Ľudia, ktorí sú obézni, sú pri diabetu typu 2 oveľa väčší ako ostatní. Nedávno však výskum preukázal, že to nie je len váha, ktorá zvyšuje zdravotné riziko - je to miesto, kde sa nachádza táto váha.
Extra hmotnosť okolo strednej časti sa nazýva viscerálny tukový tuk alebo brušný tuk. Menej vedecky povedané, je známe ako brušné pivo, láska kľučky alebo jablko.
Ukázalo sa, že nosenie extra brušného tuku významne zvyšuje riziko vzniku rezistencie na inzulín, čo môže viesť k cukrovke. Taktiež zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku .
Ľudia, ktorí sú najviac ohrození vývojom cukrovky typu 2, sú tí, ktorí majú vysoký index telesnej hmotnosti (BMI), ako aj vysoký obvod pásu a vysoký pomer medzi krkom a bedrom.
Meranie tuku s indexom telesnej hmotnosti
BMI je číslo založené na výške a hmotnosti. Poskytuje všeobecnú predstavu o celkovom množstve telesného tuku. Čím viac tuku, tým väčšie je zdravotné riziko. BMI medzi 18,5 a 24,9 sa považuje za bežný. Pretože BMI môže prevyšovať telesný tuk u ľudí so svalovými stavbami a podceňovať telesný tuk u starších ľudí, samotný nie je dobrým ukazovateľom zdravotných rizík. Navyše, niektorí ľudia s normálnym BMI môžu byť stále vystavení riziku vzniku cukrovky, ak sú prítomné iné rizikové faktory, ako napríklad domorodý Američan alebo africký Američan.
Obvod obvodu
Niekoľko štúdií zistilo, že obvod pasu - meranie okolo pasu nad vaším brušným gombíkom a pod rebrovou klietkou - je ďalším prediktorom rizika diabetu.
Vo všeobecnosti sú muži považovaní za rizikových, ak ich obvod pása je viac ako 40 palcov, ženy, ak ich obvod je väčší ako 35 palcov.
Tí, ktorí majú BMI nad normálnym rozmedzím a obvod pasu, predstavujú vyššie riziko vzniku cukrovky typu 2 podľa štúdie, ktorá sa má publikovať v septembri vo Výžive verejného zdravia, po ktorej nasledujú mužské a ženské subjekty na desať rokov.
Pomer medzi krkom a bedrom
Pomer medzi bedrom a bedra (WHR) môže byť ďalším ukazovateľom rizika. WHR s hodnotou 1,0 alebo vyššou predstavuje ľudí vystavených väčšiemu riziku vzniku cukrovky a iných zdravotných problémov. Podľa CDC je pomer 0,9 alebo menej pre mužov a 0,8 alebo menej pre ženy považovaný za bezpečný. Webová stránka University of Texas Southwestern Medical Center má ľahko použiteľnú počítačovú kalkulačku.
Ako získate brušný tuk?
Sedavý životný štýl a strava s vysokým obsahom sacharidov, plnotučných mliečnych výrobkov a nasýtených tukov z červeného mäsa prispievajú k abdominálnemu tuku.
Ako sa zbaviť abdominálneho tuku
Konzumácia zdravej výživy s vysokým podielom ovocia, zeleniny a iných vysoko vláknových výrobkov s nízkym obsahom tukov môže pomôcť znížiť prebytok brušného tuku. Pridanie kardiovaskulárnej aktivity - niečo také jednoduché ako chôdza 30 minút denne - môže tiež znížiť rezervnú pneumatiku.
Nahradenie mierneho množstva bielkovín z kurčiat alebo rýb za niektoré zo sacharidov vo vašej strave môže byť tiež prospešné, podľa štúdie American Society for Nutritional Sciences.
Trik tu je skromné a nesmiete ísť cez palubu do plnohodnotnej stravy s nízkym obsahom sacharidov. Práca s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti alebo odborníkmi na výživu môže pomôcť pacientom s diabetom urobiť bezpečnú voľbu.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov by ľudia s cukrovkou mali hovoriť s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti o tom, ako upraviť úroveň stravovania aj aktivity. Ľudia, ktorí cvičenie pravidelne zažívajú významné zlepšenie citlivosti na inzulín, umožňujú im účinnejšie používať inzulín, ktorý produkujú, a znížiť hladinu cukru v krvi.
> Zdroje:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu a E. Eschwège. "Dôsledky zmeny obvodu obvodu na kardiometabolických rizikových faktoroch nad 9 rokov". (2007). Diabetes Care. 30: 1901-03. 9 september 2007.
Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla a A. Majeed. "Ako má národnosť vplyv na asociáciu medzi obezitou a cukrovkou?" (2007). Diabetická medicína. 9 september 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras a DE Kelley. "Vylepšená oxidácia tukov prostredníctvom fyzickej aktivity je spojená so zlepšením citlivosti na inzulín pri obezite." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 september 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto a P. Primatesta. "Generalizovaná a abdominálna obezita a riziko cukrovky, hypertenzie a hypertenzie-diabetes spolu-chorobnosť v Anglicku." (2007). Výživa verejného zdravia. 9 september 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier a H. Löwel. "Distribúcia telesného tuku a riziko cukrovky typu 2 vo všeobecnej populácii: Existujú rozdiely medzi mužmi a ženami? MONICA / KORA Augsburg Cohort Study." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 september 2007
> Obchodník, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo a S. Yusuf. "Príjem bielkovín je v mnohých etnických populáciách spojený s obezitou brucha." (2005). Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 september 2007.
> Pozri R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy a JA de Lemos. "Asociácia rozdielnych opatrení nadváhy a obezity s prevahou aterosklerózy: Štúdia Dallas Heart." Časopis americkej kardiológie. (2007) 50: 752-9. 9 september 2007.