Plyn, plynatosť a nadúvanie môžu byť nepríjemné a nepríjemné. Našťastie existujú niektoré prírodné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť. Pred skúmaním akéhokoľvek prírodného lieku je dôležité konzultovať s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste vylúčili iné príčiny.
1. Prehltnúť vzduch
Niektorí ľudia zvyčajne prehĺtajú vzduch, tzv. Aerophagia. Oni zvyčajne nevedia, že to robia a príčina je často spojená s úzkosťou.
Plynulý plyn pozostáva prevažne z kyslíka a dusíka. Väčšina kyslíka sa absorbuje sliznicou v črevách alebo je vyčerpaná baktériami hrubého čreva, pričom veľmi málo sa končí v plynatosti.
Dusík, na druhej strane, je slabo absorbovaný sliznicou a väčšina prehltnutého dusíka končí v plynatosti.
Stratégie liečby:
- Uvedomenie si, že vzduch prežíva, môže pomôcť. Ľudia si uvedomujú svoje dýchacie vzorce.
- Relaxačné techniky, ako je progresívna relaxácia svalov alebo relaxačná odpoveď, môžu pomôcť znížiť úzkosť. Získajte tiež informácie o iných prírodných liekoch na úzkosť .
- Vyhnite sa ležaniu po jedle. Plyn zo žalúdka prechádza do čriev ľahšie v tejto polohe.
2. Nesprávne absorbované sacharidy
Vodík a oxid uhličitý sú produkované baktériami hrubého čreva v prítomnosti slabo absorbovaných sacharidov. Ak je plynatosť sprevádzaná hnačkou a úbytkom hmotnosti, môže to naznačovať poruchu malabsorpcie, ako je intolerancia laktózou alebo pankreatická insuficiencia a mala by byť hodnotená vašim primárnym poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Častejšie je nadmerné nadúvanie po konzumácii veľkého množstva slabo absorbovaných sacharidov, ako sú fazuľa alebo potraviny, na ktoré máte citlivosť na potraviny. Bežné potravinové citlivosti zahŕňajú mlieko a pšeničné výrobky.
Stratégie liečby:
- Jedlo opatrne. Digescia sacharidov začína v ústach. Akékoľvek práce, ktoré vaše zuby nerobia, váš žalúdok bude musieť urobiť neskôr.
- Alternatívny lekár môže navrhnúť elimináciu a výživu. Ide o diagnostickú diétu, ktorá pomôže odhaliť citlivosť a neznášanlivosť potravín.
- Poraďte sa so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti, aby ste vylúčili malabsorpčnú poruchu, ak máte aj strata hmotnosti a hnačku.
3. Plyn a plynatosť po vysokých tukoch
Jedenie jedla s vysokým obsahom tuku môže vyvolať veľké množstvo oxidu uhličitého, z ktorých niektoré sa uvoľňujú ako plyn. To je preto, že sa v tenkom čreve vytvára oxid uhličitý, keď sa uvoľňuje bikarbonát, aby sa počas jedál neutralizoval žalúdočná kyselina a tuk.
Stratégie liečby:
- Jedzte menšie, častejšie jedlá namiesto troch veľkých jedál.
- Vyhnite sa jedlá s vysokým obsahom tuku.
- Obráťte sa na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti, aby ste vylúčili možnosť malabsorpcie tukov. Medzi príznaky malabsorpcie tukov patria voľné a svetlo sfarbené stolice .
4. Zápach plynov a plyn
Plyn, ktorý má silný zápach, je zvyčajne výsledkom metabolizmu proteínov obsahujúcich síru a aminokyselín v črevách.
Stratégie liečby:
- Sušené mäso a iné bielkovinové jedlá opatrne. Vyhnite sa nadmernému obsahu bielkovín vo vašej strave.
- Užívanie tabliet s aktívnym uhlím môže pomôcť odstrániť zápach.
5. Jedenie potravín, ktoré produkujú plyn
Niektoré potraviny sú samy osebe plynom.
Potravinárske potraviny zahŕňajú fazuľa, kapustu, cibuľu, kukuricu, karfiol, brokolicu, pšeničné výrobky ako chlieb, jablká, broskyne, hrušky, slivky, kukurica, ovos, zemiaky, mlieko, zmrzlinu a mäkký syr.
Potraviny, ktoré produkujú minimálny plyn, zahŕňajú ryžu, banány, citrusy, hrozno, tvrdý syr, mäso, vajcia, arašidové maslo, nehrdzavejúce nápoje a jogurt vyrobený zo živých baktérií.
6. Iné podmienky
Keď niekto pretrváva nafúknutie a nadúvanie, laboratórne testy a röntgenové lúče sa najskôr vykonávajú, aby sa vylúčila prítomnosť chorôb. Kolorektálna rakovina sa často prejavuje príznakmi bolesti brucha a nadúvania.
Celiakia a zápalové ochorenie čriev môžu mať podobné príznaky.
Je dôležité mať na pamäti, že plyn a nadúvanie sú nejasné príznaky, ktoré môžu byť spojené s mnohými chorobami, takže konzultácia s poskytovateľom primárnej starostlivosti by mala byť vždy prvým krokom.