Zabráňte prehriatiu
Teplé alebo horúce počasie môže byť pre tých z nás zdanené s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom ( ME / CFS ), dokonca aj keď sú teploty extrémne dostatočné na to, aby obťažovali väčšinu ľudí. Môžete sa ocitnúť pri prehriatí, pocení hojne, s rukami a nohami nafúknutými nahor a vaša bolesť a únava prechádza cez strechu.
Takže čo je za týmto príznakom? Prečo nám teplo nás obťažuje a spôsobí toľko príznakov, aby sa vykopli?
Po prvé, je to preto, že mnohí z nás majú teplotnú citlivosť na teplo, chlad alebo oboje. Máme väčšiu fyziologickú odpoveď na teplotu ako ostatní ľudia.
V súčasnosti o tomto príznaku veľmi nevieme, ale vieme, že je dosť podozrivé, že je to výsledok dysfunkcie v našom autonómnom nervovom systéme, ktorý je súčasťou nervového systému, ktorý sa zaoberá homeostázou.
"Homeostáza" znamená, že sa telo snaží udržať sám stabilný a regulovaný určitými spôsobmi. Vaše srdce bije s určitou rýchlosťou, dýchate a vystupuje rýchlosťou, vaša vnútorná teplota zostáva v určitých medziach atď.
V týchto podmienkach sa zdá, že homeostáza nie je veľmi dobrá práca na niektorých veciach. Takže v podstate naše telá jednoducho regulujú teplotu správne. Výsledkom je, že naše prostredie má väčší vplyv než zdraví ľudia.
To nie je príznak, ktorý sa dá ľahko liečiť.
V skutočnosti sa žiadna z našich bežných liečebných postupov ani nezameriava na cieľ. To znamená, že sa musíme naučiť zvládnuť to samé. Musíme prísť na to, ako sa ochladiť, keď sa prehrievame, ale ešte dôležitejšie je, že sa musíme udržať na prvom mieste príliš horúco.
Predchádzanie problémom s ohrevom
Najlepšie spôsoby, ako udržať príliš horúce, sú celkom zrejmé: nechajte vaše prostredie v pohode a zostať vo vnútri, keď je teplota príliš vysoká pre pohodlie.
Avšak tieto techniky nie sú vždy možné a mohli by vás zabrániť robiť veľa vecí, ktoré vás bavia.
Pre tie časy, kedy sa nemôžete vyhnúť teplu, udržiavať si v pohode vezme nejaký predvídanie a prípravu. Niektoré dobré spôsoby zahŕňajú:
- Prilepenie na studené jedlo a nápoje
- Použitie slnečníka na odtieň
- Nosenie šošovky namiesto klobúka (takže vaše teplo sa môže rozptýliť hlavou namiesto toho, aby ste tam boli uväznení)
- Nosenie voľného oblečenia z priedušných textílií
- Pred vystupovaním sa vyhýbajte horúcim kúpeľom alebo sprchám alebo opláchnite studenou vodou
- Vyhýbanie sa produktom vlasového štýlu, ktoré používajú teplo, ako sušiče sušiča alebo ploché žehličky
Niektorí ľudia s týmito podmienkami zistia, že sprchy sú zlým nápadom kvôli teplu a niekoľkým ďalším faktorom.
Pravdepodobne musíte kvôli svojej chorobe obmedziť svoje aktivity, ale dávajte pozor, aby ste obmedzili aktivitu v teplom prostredí.
Chladenie vypnuté
Keď sa prehrievate, pravdepodobne sa budete cítiť lepšie, ak sa môžete okamžite vychladnúť. Máme tendenciu mať o to ťažší čas ako ostatní ľudia.
Keď ste doma, môžu vám pomôcť veci ako ľadové obaly, studené obklady alebo prádlo alebo namočenie nohy v studenej vode.
Budete chcieť, aby ste sa mohli ochladiť aj vtedy, keď ste ďaleko od domova, a to môže vyžadovať ďalšiu prípravu.
Niektoré nápady zahŕňajú:
- Nosenie chladiča s ľadom, ľadom a studenými nápojmi
- Pretekajte studenou vodou cez ruky a / alebo striekajte ju na tvár
- Chladenie produktov na chrbte
- Nosné vrstvy
- Nosenie sandálov alebo slip-on topánok, ktoré nevyžadujú ponožky
Môžeme však čeliť špeciálnemu problému, pokiaľ ide o tieto metódy chladenia. Ak sú studené predmety príliš studené, aby ste tolerovali, môžu spôsobiť bolesť alebo iné príznaky. To je spôsobené príznakom nazývaným termodynamická alodýnia.
Špeciálny problém: Allodynia
Allodynia je druh bolesti, ktorá pochádza z niečoho, čo by normálne nebolo bolestivé. S tepelnou alodýniou môžu teploty, ktoré nepoškodzujú tkanivá alebo dokonca neobťažujú zdravých ľudí, spôsobiť extrémnu bolesť v nás.
To znamená, že ľadový balík na horúcom čele môže byť zlým nápadom. Skúste jemnejšie metódy, ako je studená utierka, aby ste nešokovali systém.
Možno sa budete musieť tiež obávať mechanickej alodýnie, ktorá je bolesťou niečoho, čo sa pohybuje po koži, a to môže zahŕňať aj vzduch.
To znamená, že ventilátor alebo klimatizácia fúka priamo na vás môže spustiť značné množstvo bolesti, rovnako. Ak nemôžete pomôcť, ale ste na ceste fúkania vzduchu, môže vám pomôcť pokrytie pokožky ľahkou tkaninou.
Slovo z
Mnoho ľudí, ktorí majú problémy s prehriatím, môže mať opačný problém, že sa dostane príliš zima. Je dôležité, aby ste sa dozvedeli, ako sa udržiavate teplo, ako aj základný príznak citlivosti na teplotu .
Čím viac rozumiete tomu, čo sa deje vo vašom tele, tým viac ste schopní kompenzovať tieto druhy problémov. Možno sa to na prvý pohľad zdá byť ohromujúce, ale ak pracujete na rozvoji dobrých zvykov, všetko toto sa nakoniec stane druhou povahou.