Sally, 32-ročná žena s PCOS vstúpila do mojej kancelárie minulý týždeň za svoj prvý tréning v oblasti výživy. S ňou priniesla Bloomingdales Large Brown Bag plnú bielkovinových práškov a doplnkov. Sally bola na strate. Trávila stovky dolárov na obsah vrecka a každý deň užívala 15 piluliek a nebola si istá, či im dávajú všetko dobré, alebo či si zbytočne zbytočne vypláca peniaze.
Doplnkový priemysel je veľké peniaze a ženy s PCOS sú jeho súčasťou. Spotrebitelia z USA strávili v roku 2011 30 miliárd dolárov na diétne doplnky. Obráťte sa na akúkoľvek skupinu Facebook PCOS a určite sa stretnete s rôznymi druhmi doplnkov iných žien, s ktorými tento stav odporúča, pretože im to pomohlo. Vzorky prispôsobené a predávané tak, aby spĺňali potreby žien s PCOS, zasiahli regály (spolu so silným cenníkom).
Niektoré doplnky sú podporované vedeckým výskumom, ktoré pomáhajú zmierniť symptómy PCOS a súvisiace zdravotné ťažkosti, ale mnohé z nich nie sú a mohli by byť škodlivé. Tu je to, čo by ženy s PCOS mali vedieť, či premýšľajú alebo v súčasnosti užívajú dietetické doplnky pre svoj PCOS.
Doplnky by nemali nahradiť jedlo
Novo navrhnutá správa o stravovacích návykoch pre Američanov obsahuje nasledujúce vyhlásenie o význame stravovania zdravej výživy: "kombinácie a množstvá, v ktorých sa konzumujú potraviny a živiny, môžu mať synergické a kumulatívne účinky na zdravie a choroby." Pilulka nemôže nahradiť obsah vlákniny alebo dlhý zoznam živín, ktoré poskytujú celé potraviny.
Ale realita je, že väčšina ľudí nejedí diétu, ktorá zahŕňa aspoň polovicu celozrnných potravín alebo 9 až 13 porcií ovocia a zeleniny potrebných každý deň. A pre jedného zo šiestich Američanov, ktorí čelia potravinovej neistote v určitom okamihu svojho života, je splnenie týchto požiadaviek na výživu prostredníctvom potravín takmer nemožné.
Aj keď si myslím, že väčšina jedincov, ktorí jedia zdravú výživu, môže splniť svoje požiadavky na výživu prostredníctvom potravy , u žien s PCOS sa preukázalo, že majú vyššie riziko výskytu nedostatkov živín, a preto môžu profitovať z užívania niektorých doplnkov stravy, aby zlepšili svoje zdravie a plodnosť.
Diétne doplnky nie sú pozorne sledované
Strašidelná skutočnosť spočíva v tom, že potravinové doplnky nie sú veľmi pozorne monitorované Správou potravín a liečiv. Ktokoľvek môže vytvoriť doplnok stravy, dať naň štítok a predať ho. Najprv nepotrebujú povolenie. To ohrozuje spotrebiteľa. Často je možné, že výrobky môžu byť kontaminované inými výrobkami (jeden pacient našiel v ňom svorkovnicu) alebo neobsahuje množstvo doplnku, ako je uvedené na jeho štítku.
Aby ste si boli istí, že kupujete kvalitný produkt, pozrite sa, či bol testovaný neziskovou treťou stranou. Príloha by mala obsahovať USP (US Pharmacopeia, značka, ktorá uvádza, že výrobca dodržiaval uznávané štandardy pri výrobe výrobku) alebo NSF (NSF.org, NSF International testuje spotrebné výrobky, ako doplnky stravy), aby sa zabezpečila účinnosť a čistota.
Doplnky môžu byť škodlivé
Referenčné dávky týkajúce sa stravy (DRI), vedecké normy pre denné príjmy živín majú pre nich priradený prípustný horný limit (UL).
Tieto hodnoty predstavujú celkový denný príjem živín z potravín a doplnkov, ktoré sa nesmú prekročiť. Vitamíny A, D, E a K sú napríklad rozpustné v tukoch a môžu sa stať toxickými, ak sa v tele ukladajú vo veľkých množstvách. Užívanie vyššieho množstva týchto alebo bylinných doplnkov by sa malo používať s opatrnosťou a iba pod starostlivosťou zdravotníckeho pracovníka.
Mnoho doplnkov a bylín môže spôsobiť interakcie s inými doplnkami alebo liekmi, čo vedie k nežiaducim účinkom, najčastejšie nauzeu, vracaniu a hnačke. Môžu tiež zhoršiť účinnosť liekov.
Doplnky nie sú liečbou
Diétne doplnky môžu pomôcť zlepšiť niektoré aspekty PCOS, ale nebudú liečiť ani iné ochorenia.
Ak máte záujem dozvedieť sa, ktoré doplnky vám môžu pomôcť na základe vašich jedinečných potrieb a v akej dávke, konzultujte s registrovaným odborníkom na výživu so skúsenosťami s PCOS.
> Zdroj
> Dodatok podnikovej správy NBJ. Nutričný obchodný vestník, 2012.
> Vedecká správa Poradného výboru amerických stravovacích usmernení z roku 2015 bola sprístupnená 19. februára 2015.