Môžu vaše spánkové návyky ovplyvniť Vašu dlhovekosť? Výskum ukázal, že ak príliš veľa alebo nedostatočne spíte, riziko vášho úmrtia sa výrazne zvyšuje. Mohlo by to byť dôsledok vplyvu samotného spánku na celkové zdravie alebo to môže byť preto, lebo iné choroby majú vplyv na dlhú životnosť aj na dĺžku spánku.
Trvanie spánku a dlhovekosť
V jednej štúdii výskumníci sledovali viac ako 21 000 dvojčiat viac ako 22 rokov.
Spýtali sa otázky o spánkových zvykoch dvojčiat a pozreli sa na ich dlhovekosť. Dvojičky robia veľké výskumné subjekty, pretože väčšina z nich vyrástla v rovnakom prostredí a má rovnaké (alebo podobné) genetické zložky. Z tohto dôvodu vedci môžu izolovať vplyv správania (povedzme trvanie spánku) na výsledok (napríklad dlhú životnosť).
Účastníkom boli položené otázky na začiatku štúdie a o 22 rokov neskôr. Otázky sa týkali trvania spánku, užívania liekov na spánok a kvality spánku. Zistili, že ak ľudia spali menej ako sedem hodín v noci alebo viac ako osem hodín v noci, mali zvýšené riziko smrti o 17 až 24 percent. Použitie liekov spánku tiež zvýšilo riziko úmrtia o približne tretinu.
Táto štúdia naznačuje, že sladké miesto na trvanie spánku je sedem alebo osem hodín, avšak množstvo spánku, ktoré človek potrebuje, sa môže líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi.
Čo spôsobuje spojenie?
Zvýšené riziko rôznych dĺžok spánku môže byť príčinou viac či menej spánku, ale môže byť tiež pravda, že základný faktor môže spôsobiť zmeny v spánku aj zmeny rizika. Napríklad, ak má niekto ochorenie srdca, toto ochorenie by mohlo zmeniť spôsob, akým niekto spí, rovnako ako zmenil riziko úmrtia.
Nežiaduce účinky depresie spánku
Dosiahnutie dostatočného spánku a pokojného odpočinku môže zlepšiť celkové zdravie , čo môže pomôcť zvýšiť vašu dlhú životnosť. Avšak dostatok spánku nemôže mať škodlivé účinky na vaše zdravie a možno aj na dlhú životnosť.
Výskum naznačuje, že pravidelné spánky na menej ako sedem hodín v noci môžu mať negatívne účinky na kardiovaskulárny, endokrinný, imunitný a nervový systém. Vedľajšie účinky deprivácie spánku môžu zahŕňať obezitu , cukrovku , srdcové choroby a hypertenziu , úzkosť, depresiu a zneužívanie alkoholu.
Stručne povedané, spánok je aspoň ukazovateľom celkového zdravia. Zmeny v schémach spánku vrátane nevysvetliteľného krátkeho alebo dlhého trvania spánku by sa mali brať vážne.
zdroj:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Spánok a úmrtnosť: Populačná 22-ročná následná štúdia. Časopis SLEEP. 30, č. 1245-1253.
Ústav medicíny (US) Výbor pre medicínu a výskum spánku; Colten HR, Altevogt BM, vydavatelia. Poruchy spánku a deprivácia spánku: nevyriešený problém s verejným zdravím. Washington (DC): National Academy Press (USA); 2006. 3, Rozsah a zdravotné dôsledky chronickej poruchy spánku a poruchy spánku.