Svalnaté svaly, panvová poloha a bolesť chrbta

1 -

Svalnaté svaly

Svalnaté svaly

Hamstrings sú veľké svaly umiestnené na zadnej strane stehna. Vlastne, hamstrings sú skupina 4 svalov. Každá krížovka prechádza cez 2 kĺby - bedrový kĺb a koleno. To znamená, že keď sa dostanú do kontrastu, môžu buď vziať spodnú končatinu späť za sebou (nazývanú predĺženie bedra) alebo ohýbať koleno (nazývané koleno flexia.) Kým hamstringy môžu produkovať obidve pohyby súčasne, nemôžu tak urobiť svojim plná kapacita. Je to jedno hnutie alebo druhé, ak chcete ísť celú cestu s kontrakciou svalov.

U bedrového kĺbu hrajú hamstringy určitú úlohu v stave držania tela známej ako plochý dolný chrbát . Je to preto, že výsledkom ich kontrakcie v tomto mieste je vytiahnutie pánev v chrbte, čo je tiež známy ako posterior panvový náklon. Zadný náklon panvy má zase tendenciu predlžovať prirodzenú krivku spodnej časti chrbta, prekrývať a / alebo oslabovať svaly v tejto oblasti a pravdepodobne predisponovať k poškodeniu disku. Tesné hamstringy môžu tiež hrať úlohu pri sacroiliacovej dysfunkcii.

Ak sa chcete zoznámiť s každým z 4 svalov svalov, vrátane toho, kde sa pripevňujú a čo robia, posuňte sa.

2 -

Biceps Femoris svalnatý sval

Biceps Femoris svalnatý sval

Biceps femoris sval je jeden z veľkých, dlhé svaly na zadnej strane stehna. (Druhým je semitendinóza, biceps femoris je bočný alebo smerom von, vzhľadom na semitendinózu.)

Biceps femoris má dve "hlavy" - dlhé a krátke. V bedrách dlhé a krátke hlavy otočia stehno smerom von a roztiahnu ju dozadu. Na kolene sa ohybne a bočne otáčajú kĺb. Zo všetkých svalov svalov je biceps femoris najväčším prispievateľom k rozšíreniu bedrového kĺbu.

Prílohy dlhých a krátkych bicepsov Femorisov hláv

Dlhá hlava bicepsu femoris pochádza z vnútornej strany vašich sediacich kostí, ktoré sú malými kostičkami, ktoré sú technicky nazývané ischial tuberosities. Ischiálne tuberosity sú umiestnené na spodnej strane panvy. (Pravdepodobne ich môžete cítiť, keď sedíte.)

Krátka hlava bicepsu femoris pochádza z troch miest na stehennej kosti (tj stehennej kosti), ktoré sa nachádzajú viac k vašemu kolenu ako bok. Všimnite si, že krátka hlava bicepsu femoris je jedinou časťou svalovej skupiny, ktorá neprekračuje dva kĺby. Z tohto dôvodu niektorí odborníci nepovažujú za to, že je to svalnatý sval. Vo svojom článku "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review", publikovaný v. V máji-júni 2005 vydala RSNA RadioGraphics, Koulouris a spolupracovníci, že niektorí ľudia skutočne chýbajú.

Oba dlhé a krátke hlavy bicepsu sa pripevňujú na dolnú časť nohy, a to aj na troch miestach: hlava fibula kosti, vonkajší (nazývaný laterálny) kondyle kosti tibie a fascia nohy. Koulouris a spolupracovníci hovoria, že množstvo miest pripájania spodnej časti nohy môže spôsobiť viac slz tu ako v iných svaloch svalov.

_zdroj:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Webovej stránky Medscape. Posledná aktualizácia: jún 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G. a kol. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Máj-jún 2005. Zväzok 25, číslo 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Komplex hamstring svalov. Knee Surg Športové Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus svalnatý sval

Semitendinosus svalnatý sval

Semitendinosus je ďalší dlhý, veľký svalnatý sval. Na prvý pohľad je situovaný mediálne alebo smerom dovnútra zadnej časti stehna vzhľadom na biceps femoris. Semitendinosus pochádza z vnútornej strany sediacej kosti.

Rovnako ako u ostatných svalov svalov, svalnatý sval prechádza cez koleno. Pripája sa na hornú časť kostnej kosti holennej kosti (tzv. Holej kosti) na vnútornej alebo strednej strane. Pripája sa aj na hlboké tkanivo nohy. Semitendinosus, spolu s satorius a gracilis svaly, je jedným z 3 svalov - známy ako pes anserine šľacha - ktoré sa spoja, aby sa skončili na anteromedial (oblasť na prednej a boku) holennej kosti.

Hoci veľa anatomických kníh to neukazuje, semitendinosus je rozdelený na dve časti viditeľným hrebeňom šľachovitého tkaniva nazývaného raphe.

Činnosti Semitendinosus

V bedra semidendinosus rozširuje stehno späť a tiež pomáha alebo pomáha pri mediálnej rotácii stehna. Na koleni sa tento sval ohýba a mediálne otáča kĺb.

Súvisiace: 3 Príčiny sciatiky

_zdroj:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Webovej stránky Medscape. Posledná aktualizácia: jún 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G. a kol. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Máj-jún 2005. Zväzok 25, číslo 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Komplex hamstring svalov. Knee Surg Športové Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nov 5 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus svalnatý sval

Semimembranosus svalnatý sval

Semimembranosus, ^tretí svalnatý sval, je široký sval (podobne ako semitendinosus.) Na rozdiel od svalstva semitendinosus sa na prvý pohľad zdá trochu zastrčený. Rovnako ako ostatné dva hamstringy, to vzniká pri ischial tuberosity (aka, vaše sedenie kosti). Ale miesto pripojenia je umiestnené vyššie a viac von (nazývané laterálne) ako jeden. Pripája sa na posteromedziálnu oblasť (tj zadnú a bočnú) mediálneho (vnútorného) tibiálneho kondylu.

Opatrenia Semimembranosus Hamstring Muscle

Na bedra semimembranosus zväčšuje kĺb a pomáha pri mediálnej rotácii (tj otáčanie dolnej končatiny smerom dovnútra). Taktiež ohýba a kolene mediálne otáča.

Súvisiace: 3 spôsoby, ako získať veľký Quad Stretch