Zábavné spôsoby, ako žiť dlhšie

Zdravý životný štýl nemusí znamenať každodenné bežecké pásy a šaláty. Mnoho činností, ktoré sú zábavné a príjemné, sú tiež dobré pre vás. Pochopením toho, ako tieto činnosti môžu pomôcť žiť dlhšie a čo robiť, aby ste získali čo najväčší úžitok, budete mať istú zábavu v zdravom živote.

1 -

Viac sexu

Sex a dotýkanie sa považujú za základné časti zdravia. Sex uvoľňuje sortiment užitočných chemikálií v tele. Pohlavie a dotýkanie nám pomáhajú spájať s ostatnými, posilňovať vzťahy a zvyšovať našu vlastnú sebadôveru. Častý sex môže predĺžiť váš život o roky.

viac

2 -

Piť červené víno

Červené víno je plnené resveratrolom, antioxidantom. Tieto opatrenia chránia vaše telo pred účinkami starnutia. Jedna alebo dve poháre červeného vína denne vám pomôžu udržať vaše telo mladé.

viac

3 -

Jesť tmavej čokolády

Horká čokoláda je nádherné jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré chránia vaše telo pred starnutím. Nájdite kvalitnú tmavú čokoládu, naučte sa ju oceniť a trochu ju každý deň. Konzumácia čokolády môže znížiť Váš krvný tlak a cholesterol pri súčasnom zvýšení energetickej účinnosti.

viac

4 -

úsmev

Úsmev je skvelý spôsob, ako zmeniť svoj postoj, spojiť sa s ľuďmi a priniesť úžitok vášmu telu. Rovnako ako uvoľnenie, úsmev môže pôsobiť proti účinkom stresu. Tým, že sa nútime usmievať, "trick" naše telo veriť, že všetko je dobré, a tým znížiť stres. Rovnako ako prepínač, úsmev môže skutočne zmeniť vašu náladu. Takže dať úsmev, aj keď nemáte pocit, ako to, a čoskoro budete sa usmievať naozaj.

viac

5 -

relaxovať

Relaxácia je opakom stresu. Zatiaľ čo stres prináša škodlivé účinky na zdravie, relaxácia pomáha nášmu telu odpočinok, liečenie a lepšie fungovanie. Cvičením denných relaxačných techník sa môžete vycvičiť, aby ste vypili stres a nahradili ho pokojnou energiou. Tým sa zlepší váš krvný tlak, srdcová frekvencia a schopnosť vyrovnať sa s výzvami života.

viac

6 -

Vykonajte cvičenie

Fyzické hry a športy sú skvelým spôsobom, ako udržať vaše telo aj myseľ zdravé. Jednoduché cvičenia sú skvelé pre udržanie rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a sily. Skupinové hry a športy vám môžu poskytnúť tvoju myseľ aj tréning, pretože očakávate akcie iných ľudí a ako spolupracovať. Nájdite hru a aktivitu, ktorá vyhovuje vašim fyzickým schopnostiam a často hrajú.

viac

7 -

spánok

Spánok je základnou funkciou tela. Väčšina Američanov nemá dostatok spánku. Lieky, stres, choroba a zlé návyky spánku vám môžu zabrániť dostať sa medzi 7 a 9 hodín v noci. Zdravotné výhody spánku zahŕňajú viac energie, lepšiu imunitnú funkciu a ďalšie.

viac

8 -

Tráviť čas s blízkymi

Vzťahy sú dôležitou súčasťou zdravia. Nielen silné väzby s inými ľuďmi znamenajú, že budete mať pomoc, keď ju potrebujete, a to znamená aj ochranu pred osamelosťou, depresiou a duševnými chorobami. Strávte čas kultiváciou svojich vzťahov s priateľmi a rodinou, aby ste zlepšili svoje zdravie a svoj život.

viac

9 -

Riešte hádanky a hrajte hry pre mozog

Myšlienkové hry sú skvelým spôsobom, ako zostať zapletený a zapojený do sveta. Hry môžu vykonávať rôzne časti vašej mysle a lákať vašu zvedavosť. Ak je to možné, vyberte spoločenské hry, ako je šach alebo most, ktoré vaše mozog používajú a zároveň vás udržiavajú v kontakte s ostatnými.

viac

10 -

Buď pozitívny

Pozitívny postoj k starnutiu môže podľa vášho výskumu priniesť viac ako sedem rokov do vášho života. Vyhnite sa kultúrnej snahe osláviť mládež a ľutovať každý rok. Nájdite spôsoby na potešenie vo vašom rastúcom veku a vychutnajte si väčšie učenie, skúsenosti a kontrolu vo svojom živote.

viac