Bezpečnostné opatrenia na bezpečnú aplikáciu uhličitanu vápenatého a citrátu vápenatého pre IBS
Hoci neexistuje žiadna výskumná podpora, že užívanie vápnika pomáha zmierňovať chronický hnačku IBS , príbehy o úspechu sa opierajú o online IBS podporné skupiny. Než budete sledovať tento trend, je dôležité uvedomiť si, že užívanie vitamínových doplnkov nie je zaručené ako neškodné. Tu sú veci, ktoré by ste mali zvážiť skôr, než začnete užívať vápnik na hnačku.
Pochopte úlohu vápnika vo vašom zdraví
Vápnik je minerál, ktorý je nevyhnutný pre zdravie vášho tela.
Takmer celý vápnik vo vašom tele slúži na posilnenie kostí a zubov. Zvyšné 1 percentá vápnika vo vašom tele hrá dôležitú úlohu pri mnohých telesných funkciách vrátane pohybu svalov, sekrécie tekutín, krvného tlaku a komunikácie s nervovými bunkami. Hoci sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, štúdie doplnkov vápnika na osteoporózu a iné chronické zdravotné problémy sa zamerali na riziko kardiovaskulárnych problémov. Niektoré štúdie nepreukázali žiadne riziko, zatiaľ čo iné preukázali mierne riziko.
Získajte súhlas svojho lekára
Pred použitím akéhokoľvek druhu mimoburzného lieku je dôležité, aby ste túto problematiku prediskutovali so svojím lekárom. Váš lekár má jedinečnú pozíciu v poznaní vašej individuálnej zdravotnej histórie a môže posúdiť, či máte špecifické rizikové faktory pre pravidelné užívanie vápnika. Možno zistíte, že keďže neexistuje žiadny špecifický výskum, ktorý by podporil vápnik ako liečbu, váš lekár sa môže zdráhať podporiť.
Čo potrebujete, je zistiť od svojho lekára, že snaha o doplnok vápnika vám neublíži.
Zostaňte v rámci odporúčaných limitov
Mali by ste skontrolovať odporúčaný denný príjem vápnika. Odporúčané množstvo sa mení podľa veku. Rôzne pokyny sú ponúkané pre ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Buďte si vedomí interakcií liekov
Vápenec má potenciál zasahovať do širokej škály liekov, ktoré môžete užívať na liečbu iných zdravotných problémov. Tento problém možno riešiť pohovorom so svojím lekárom alebo lekárnikom o načasovaní dávok tak, aby ste zabránili problémom vápnika viazanému na lieky a zabránili vstrebávaniu. Tu je zoznam typov liekov, ktoré môžu byť negatívne ovplyvnené doplnkovým užívaním vápnika:
- Antacidá, ktoré obsahujú hliník
- antibiotiká
- Lieky na krvný tlak
- diuretiká
- Lieky na srdce
- Liečba osteoporózy
Prečítajte si štítok, ktorý si je vedomý ďalších zložiek
Ak ste sa rozhodli vyskúšať doplnok vápnika, uistite sa, že produkt, ktorý ste si kúpili, neobsahuje horčík . Horčík nesie možný vedľajší účinok hnačky, čo je posledná vec, ktorú potrebujete. Ak užívate vápnik na silu kostí, môžete a musí pokračovať v užívaní doplnku vápnika obsahujúceho vitamín D, ktorý pomáha pri vstrebávaní.
Maximalizujte absorpciu uhličitanu vápenatého a citrátu vápenatého
Vápnikové doplnky sa dodávajú v dvoch formách: citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Citrát vápenatý má prospech z ľahšieho vstrebávania, ale zistíte, že jeden typ alebo druhý funguje lepšie pre vás.
Absorpcia je najlepšia, keď sa vápnik užíva v dávkach 500 mg alebo menej, takže môže byť potrebné, aby sa vaše dávky rozšírili po celý deň. Prečítajte si štítok svojho doplnku, či sa má liek užívať s jedlom alebo medzi jedlami.
zdroj:
Bolland, M., et.al. "Vplyv doplnkov vápnika na riziko infarktu myokardu a kardiovaskulárnych príhod: metaanalýza" BMJ 2010 341: c3691.
> Dávkový doplnok k informáciám: Vápnik. Národný ústav zdravotníckych úradov doplnkov stravy. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Možné interakcie s vápnikom. Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
Wang, L. a kol. "Systematický prehľad: Vitamín D a dodávanie vápnika v prevencii kardiovaskulárnych príhod" Annals of Internal Medicine 2010 152: 315-323.