Záznamy o potravinách môžu slúžiť viacerým účelom
Potravinové záznamy, ktoré sú tiež známe ako denníky potravín alebo denníky potravín, môžu slúžiť na niekoľko účelov. Takéto záznamy o výžive môžu byť použité, aby vám pomohli strácať alebo získať váhu, sledovať pokrok, pomôcť zabezpečiť si vyváženú stravu a správnu výživu alebo sledovať, ktoré tuhé potraviny ste dieťaťu uviedli.
Môžete tiež použiť denník potravín, ktorý vám pomôže určiť, ktoré potraviny môžu spôsobovať príznaky alergií, neznášanlivosti alebo citlivosti.
Tu je návod, ako uchovať užitočný denník potravín:
Obtiažnosť: Jednoduché
Požadovaný čas: Prebieha
Ako spustiť protokol o jedle
Vyberte si formát denníka, ktorý bude fungovať pre váš životný štýl. Ak pravidelne používate PDA alebo plánovač, odporúčam ho použiť na uchovanie záznamu; v opačnom prípade je prenosný počítač vreckového počítača ideálny pre vaše denníky.
Ak budete jesť v pravidelných časoch jedla, môžete si vybrať prednastavenie vašich stránok s miestami na zapísanie potravín, ktoré konzumujete, a pravidelných časov, ktoré ich budete jesť. Uistite sa, že strany s obrázkami sú prázdne v protokole papiera.
Pokaždé, keď budete jesť, označte čas a zapíšte si každé jedlo, ktoré jesíte, vrátane značiek (pre budúce vyšetrovanie), nápojov a olejov na vyprážanie. Berte do úvahy všetky obklady, obklady alebo prísady. Cieľom je byť čo najkompletnejší. Aktualizujte ihneď po jedle; to je jedna z tých úloh, ktoré je najjednoduchšie urobiť priamo po každom jedle.
Ak máte príznaky, na stránke, ktorá sa nachádza na poslednom jedle (alebo hneď po poslednom jedle v PDA), napíšte zhrnutie príznakov. Zatiaľ čo váš lekár je v najlepšej pozícii na to, aby určil, či posledné jedlo (alebo skutočne nejaké jedlo) skutočne spôsobilo príznaky, je to dobrý spôsob, ako udržať denník organizovaný.
Tipy
Potravinový denník nie je náhradou za vedenie vášho lekára. Skôr je to doplnok. Ak váš lekár odporúča, aby ste si uchovali protokol o jedle, je to jeden spôsob, ako to urobiť.
Ak zistíte, že žurnálový proces je ohromujúci, je lepšie prejsť trochu svetla na detail, než aby ste sa zbavili toho, aké potraviny ste úplne jedli. Systém, s ktorým môžete žiť, je lepší ako žiadny systém vôbec.
Ak sledujete tvrdé potraviny, ktoré dieťa z atopickej rodiny (rodina s alergickými tendenciami) po prvýkrát jesť, skúste označiť prvé uvedenie nových potravín nejakým spôsobom, možno s hviezdičkou.
Čo potrebuješ
- Notebook, plánovač alebo PDA
- Implementácia písania