Všimli ste si niekedy, že v noci sa zhoršuje dopravná zápcha ? Práve v čase, keď chcete ísť spať, možno si všimnete, že nemôžete dýchať, pretože váš nos je príliš vyčerpaný.
Je to všetko vo vašej hlave? Nie je to naozaj, hoci do istej miery tento jav môže byť spôsobený tým, že preťaženie je menej viditeľné počas dňa, keď ste zaneprázdnení a veľa vecí sa deje.
To rozhodne nie je celý príbeh.
Čo spôsobuje preťaženie v noci?
Jedno vysvetlenie má čo do činenia s gravitáciou a spôsobom, akým máme tendenciu umiestňovať naše telo v noci. Mnoho ľudí si myslí, že preťaženie a pocit naplnenia sú spôsobené prebytočnou sliznicou blokujúcou nosné priechody. Zatiaľ čo to môže prispieť k pocitu upokojenia, skutočným vinníkom v preťažení je zapletený a / alebo zapálený krv v cievach nosa. Toto je veľmi zjednodušené vysvetlenie, pretože preťaženie má mnoho príčin (viac o niektorých neskôr).
Keď stanovujeme zmeny v krvnom tlaku a môžeme zaznamenať zvýšený prietok krvi do hornej časti nášho tela vrátane hlavy a nosných priechodov. Tento zvýšený prietok krvi môže spôsobiť, že cievy vo vnútri nosa a nosných priechodov sú ešte viac zapálené. Zvýšený prietok krvi tiež často spôsobuje preťaženie tehotnej ženy.
Ležiaca poloha taktiež sťažuje vyčistenie sliznice z nosa a dutín dutín.
Napríklad, keď stoja v priebehu dňa, sliznica neustále vyteká z nosa a dutín do chrbta nášho hrdla a je prehltnutá. Väčšinu času si to ani nevšimujeme. V noci sa však táto sliznica môže združovať alebo zálohovať. Mnoho ľudí si všimne, že ich preťaženie sa začína zlepšovať hodinu alebo dve, keď vstávajú ráno. To je gravitácia.
Dokonca aj keď nie sme v posteli pripravená na spánok, začneme ležať v kľudnejšom a ľahšom mieste niekoľko hodín pred spaním. To je dôvod, prečo by ste mohli mať tendenciu spozorovať, že vaše preťaženie sa zhoršuje nie krátko po tom, čo slnko klesne.
To tiež vysvetľuje, prečo ľudia s podmienkami, ako je chladný vírus alebo alergie, môžu cítiť, že ich preťaženie zvyšuje v noci. Ale čo keď nie ste chorí a počas dňa sa nepociťujete žiadne príznaky? No, štúdie ukázali, že aj bez prítomnosti dennej kongescie narušenie nosom (schopnosť dýchať) je narušená, keď sme ležali. Tiež ďalší vinník, o ktorom nemusíte mať podozrenie, môže byť na vine: reflux kyseliny (pálenie záhy).
Pomerne častými príznakmi refluxu kyseliny alebo gastroezofageálneho refluxu (GERD) sú bolesť hrdla , kašeľ, post nasiaknutie , sipot a chrapot. Tieto príznaky majú tendenciu byť horšie, keď sa zobudíte ráno. Mnohé z týchto príznakov sa vyskytujú, keď ľudia so zhoršeným pažerákovým zvieračom (ventil) a žalúdok plný kyseliny ležia v noci. Kyselina v žalúdku môže migrovať do pažeráka a dráždiť zadnú časť krku, ktorá sa tiež stane spojená s nosnými priechodmi.
Naozaj zaujímavé je, že niektorí lekári teraz veria, že existuje jednoznačná väzba medzi GERD, chronickou sinusitídou a dokonca aj nazálnym preťažením.
Ako môžem zachrániť moju nočnú preťaženosť?
Takže teraz, keď trochu viac rozumiete tomu, čo spôsobuje preťaženie v noci, čo môžete s tým urobiť? Štúdie ukázali, že negatívne vplyvy kongescie na kvalitu spánku sú významné. Preto ak často trpíte preťažením v noci, mali by ste navštíviť lekára. Medzitým môžete vyskúšať tieto tipy, ktoré vám pomôžu znížiť dopravné zápchy a lepšie spať:
- pozdvihnite hlavu svojej lôžka namiesto toho, aby ste ležali rovní
- nejedzte do niekoľkých hodín predtým, ako sa chcete pospať alebo ležať
- použite chladný hmlový zvlhčovač na boku postele
- piť veľa vody
- Prestaň fajčiť
Zatiaľ čo tieto tipy sú užitočné pre každého, kto trpí zvýšenou kongesciou v noci, Váš lekár pravdepodobne odporúča ďalšie liečenie, akonáhle sa objaví príčina vášho kongescie. Napríklad alergie môžu byť liečené antihistaminikami, nazálnymi steroidmi alebo imunoterapiou . Lieky, ako sú antacidá a inhibítory protónovej pumpy, sa bežne používajú na liečbu GERD.
zdroj:
Americká akadémia Otolaryngológie - chirurgia hlavy a krku. GERD a LPR. 31. augusta 2015 z http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Deň zdravia. Výskumníci skúmajú spojenie medzi spätným vychytávaním kyseliny a sínusitídou. 31. augusta 2015 z http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA interné lekárstvo. Chronická nazálna kongescia v noci je rizikovým faktorom pre chrápanie v populárnej kohortovej štúdii. 31. augusta 2015 z http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Národná nadácia pre spánok. Alergie a spánok. 31. augusta 2015 z: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Patofyziológia nazálnej kongescie. 31. augusta 2015 z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Pľúcne prejavy gastroezofageálneho refluxu. 31. augusta 2015 z http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Výskumná brána. Nočná nosná kongescia a nosová rezistencia. 31. augusta 2015 z http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance