Tiež známy ako súlad a dodržiavanie cvičenia, dodržiavanie cvičenia je pojem, ktorý slúži na opis toho, ako dobre pacient alebo klient drží:
- Ich domáci cvičebný program
- Program ich telocvične
- Odporúčania, ktoré im poskytol ich zdravotnícky personál alebo osobný tréner
- Ďalšie pokyny týkajúce sa cvičenia, ktoré poskytuje poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Dosiahnutie dodržiavania
Keď viete, že máte určité veci, ktoré musíte urobiť , aby ste získali svoj život späť a / alebo znížili bolesť na úroveň, ktorú môžete tolerovať, možno budete potrebovať nejaké "osvedčené postupy", ktoré vám pomôžu.
Nižšie je niekoľko mojich myšlienok na dosiahnutie a udržanie spätného cvičenia.
Vyberte si svoj "Whens" múdro
V prípade potreby naplánujte svoje terapeutické aktivity tak, aby boli pohodlné a harmonické s vašou meniacou sa energiou.
Napríklad, ak máte desať náročných cvičení, ktoré budete robiť denne, zvážte to, aby ste ich urobili prvú vec ráno - samozrejme potom, čo sa zahrejete. Alternatívne, ak váš terapeut vám dal nejaké relaxačné cvičenia, môžete si ich vyskúšať buď neskoro popoludní, kedy ubúdate energia - čo sa môže ukázať ako pekné liečenie - alebo tesne pred spaním - čo môže pomôcť vám oddýchnuť - a tiež podporiť lepší odpočinok v noci.
Čo s nuda?
Ak je nuda váš problém, opýtajte sa svojho fyzikálneho terapeuta alebo osobného trénera, aby vám poskytol rôzne cvičenia a pohyby, ktoré sa zaoberajú rovnakými problémami s telom, ale ktoré sa dajú zmeniť bez straty terapeutických prínosov.
Ak budete brať tento návrh, nezabudnite tiež požiadať jej o usmernenie o tom, ako a kedy zmeniť veci.
Dajte sa na "žiadna bolesť, žiadny zisk"
Predpísané pohyby a cvičenia mierne, ale určite robte niečo každý deň. Nechajte svoju "žiadnu bolesť, žiadny zisk" pri práci na úľavu od bolesti chrbta.
Namiesto toho, aby ste zbytočne búšili zástupcovia a nastavili toľko ľudí, ktorí chodia do telocvične, majú premýšľať o vašej forme. Ste zarovnaný po celom cvičení? Môže to byť rozdiel.
Choď na sociálne a zodpovedné
Spojte sa s jedným alebo viacerými zodpovednými partnermi, ktorí rozumejú vášmu špeciálnemu terapeutickému zameraniu a ktorí sa svojou povahou starajú a chápu. Viem, že takíto ľudia sa ťažko nachádzajú a dokonca ťažšie prispôsobiť plánovaniu, ale rovnako, snaha o pripojenie môže byť investíciou veľmi stojí. Dôvodom je, že sociálna interakcia môže pomôcť dosiahnuť ciele a tým aj výsledky.
Získajte Smart
Vykonajte výskum a položte otázky vášmu zvolenému zdravotníckemu pracovníkovi o cvičení, pretože sa týka vašej diagnózy. Zoznámenie sa s vaším stavom, jeho príznakmi, spôsobmi diagnostikovania a príslušnými spôsobmi liečby vám môže pomôcť zaujímať viac o veci, ktoré máte robiť, aby ste prekonali bolesť a dysfunkciu.
Niektoré nápady na otázky zahŕňajú:
- Aká je obvyklá prognóza? (Prognóza poukazuje na to, ako zle môže dôjsť k problému a / alebo ako dlho sa budete zaoberať príznakmi atď.)
- Akú úlohu môže hrať lepšie
- Existuje alternatíva k liekom a chirurgii, ktoré sú v mojej schopnosti, vzhľadom na vaše hodnotenie môjho stavu?
Buďte upozornení - je úplne možné, že odpoveď na poslednú otázku vás môže dať do práce . Bol som privilegovaný, aby som svedčil niekoľko ľudí v procese úspešného vyhýbania sa "nožom" - ale nikto by to neurobil bez veľkej disciplíny a úsilia