Odstránenie nikotínu spôsobuje celý rad príznakov, ktoré môžu nechať nových bývalých fajčiarov pocit, že sú neisté a nepohodlné, ale doposiaľ výskum nepreukázal priamu súvislosť medzi prestať fajčiť a nízkou hladinou cukru v krvi.
Krvný cukor je ovplyvnený jednak fajčením, jednak fajčením. Pozrime sa bližšie na to, ako sa to deje.
Ako fajčenie ovplyvňuje krvný cukor
Po vdýchnutí nikotín v cigaretovom dyme spomaľuje uvoľňovanie inzulínu , hormónu, ktorý pomáha cukru dostať sa do buniek nášho tela, kde sa dá použiť na energiu.
Inzulín tiež v prípade potreby odstraňuje prebytok cukru z krvi. Z tohto dôvodu sú fajčiari trochu hyperglykemickí , čo znamená, že v krvi majú príliš veľa cukru. Týmto spôsobom nikotín pôsobí ako potlačujúci chuť do jedla. Taktiež vystavuje fajčiarov riziku cukrovky 2. typu .
Odvykanie od fajčenia a krvný cukor
Keď človek prestane fajčiť, zvýšená hladina cukru v krvi z prítomnosti nikotínu sa vracia späť na normálnu úroveň, hoci výskum ukázal, že odchod z fajčenia môže na začiatku spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi pre niektorých ľudí. Viac o tom nižšie.
Veda ešte nedokázala konečný dôkaz o tom, že odvykanie od fajčenia spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, ale na tomto sa tiež robil určitý výskum.
výskum
V roku 2012 Dr. Marietta Stadler a jej tím uskutočnili štúdiu s cieľom lepšie pochopiť, ako prestať fajčiť ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Malá skupina fajčiarov, ktorí fajčili na začiatku štúdie, ale prestali fajčiť počas výskumu, boli sledovaní zmeny krvného cukru.
Sekcia inzulínu sa merala pred a po ukončení liečby (po troch a šiestich mesiacoch bez dymu) u týchto ľudí.
Zistilo sa, že títo noví bývalí fajčiari uvoľnili o niečo viac inzulínu po troch mesiacoch bez dymu ako počas fajčenia. Navyše sa zdá, že pri voľbe na bufet gravitujú viac na vysokú hladinu uhľohydrátov, ako pri aktívnom fajčení.
Vedci sa domnievajú, že tento nárast inzulínu (ktorý môže za určitých okolností spôsobiť nízku hladinu cukru v krvi) by mohol zohrávať úlohu v tom, prečo sa zdá, že noví bývalí fajčiari očakávajú viac sacharidov (cukru). Zdá sa, že je dočasný účinok ukončenia fajčenia, avšak po šiestich mesiacoch zmizne bez dymu.
"Veríme, že zmeny v sekrécii inzulínu by mohli súvisieť so zvýšeným chuťou sacharidov a nárastom hmotnosti, ktorý sa vyskytol u mnohých fajčiarov, ktorí sa vzdávajú," vysvetľuje Dr. Stadler. "Zdá sa však, že zvýšenie sekrécie inzulínu a príjem sacharidov je prechodné účinok zastavenia fajčenia, pretože tieto zmeny už po šiestich mesiacoch neboli viditeľné, hoci účastníci získali väčšiu váhu. "
Je dôležité poznamenať, že ide o malú štúdiu o 27 ľuďoch a zatiaľ nebol ohlásený ďalší výskum. Zdá sa však, že v tejto oblasti je potrebné viac vyšetrovania.
Ako odvykanie od fajčenia môže spôsobiť zvýšenie krvného cukru
Výskum uskutočnený na lekárskej škole Johns Hopkins naznačuje, že ukončenie fajčenia môže niektorých bývalých fajčiarov ohroziť diabetes mellitus 2. typu kvôli prírastku hmotnosti, ktoré je tak často spojené s ukončením fajčenia.
Rýchlo pripomínali fajčiarom, že prínosy opustenia ďaleko prevažujú nad rizikami, ktoré zahŕňajú srdcové choroby a mnohé formy rakoviny .
Takéto jedlo z tohto je mať na pamäti stravovanie a cvičenie, keď prestanete fajčiť. Zatiaľ čo prírastok hmotnosti je bežný, v žiadnom prípade nie je zaručený. Môžete sa vyhnúť väčšine alebo všetkým normálnym ziskom 8 až 10 libier, ak ste opatrní.
Väčšina ľudí, ktorí získali veľa váhy po ukončení liečby, výrazne zmenili stravovacie návyky, ktoré mali ako fajčiari.
Obavy, ak máte diabetes
Ľudia, ktorí trpia cukrovkou 2. typu, môžu počas prvých troch rokov po ukončení tabaku čeliť zvýšeniu hladiny cukru v krvi a súvisiacim zdravotným rizikám.
Britskí vedci preskúmali zdravotné záznamy o 10 692 dospelých fajčiarov (priemerný vek 62 rokov), ktorí žili s diabetom približne 6 rokov. Do skupiny patrilo 3 131 ľudí, ktorí prestali fajčiť najmenej jeden rok.
Glykovaný hemoglobín (bežne označovaný ako HbA1c alebo A1c) ponúka dobrý obraz o hladinách cukru v krvi človeka za posledné dva až tri mesiace. Hodnoty A1c boli periodicky merané v obidvoch skupinách. Tí, ktorí prestali fajčiť, zaznamenali zvýšenie A1c o približne 0,21% oproti fajčeniu.
Na konci troch rokov sa však A1c vrátil na úroveň, ktorá sa rovná hladine diabetických fajčiarov.
Je dôležité poznamenať, že hoci tento výskum poukazuje na dočasné zvýšenie hladiny cukru v krvi u diabetických bývalých fajčiarov, pozitívne účinky odvykania od tabaku si toto dočasné riziko dobre stojí.
Noví bývalí fajčiari, ktorí sú diabetickí, by mali počas liečby ostať v úzkom kontakte so svojimi lekármi, aby sa mohol monitorovať hladina cukru v krvi a v prípade potreby upraviť lieky.
Sugar Cravings a dopamín
Keď nikotín vstupuje do mozgu, rýchlo sa "dokáže" s nikotínovými receptormi. To spôsobuje uvoľnenie dopamínu a spôsobuje, že fajčiari považujú za "potešenie z fajčenia". Dopamín sa často nazýva pocit dobrého hormónu z tohto dôvodu. Ponúka okamžitú odmenu a myslí sa, že je mechanizmom, pomocou ktorého sa stávame závislými na látke.
Cukor tiež spúšťa uvoľňovanie dopamínu, takže je to logická náhrada za nedostatok nikotínu, ktorý spôsobuje, že ex-fajčiari sú nervózni a nepríjemní. Jedzme cukor, získavame pekný dopamínový záchvat a na chvíľu sa uvoľňujú nepohodlie z vysadzovania nikotínu.
To však nie je dobrá náhrada, pretože, ako všetci vieme, cukrovú chuť, ktorú kŕmime, vytvárajú len viac chuti na cukor (závislosť!) A predtým sa kúpeľňová šupka začne pohybovať smerom hore.
Lepším výberom by bolo použitie cvičenia na uvoľnenie nikotínu. Na začiatok môže trvať trochu disciplíny, ale práca s potnom tiež uvoľňuje dopamín a pomáha mu vyhnúť sa prírastku váhy súvisiaceho s ukončením.
Predpis ukončiť AIDS
Ak užívate buď Zyban (hydrochlorid bupropionu) alebo Chantix (vareniklín tartrát), ktorý vám pomôže prestať fajčiť, je možné, že vaša chuť do jedla sa zmenší a nebudete jesť dosť.
Obe tieto lieky majú vedľajší účinok ako inhibítor chuti do jedla, takže je možné, že kvôli tomu môže dôjsť k zníženiu hladiny cukru v krvi.
Uistite sa, že budete celodenne jesť, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi. Ak nie ste hladní, jedzte malé jedlá / občerstvenie každých pár hodín, ako je uncia syra s jablkom alebo hrsť mandlí s malým pohárom čistej ovocnej šťavy.
Spodný riadok
Odvykanie od fajčenia ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ale doposiaľ veda iba definitívne preukázala koreláciu medzi prestávkami od fajčenia a zvýšením hladiny cukru v krvi.
Ak máte príznaky stiahnutia nikotínu, o ktorých máte podozrenie, že súvisia s nízkou hladinou cukru v krvi, pozrite sa na to, ako ste denne jedli a či vaša chuť do jedla bola ovplyvnená pomocou na ukončenie liečby.
Ak chcete odstrániť nízky obsah cukru v krvi, jesť malé jedlá alebo občerstvenie po celý deň. Navyše sa uistite, že máte dostatok cvičenia a odpočinku, aby ste vyrovnali ďalšie nepohodlie pri odvykaní nikotínu.
Buďte trpezliví so sebou. Ak prestanete fajčiť, bude trvať určitý čas, kým sa znova nezmeníte, ale opäť získate rovnováhu a nakoniec sa budete cítiť oveľa lepšie, ako ste kedy urobili počas fajčenia.
zdroj:
Európska endokrinologická spoločnosť. Účinky odvykania od fajčenia na funkciu B-buniek, citlivosť na inzulín, telesnú hmotnosť a chuť do jedla. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. Odvykanie od fajčenia môže zvýšiť riziko cukrovky. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Národné ústavy zdravia. Asociácia medzi odvykaním od fajčenia a glykemickou kontrolou u pacientov s diabetom typu 2: THIN databáza kohortových štúdií. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.