Akčný plán na pomoc
Pre 5% detí vo veku strednej školy a 20% teenagerov, ktorí majú migrény , môže škola predstavovať jedinečnú výzvu.
Môžete byť veľmi užitočná tým, že úzko spolupracujete so svojím dieťaťom a školou, aby ste vypracovali trojdielny plán, ktorý zahŕňa vyhýbanie sa spúšťacím mechanizmom, identifikáciu skorých symptómov a jasný akčný plán.
Vyhnite sa spúšťačom
Prvým krokom k zaisteniu, že vaše dieťa nie je príliš negatívne ovplyvnené migrénami, je identifikácia a kontrola všetkých špecifických faktorov, ktoré môžu viesť k migréne.
Ak chcete presne určiť, aké veci spôsobia, že vaše dieťa je zraniteľné migrénou, zvážte vedenie časopisu, ktorý sleduje rôzne podmienky, časy a miesta, ktoré môžu byť migrénou. Akonáhle ste identifikovali spúšťače svojho dieťaťa, môžete pracovať na ich ovládanie, dúfajme, že tým znížite frekvenciu migrény . Zdieľajte svoje zistenia aj so zamestnancami školy, rovnako ako so svojím dieťaťom.
Stratégie: Vytvorte migrény v škole
Pomocou nasledujúcich krokov pomôžte vyhnúť sa častým spúšťačom migrény a kontrolovať migrény v škole:
- Získajte adekvátny spánok každú noc . Podľa Národnej nadácie pre spánok deti vo veku 5 až 12 rokov potrebujú 10 až 11 hodín spánku, zatiaľ čo dospievajúci potrebujú 8,5 až 9,4 hodiny v noci.
- Udržujte konzistentný denný poriadok a plán spánku aj cez víkendy.
- Pripravte sa na školstvo v pokojnom duchu každé ráno. Pretože niektorí odborníci sa domnievajú, že stres môže buď priniesť alebo komplikovať liečbu migrény, plánovať dopredu znížiť rannú šialenosť. Vezmite si čas v predošlej noci, aby ste si položili oblečenie, batohy atď.
- Jedzte zdravé raňajky každý deň. Preskočenie jedla môže zvýšiť pravdepodobnosť migrény.
- Počas školského dňa máte prístup k občerstveniu a zdravému obedu . Ak sa vy a váš pediatr rozhodnete, že denné alebo príležitostné občerstvenie je dôležité pre blaho vašeho dieťaťa, ale škola neposkytuje čas na občerstvenie, venujte pozornosť správcom škôl, aby váš syn alebo dcéra mohli mať rýchle poludnie a stredne odpoledne.
- Pochopte, či vaše dieťa spúšťa potraviny . Toto je obzvlášť dôležité, ak váš syn alebo dcéra budú jesť školský obed alebo ak iné deti môžu prinášať občerstvenie alebo narodeninovú starostlivosť, aby sa podelili o triedu. Povzbudzujte svoje dieťa, aby dbával na potraviny, ktoré najčastejšie vyvolávajú migrény, ako sú napríklad staršie syry, spracované potraviny, konzervované mäso, orechy, čokoláda, hrozienka, pečivo obsahujúce droždie a potraviny obsahujúce glutamát monosodný (MSG).
- Zostaňte dobre hydratovaný . Získanie dostatočných tekutín počas dňa môže pomôcť zabrániť migrácii. Porozprávajte sa s učiteľom o tom, že na stole vášho dieťaťa drží fľašu s vodou, aby mohol bežať pravidelne.
- Vyhýbajte sa kofeínu . Kofeín môže byť spúšťačom pre niektorých ľudí a keďže deti sú menšie a ťažšie postihnuté dávkou než dospelí, odradiť vaše dieťa od pitia kofeínových nápojov.
- Nepoužívajte žiarivkové osvetlenie . Ak je učebňa osvetlená žiarivkami a vaše dieťa je citlivé na blikanie, možno budete musieť hovoriť so školou o používaní alternatívneho osvetlenia.
- Má nejaký denný čas . Vzhľadom na to, že môže byť užitočné udržať nízku úroveň stresu vašeho dieťaťa, snažte sa neprogramovať mimoškolské aktivity.
Identifikujte skoré príznaky
Je dôležité pomôcť vašim deťom naučiť sa zistiť príznaky predbežnej bolesti hlavy a rozpoznať príznaky hroziacej migrénovej bolesti hlavy.
Nedovoľte však sebe alebo vášmu dieťaťu precitlivenie na normálne pocity tela, nesprávne ich rozpoznávajte ako príznaky počiatočných migrén.
Bežné varovné príznaky zahŕňajú:
- stuhnutý krk
- únavu a zívanie
- časté močenie
- zvonenie v ušiach
- nízka alebo podráždenosť nálady
- ťažkosti s koncentráciou
- svetlé škvrny alebo záblesky svetla alebo farby ovplyvňujúce oči
- mravčenie alebo znecitlivenie rúk, nôh alebo tváre.
Možno budete chcieť mať migračný denník, ktorý pomôže sledovať príznaky vášho dieťaťa v súvislosti s bolesťou hlavy a migrény.
Vytvorte akčný plán
Predovšetkým vytvorte dobrú komunikáciu so školou. Stretnite sa s učiteľom vášho dieťaťa a ostatnými zamestnancami školy na začiatku každého školského roka, aby ste sa uistili, že rozumie migrénovej bolesti hlavy.
Dajte školám písomný zoznam varovných znakov, ktoré im pomôžu rozpoznať prichádzajúcu migrénu, ako aj opis typických symptómov, ktoré váš syn alebo dcéra zažívajú.
Postupujte podľa protokolu a pracujte so školou
Zistite, aké kroky chce škola vaše dieťa sledovať, ak migréna zasiahne. Ak napríklad vaše dieťa začne v školách zaznamenať príznaky pred bolesťou hlavy, čo potom? Kde by dieťa dostalo pomoc? Budete musieť povedať svojmu dieťaťu, ktoré im pomôže, či už to bude učiteľka v triede, kancelárska sekretárka alebo školská zdravotná sestra.
Vysvetlite učiteľovi, že v prípade príznakov pred bolesťou hlavy môže vaše dieťa urobiť určité kroky na to, aby zabránilo vzniku migrény. Spýtajte sa učiteľa, ako by vaše dieťa malo ísť o veci ako:
- Chytiť rýchle občerstvenie
- Získanie nápoja vody
- Chystáte sa na pokojné miesto, vypínať svetlá a chytať rýchle cudzinca
- Vykonávať jogu alebo dýchacie a relaxačné techniky na rozptýlenie stresu
Požiadajte svojho pediatra, aby vám pomohol pri rozhodovaní o tom, či sa v škole majú podávať nejaké lieky. Ak áno, musíte sa uistiť, či sú vyplnené všetky formuláre povolení a či je k dispozícii dostatok liekov. Tieto lieky musia byť predložené s jasne písomnými pokynmi o tom, aké symptómy by mali podnecovať podávanie a ako má byť liek podaný (množstvo a frekvencia). Uistite sa, že v priebehu roka navštevujete školu, aby ste udržali školskú zásobu liekov vášho dieťaťa.
Kedy požiadať o pomoc v škole
Nechajte správcov školy vedieť, aké symptómy by mali viesť k tomu, aby vás okamžite kontaktovali, napríklad:
- Bolesť hlavy, ktorá sa po liečbe nezlepšila po dvoch hodinách
- Príznaky, ktoré sa značne líšia od typických príznakov, ktoré vaše dieťa zažíva s migrénou
- Extrémne príznaky, ako sú vizuálne zmeny, vracanie, nezmyselná reč, horúčka alebo slabosť alebo paralýza
- Zvyšujúca sa frekvencia migrén
- Potreba čerstvej dodávky liekov
Spodný riadok
S určitým pokročilým plánovaním existuje veľa rodičov, ktoré môžu urobiť, aby minimalizovali problémy, ktorým čelia deti a dospievajúci v dôsledku migrénových bolesti hlavy. Poskytnutie tvojmu synovi alebo dcére pocitu, ako rozpoznať a odvrátiť začínajúce migrény a čo robiť, keď udeříte, položí základy pre príjemný a úspešný školský rok.
zdroj:
Americká pediatrická akadémia. (Október 2007). Rodičovský roh Otázky a odpovede: Chronické bolesti hlavy.
Americký rodinný lekár. Migrenózna bolesť hlavy u detí a adolescentov. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "bolesti hlavy." Nelson učebnica pediatrie . 17. vyd. Ed. John Noble. Philadelphia: Saunders Elsevier, 2004. 2012 - 2014
Národná nadácia pre spánok. (December 2006). Mladistvé spánkové potreby a vzory .