Nosenie špinavých topánok je bežnejšie ako si myslíte. Stráviť deň v páre príliš malých (alebo príliš veľkých) obuvi len kvôli dobrému vzhľadu sa môže zdať ako malý priestupok, ale môže to mať za následok vážne problémy s nohami. Ak ste nedávno zaznamenali bolesť nohy z topánok, mali by ste zistiť, či vaše topánky správne sedia .
Chudobná obuv je bežná
Niekoľko štúdií zistilo, že iba asi štvrtina ľudí má na sebe topánky správnej dĺžky a šírky.
To je obzvlášť alarmujúce, keď sa štúdie zameriavajú na starších pacientov, ktorí môžu byť vystavení riziku pádov, keď majú obuv nespavosť, a ľudí s diabetom, ktorí sú vystavení väčšiemu riziku vzniku diabetických vredov nohy z tlaku a trenie ich topánok.
Štúdia z roku 2017 sa zamerala na starších ľudí s anamnézou lézií, ako sú kozy a mozoly, ktoré naznačujú, že ich nohy zažívajú trenie a tlak zo svojej obuvi. Zistili, že iba 14 percent má na sebe správnu obuv a 37 percent má dôkaz neuropatie. Štúdia citovala výskum ľudí s cukrovkou z roku 2007. Len 24 percent subjektov v predchádzajúcej štúdii malo pri sedení správne namontované topánky. Ešte horšie bolo, že iba 20% mal na státie správne vybavené topánky. Väčšina účastníkov s nesprávne namontovanými topánkami mala na sebe obuv, ktorá bola príliš úzka.
Štúdia z roku 2010 o ľuďoch vo veku od 60 do 90 rokov našla takmer polovicu žien a viac ako 69 percent mužov malo na sebe obuv, ktorá bola príliš dlhá na to, aby bola dlhá.
Význam obuvi, ktoré vyhovujú
Nosenie topánok, ktoré zapadajú, nie je tak jednoduché, ako to vyzerá, čo dokazujú tieto štúdie. Tieto zistenia sú obzvlášť dôležité pre ľudí s cukrovkou . Jednou z najčastejších diabetických komplikácií je neuropatia alebo poškodenie nervov . Diabetická neuropatia má tendenciu ovplyvňovať časti tela, ktoré sú najviac vzdialené od mozgu a miechy.
Nie je nezvyčajné, aby osoba s cukrovkou pocítila pocit pálenia, necitlivosť alebo stratu pocitu v prstoch a nohách, čo môže nakoniec viesť k ulcerácii alebo infekcii . Bohužiaľ, nie je veľa účinných liekov, ktoré by mohli zvrátiť poškodenie nervov, takže je ešte dôležitejšie pre ľudí s cukrovkou nosiť topánky, ktoré sa hodia.
Prečo sa zmena veľkosti obuvi
Je prirodzené, že veľkosť vašej topánky sa mení v závislosti od veku. Vaše šľachy sa uvoľňujú a nohy sa prirodzene šíria. Ženské nohy sú ovplyvnené hormónmi počas tehotenstva, čo často vedie k zvýšeniu veľkosti topánok. Vaše nohy sa môžu zväčšovať, ak máte ochorenie alebo lieky, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody.
Dokonca aj u mladých ľudí sa nohy na konci dňa mierne napínajú. Oni tiež zväčšujú, keď sa zapojíte do vzpriamenej činnosti, ako je chôdza, beh, alebo šport. Zatiaľ čo vaše topánky sa môžu zmestiť ráno alebo pred tréningom, môžu byť príliš tesné neskôr.
Ak si nie ste istí, či vaše topánky správne padnú, prejdite na obchod s topánkami a zbalte ich profesionálom. Odporúča sa, aby ste si namerali nohy aspoň raz alebo dvakrát za rok. Je chytré, aby ste sa merali pri každom zakúpení novej obuvi.
> Zdroje:
> 10 bodov správnej obuvi. Americká ortopedická spoločnosť pre nohy a členky. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. Vzťah medzi nosením nesprávne veľkosti obuvi a rozmermi nôh, bolesťou nôh a cukrovkou. Časopis športovej rehabilitácie . 2010; 19 (2): 214-225. doi: 10,1123 / jsr.19.2.214.
> Harrison SJ, Cochrane L, Abboud RJ, Leese GP. Majú pacienti s cukrovkou nosiť topánky správnej veľkosti? Int J Clin Pract . 2007 nov; 61 (11): 1900-4.
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Obuv používaná staršími ľuďmi a anamnéza hyperkeratotických lézií na nohách. Medicína . 2017; 96 (15). doi: 10,1097 / md.0000000000006623.