Horúca sprcha je zvyčajným štartom vášho rána, spolu s čistením zubov a česaním vlasov, ale možno budete chcieť vziať nový pohľad na vaše sprchovacie rutiny. Je možné, že vaša denná sprcha je pre Vašu pleť príliš veľa.
Ako často by ste mali sprchovať?
Úprimná, hoci úplne nejasná odpoveď na otázku je, že to závisí. Naozaj neexistuje magické číslo, ktoré je pre každého človeka správne.
Existuje však všeobecný konsenzus medzi dermatológmi, že ako spoločnosť sa sprchujeme príliš často. Dermatológovia sa líšia vo svojich odporúčaniach, takže rada vedie rozsah od sprchovania raz alebo dvakrát týždenne až raz za dva až tri dni.
Prečo je táto nerovnosť? Koža a životný štýl každého sú jedinečné. Takže musíte brať do úvahy vašu osobnú situáciu.
Sprcha každý druhý deň alebo tak je dobrý návod. Väčšina ľudí sa môže sprchovať každý druhý alebo tretí deň a stále je čistá a nepravdepodobné, že by urážala vašu rodinu a spolupracovníkov. Deti a malé deti by sa nemali kúpať každý deň. A ako budete starší, budete pravdepodobne chcieť znížiť počet sprchov, ktoré budete mať aj týždeň.
Sprcha častejšie neznamená, že ste zdravší a nie je potrebné sprchovať častejšie na čistenie baktérií. Ľudské telo je plné baktérií, pričom veľká väčšina je užitočná (alebo aspoň nie škodlivá.) Denná sprcha, v mnohých prípadoch nie je potrebná.
Niektorí ľudia potrebujú dennú sprchu. Samozrejme existujú výnimky. Ak pracujete denne, žijete v obzvlášť horúcom alebo vlhkom prostredí, pracujete s prácou, kde sa dostanete špinavý / spotený, alebo ste náchylní k telesnému zápachu, budete sa chcieť každodenne sprchovať, aby ste opláchli pot a nečistoty.
Ruky sa musia umyť niekoľkokrát denne. Dokonca aj keď nie ste sprchovaní denne, mali by ste si umyť ruky mydlom a vodou niekoľkokrát denne.
Ruky sú zárodočné magnety. To sú baktérie a vírusy, ktoré vyberáte na ruky a prenesiete do očí, úst a nosa, ktoré vás zhoršujú. To vám pomôže udržať si zdravšie, najmä počas chladovej a chrípkovej sezóny . Umývanie zvyšku vášho tela nie je pre to tak kritické, pretože naozaj, keď ste naposledy používali koleno na to, aby ste si zotreli oči alebo si vložili svoje palce do úst?
Vaša tvár by sa mala čistiť denne rovnako. Rovnako ako s vašimi rukami, vaša tvár by mala mať špeciálne ošetrenie. Dokonca aj v dňoch, keď preskočíte sprchu, umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom aspoň v noci predtým, než idete do postele. Odstránenie makeupu, znečistenia a prebytočného oleja je dôležité, aby ste zabránili tvorbe a udržiavali pokožku zdravú.
Máte nutkanie na sprchovanie? Ak máte pocit nutkajúcej potreby sprchovať sa viacnásobne denne alebo zostať v sprche dlhšiu dobu, až do tej miery, že zasahuje do vášho každodenného života, môžete mať obsedantno-kompulzívnu poruchu. Informujte svojho lekára. K dispozícii sú procedúry, ktoré vám môžu pomôcť.
Čo sa stane, keď sa príliš často sprchujete
Ak ste zvyknutí na každodennú sprchu, myšlienka vynechať deň (alebo dva alebo viac) sa môže zdať hrubá. Ale naozaj sme boli spoločensky podmienení, aby sme cítili potrebu sprchovať každý deň.
Sprcha príliš často môže v niektorých prípadoch spôsobiť viac problémov, ako to zabraňuje.
Najväčším problémom s príliš častým sprchovaním je to, že prúdi vašu pokožku prírodných olejov. Ľudská pokožka je pokrytá jemnou vrstvou oleja, ktorá sa nazýva mast . Tento olej je určený na ochranu kože a hydratáciu pokožky. Časté čistenie odstraňuje tento olej a môže spôsobiť suchosť a svrbenie pokožky. Môže tiež dráždiť citlivú pokožku a ekzém .
Za to, čo stojí za to, nechcete príliš často umyť vlasy. Premytie môže spôsobiť, že vlasy sú suché a frizové, hlavne ak sú vaše vlasy prirodzene suché, kučeravé alebo samozrejme.
To môže spôsobiť, že vaša pokožka hlavy sa cíti suchá a tiež svrbenie.
A ak si myslíte, že sprchovanie často pomáha chrániť vás pred zlými baktériami, presný opak môže byť pravdivý. Sprcha môže zničiť prirodzenú bariéru pokožky, ktorá sa nazýva kyselinový plášť. Kyselinový plášť je mierne kyslý. Sprchovanie príliš často, najmä s alkalickým mydlom alebo umývaním, môže zmeniť pH vašej pokožky a ponechať vašu pokožku viac náchylnú na bakteriálnu a vírusovú inváziu.
Existuje niekoľko špekulácií, že naša čestná čistota môže prispievať k nárastu alergií, astmy , autoimunitných ochorení, ako je Crohnova choroba , a možno aj zdravotné problémy, ako je cukrovka. Nazýva sa to "hygienická hypotéza". Myšlienkou je všetko upratovanie, umývanie a dezinfekcia, ktoré dnes robíme, môže byť zastrašovanie mladých imunitných systémov. Namiesto toho umožňuje deťom, aby boli vystavené množstvu baktérií, keď sú mladí, pomôže v dlhodobom horizonte vybudovať silnejší imunitný systém.
Riziko nedostatku sprchovania
Väčšina ľudí sa sprchuje viac, než je to potrebné, a nechcete úplne zbaviť tento hygienický rituál. Niektoré časy sú však, že môžete ísť koniec bez sprchy. Povedzte, že ste v kempingu na odľahlej oblasti, alebo sa cítite nepodliehajú počasiu a odlupujete sa z postele je posledná vec na vašej mysli. Existuje nejaké nebezpečenstvo, že medzi kúpanie príliš dlho?
Okrem zjavného (začnete sa rozvíjať nejaký zlý BO ), môžete sa stať na čiernej hlave a vývoji akné . Máte tón olejových žliaz na tvári, takže vaša tvár bude extra mastná rýchlo, ak ste preskočiť denné umývanie. Ale príliš dlhý medzi sprchami môže tiež spustiť body breakouts , najmä ak ste náchylný k nim.
Prekvapenie pri spánku je väčším problémom ako akumulácia nečistôt, oleja a baktérií. Teplo môže podráždiť pokožku a ponechať vašu pokožku vlhkú po dlhú dobu (ako napríklad posedenie v potočenom oblečení po cvičení) môže zvýšiť riziko vzniku bakteriálnej alebo plesňovej infekcie, ako je žalúdočná svrbenie !
Ak pôjdete dlhú dobu bez kúpeľa, môžete vytvoriť stav kože nazývaný dermatitis neglecta, kde sa na koži vyvíjajú hnedé škvrny. Tieto plaky sú zmesou mŕtvych buniek, špiny, potu a špiny, ktoré sa nahromadili na koži. Našťastie sa to stane len vtedy, keď idete týždeň alebo mesiac, bez toho, aby ste vstúpili do sprchy.
Ako sprchovať (hlavne ak často sprchujete)
Ak ste aktívni a jednoducho musíte často sprchovať, je to v poriadku. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste pokožku udržali zdravú a hydratovanú. Podobne môžete tieto tipy použiť aj vtedy, keď sa vám vysychá ešte menej časté sprchovanie.
Používajte teplú, nie príliš horúcu vodu. Horúca voda môže zbaviť pokožku prírodných olejov. Nemusíte sa zmrznúť, ale ak je parná vlna okolo vašej kúpeľne silnejšia ako hrachová polievka, mali by ste zatočiť vodnú teplotu, aby ste ušetrili pokožku.
Udržujte sprchy krátke. Pod sprchovou hlavou sa môže uvoľňovať, ale čím dlhšie ste tam, tým viac sa vypláca pekný prírodný olej.
Prepnite na neusušujúce mydlo alebo telové čistiace prostriedky. Ako súčasný čistiaci prostriedok ponecháva vašu pokožku pocit? Ak je to celkom tesné, suché alebo svrbiace, je čas sa pozrieť na nové mydlo. Nezáleží na forme, ktorú používate, či už v mydlách na mydlo alebo v tekutom prostriedku na čistenie tela . Prechod na zvlhčujúci výrobok je dobrý nápad.
Neotrite príliš tvrdo. Ak používate produkt na čistenie tela alebo lufa, jemne ho maste nad pokožkou. Nie je potrebné drhnúť na miesto sčervenania, pretože to len dráždi vašu pokožku. A naozaj nie je žiadny naliehavý dôvod, aby ste si pokožku vyčistili. Ruky alebo mäkký žinok robia dobrú prácu pri umývaní potu a nečistôt.
Používajte len mydlo na vybraných miestach tela. To je pravdepodobne najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste porazili suchú pokožku, ak ste častým sprievodcom. Používajte mydlo len na miestach, ktoré sú najšpinavé alebo sú náchylné k telesnému zápachu , a to vaše ruky, tvár, podpaží, slabín a zadok. Zvyšok vášho tela potrebuje len opláchnuť čistou vodou.
Aplikujte zvlhčovač okamžite po sprchovaní. Slather na dobré zvlhčujúce telové mlieko nad celým telom, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú. Výrobky bez vône sú najlepšie pre mimoriadne citlivé typy pleti.
Udržujte polievky a špongiu čisté. Tieto vlhké špongie, lufa a sprchové vaničky sú hniezdiskami pre plesne. Netrvajú navždy, takže plánujte ich nahradiť aspoň každý druhý mesiac. Uložte ich mimo sprchu, aby mohli vyschnúť. Umývadlá môžu byť lepšou stávkou, pretože ich môžete ľahko umývať a používať čerstvú handričku pre každú sprchu.
Slovo z
Chodenie pár dní medzi sprchovaním naozaj nebude poškodzovať vaše zdravie a v skutočnosti môže byť lepšie dlhodobé pre vašu pokožku. Nie je potrebné sprchovať sa denne len kvôli sprchovaniu, najmä ak nie ste spotené alebo špinavé. Stačí si udržať svoje ruky a tvár čisté a môžete vynechať každodennú sprchu a stále byť čisté.
> Zdroje:
> "Ako často deti potrebujú kúpať." AAD.org. Americká akadémia dermatológie. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Liečba telesného zápachu v primárnej starostlivosti." Pracovník sestry . 2012 Mar 13; 37 (3): 15-8.