, nadúvanie môže byť spôsobené aj vážnejšími chorobami. Pretrvávajúce, progresívne alebo silné nadúvanie (najmä ak sú sprevádzané inými príznakmi a zvýšenie brušného obvodu) ihneď skontrolujte lekárom.
ošetrenie
Konečným cieľom je zabrániť výskytu nadúvania. Ale akonáhle už je problém prítomný, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s ním zaobchádzať.
- Vyhrievacia podložka umiestnená na bruchu (nepoužívajte ju príliš dlho alebo zaspávajte s ňou) alebo horúci kúpeľ môže zmierniť brušný nepohodlie.
- Užívanie doplnku Beano pri konzumácii fazule alebo strukovín môže pomôcť znížiť plyn, ktorý je spôsobený pri trávení týchto potravín.
- Ak chcete vyhnúť nepríjemnému črevnému plynu, skúste urobiť rýchlu prechádzku alebo získať nejakú inú formu cvičenia, pri ktorej sa telo pohybuje. Časté cvičenie môže pomôcť udržať črevo pracujúce efektívnejšie a napomáha tráveniu.
- Ak cvičenie zlyhá, pokúste sa položiť ticho na ľavú stranu na posteľ, pohovku alebo podlahu a priviesť kolená k hrudníku. Táto poloha alebo niekoľko ďalších pohybov, ako je napríklad squatovanie, môže niekedy pomôcť uvoľniť zachytený plyn.
- Môžu vám pomôcť aj ochranné prostriedky proti plynom, ktoré často obsahujú polyetylénglykol alebo simetikón. Skúste sa poradiť s lekárom predtým, než sa o to pokúsite - keď môžu byť účinné, prečítajte si všetky zložky. Niektoré značky obsahujú sorbitol , potravinársku prísadu, u ktorej sa preukázalo, že dráždi tráviaci trakt a spôsobuje hnačku, kŕče a bolesť.
prevencia
Najlepší spôsob, ako zabrániť plynu, ktorý je spôsobený potravinami, je - predvídateľne - zabrániť tomu, aby potraviny, ktoré prispievajú k črevnému plynu. Mnohí ľudia majú predstavu o tom, aké potraviny by mohli spôsobiť plyn (ako fazuľa ), ale nemusí vedieť o niektorých veľmi bežných potravinách, ktoré môžu prispieť aj k plynu.
Vyhýbanie sa jednej alebo dvoch potravín, pretože spôsobujú plyn, nadúvanie a bolesť, by nemali byť príliš veľkým problémom. Ale akékoľvek drastické zmeny v strave by sa mali robiť len po konzultácii s lekárom a dietetikom, ak je to možné. Každá osoba je ovplyvňovaná rôznymi potravinami, ale niektoré potraviny, ktoré bežne spôsobujú plyn, sú:
- špargľa
- brokolica
- Ružičkový kel
- kapusta
- karfiol
- kukurica
- Fruktóza (ovocný cukor)
- laktóza
- zemiaky
- sorbitol
- Pšenica
zdroj:
Azpiroz F. Pochopenie črevného plynu. Medzinárodná nadácia pre funkčné gastrointestinálne poruchy, Inc. 19 Mar 2015.
Národné informačné centrum pre trávenie chorôb. Plyn v zažívacom trakte. Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby. 2. januára 2013.